Что вам нужно знать, прежде чем начать бегать

В последнее время бег является трендом. Это самый доступный способ заняться спортом, ведь для того, чтобы начать бегать вам практически ничего не нужно. Удобные кроссовки, наушники в уши, фитнес браслет на руку и хорошая погода этого достаточно для приятной пробежки.

Как освободить организм от осенней депрессии и начать бегать так, чтобы это приносило удовольствие?

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ

Да, самое главное – это начать. Мы всегда найдём оправдания, чтобы не бегать: плохая погода, болит голова, нет настроения. Просто установите конкретную дату и время, когда встанете с дивана и начнёте бегать. Найдите друга, единомышленника, который вас поддержит в этом начинании.

БЕГАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ

Начните бегать, основываясь только на вашем личном желании. Очень часто происходит так, что мы сравниваем себя с другими. Вон, сосед бегает, мне тоже надо! Найдите свою личную мотивацию, которая будет вам в этом помогать. Ответьте себе на вопрос: мне будет это полезно? Что я от этого получу? Я буду собой гордиться? А можно бегать просто, бесцельно, просто потому, что вам это нравится (именно ВАМ, а не кому-то другому).

НЕ ТОРОПИТЕСЬ

Не старайтесь достигнуть высоких результатов с первой же пробежки. Ставьте перед собой маленькие цели, наслаждайтесь тем, что делаете.

НЕ БОЙТЕСЬ ПРОЙТИСЬ ПЕШКОМ

Если у вас колет в боку, и вы чувствуете, что уже не справляетесь, притормозите и снизьте темп. Если вам стыдно, что вас кто-то увидит, бегайте за городом, где не так много наблюдателей. С другой стороны, вам не зачем стыдиться! Каждый с чего-то начинал.

СЛЕДИТЕ ЗА КИЛОМЕТРАМИ

Очень важно не ставить перед собой нереальные задачи. Не перестарайтесь с километрами. Попробуйте оставить дома браслет и просто слушать своё тело. Оно вам подскажет, какую дистанцию вы способны пробежать.

ПОСТРОЙТЕ ПРИВЫЧКУ

Доказано, что для того, чтобы привыкнуть к чему-либо, нам нужно 21 день этим заниматься, и если вы будете делать что-то регулярно, ваше тело привыкнет, и вам захочется улучшать ваши результаты. Не волнуйтесь, вам не придется бегать все 21 день подряд, но вы должны бегать регулярно, в идеале через день. Опять же, достаточно более коротких дистанций и медленного темпа, и даже бега чередующегося с ходьбой. Но если вы будете заниматься как придется, привычка не появится.

ИЗБЕГАЙТЕ СКУКИ

Нет ничего скучнее, чем бегать одну и ту же трассу несколько раз в неделю. За некоторое время вы будете знать, где находится каждое дерево, каждый столбик, каждая скамейка, каждый камень. Иногда стоит только изменить направление маршрута, и дорого тут же воспринимается по-другому. Не бойтесь использовать карты или навигатор и побежать туда, где вы еще не были.

Признавайтесь, кто из наших пользователей бегает? Может быть у вас есть ваши личные советы? Делитесь с нами вашими наблюдениями и советами.