Балет? Кардио? Йога? Или даже пилатес? А почему не все сразу?

… звучит сложно? Все это сочетается с методом упражнений Barre Eclipse, который был создан в 1959 году в Лондоне и теперь его можно встретить и в СНГ.

Теперь давайте представим Барре.

Barre в переводе с английского означает «станок». Название метода связано с балетным станком, который балерины держат во время растяжки. Идея утонченной балерины с ногами, связанными в узких балетных пуантах, в положении, далеко выходящем за физиологические пределы размаха суставов, может понравиться не всем.

Barre Eclipse

Но Barre Eclipse щадящий и не требует особых навыков движения. Он также подходит для полных новичков. Движения, которые вы выполняете во время него, совершенно естественны и скорее в более низком масштабе. Он также редко включает в себя прыжки, поэтому вы избегаете чрезмерной нагрузки на суставы. Тем не менее, это очень динамичная и, главное, веселая тренировка, во время которой вам не будет скучно ни на минуту.

Вас это заинтересовало? Тогда вам не придется сразу паниковать, что у вас нет балетного станка. Упражнение разработано для домашних условий, поэтому вам не потребуется никакого специального оборудования. Благодаря этому вы можете пройти тренировку, не выходя из дома, в рамках онлайн-урока, как с собственным весом, так и с доступными вспомогательными средствами. Они в основном поддерживают развитие силы. Это могут быть легкие гантели для одной руки или, например, популярные эспандеры.

Barre Eclipse

Ключ к повышению выносливости, физической формы и любви к себе

Основная цель Barre Eclipse — подходить к своему телу с добротой и обрести уверенность и любовь к себе через движение. Благодаря большому количеству повторений упражнения поддерживает силовую выносливость. Интенсивность может варьироваться от низкой до высокой во время урока, в зависимости от выбранного музыкального сопровождения, поэтому развитие тренировки всегда немного неожиданно. С каждой новой песней приходит новое упражнение. Музыкальный плейлист напрямую копирует партии. По мере того как ритм ускоряется, увеличивается и частота сердечных сокращений, а ритмичные движения могут почти напоминать танец. Во время него вы буквально влюбитесь в себя.

С другой стороны, более спокойная музыка напрямую способствует включению изометрической выносливости. Интенсивность и количество повторений также могут быть изменены в соответствии с индивидуальными потребностями. При полной тренировке тела вы добьетесь повышения физической формы, силовой выносливости, а также разовьете свою гибкость. Кроме того, вы укрепите свой кор и улучшите общую осанку, что является идеальной основой для того, чтобы чувствовать себя просто потрясающе.

Barre Eclipse

Согласно принципам правильного обучения, инструктор также обращает внимание на то, как выполняются отдельные упражнения, и делает акцент на правильной технике дыхания. Таким образом, это комплексное упражнение с множеством преимуществ для здоровья, которое подходит всем, кто хочет попробовать что-то новое и зарядиться позитивной энергией.

Как проходит такой урок?

Вы всегда начинаете занятие с разминки и мобилизации суставов, чтобы тело было как следует подготовлено к нагрузке. После этого следует само упражнение, которое вам проведет опытный лектор. Тренировка может быть направлена ​​на конкретную часть, а можно тренировать все тело, что также зависит от ее продолжительности. Barre всегда сопровождается музыкой, чтобы вы чувствовали себя комфортно и в то же время сохраняли высокую мотивацию.

И зачем давать Barre шанс?

Во время интенсивных упражнений вы выделяете эндорфины, что вызывает радость и приятные ощущения. После занятия вы чувствуете себя бодро, в приятном настроении и с хорошим самочувствием. Такое упражнение может стать прекрасным началом дня или, наоборот, отличным способом снять напряжение после тяжелого дня. Хорошо подобранная музыка и опытный тренер – прекрасная мотивация и отличное условие для того, чтобы сделать упражнение веселым и свежим. Усиление и формирование тела- это просто приятный бонус.

Совет редакции:

Шесть советов по питанию во время беременности

 

Из архива или читайте также:

Рождественские калории согласно природе

15.9.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Какой салат с майонезом самый полезный Какой салат с майонезом самый полезный

Можно ли когда-нибудь согрешить и купить на завтрак какой-нибудь классический салат с майонезом?

Ответ прост. Конечно, можно, но только если вы придерживаетесь правильного питания, следите за количеством потребляемых и расходуемых калорий, а также занимаетесь спортом. Но мне, как любителю, просто интересно, какой из пятнадцати или около того салатов, предлагаемых в супермаркетах или деликатесах, содержит меньше всего калорий и какой может даже предложить что-то полезное по сравнению с нездоровым майонезом.

На один завтрак мы будем считать 150 г салата и не забудем прибавить к калорийности одну булочку, которая составляет около 540 кДж. Поскольку значения у разных производителей и супермаркетов отличаются, я взял на себя смелость сделать среднее значение (пожалуйста, уточняйте точные значения сами там, где вы ходите за покупками), состав салатов приведен в соответствии с чехословацкими стандартами (CSN), действовавшими до 1990 года.

Вся статья 29.11.2023 0

Специалист Мартина Руснякова Корейчкова: Как удержать тягу к сладкому в узде Специалист Мартина Руснякова Корейчкова: Как удержать тягу к сладкому в узде

Сегодняшняя статья наверняка придется по вкусу многим людям, которые любят сладкое, но хотели бы побольше сдерживать свою тягу к сладкому.

Это касается как здоровья, так и фигуры и веса.

Вся статья 23.11.2023 0

В чем преимущества ведения подсчета калорий не только для вас, но и для вашего окружения В чем преимущества ведения подсчета калорий не только для вас, но и для вашего окружения

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что запись продуктов питания в приложении Таблица Калорийности может оказать положительное влияние не только на вас и ваше телосложение, но и на других людей из вашего ближайшего окружения?

Ваша семья, коллеги по работе, а также ваш кошелек и окружающая среда, несомненно, будут вам благодарны.

Прежде чем перейти к другим плюсам, давайте начнем с “эгоистических” причин – почему лично для нас полезно записывать свои продукты в “Таблицу калорийности”.

Контроль веса

Приложение позволяет легко контролировать количество потребляемой пищи. Потребление отражается на снижении, поддержании или наборе веса. Какова бы ни была ваша цель – записывая ее, вы получаете контроль.

Вся статья 21.11.2023 0