Наверное, вам это знакомо. Осенью вы чувствуете себя прекрасно, но где-то между ноябрём и февралём всё меняется: вес растёт, одежда становится теснее, энергии убывает. А потом приходит весна, и вместе с ней вопрос: откуда вообще взялись эти килограммы?

На этот раз я хотела бы поделиться ещё одним проверенным советом из моей консультации по питанию. Он работает при похудении, а также при последующем поддержании веса.

Решение изменить образ жизни к лучшему часто сопровождается стремлением больше двигаться. После лет сидячей жизни многие начинают бегать, ходить в долгие походы или ездить на велосипеде. И тело может пережить резкий скачок, который обычно ему на пользу не идёт. Скорее это для него шок.

Тему «эмоционального переедания» я решила разобрать потому, что с ним сталкивается очень много моих клиентов, а благодаря сотрудничеству с «Таблицей Калорийности» я знаю, что то же самое верно и для пользователей их приложения. Такие люди ищут советы, подсказки и инструкции, которые помогли бы справляться с этими повторяющимися неприятными ситуациями.

Мы знаем, что вареная еда может весить как больше, так и меньше сырой, но насколько именно и как это учитывать?

Это один из самых частых вопросов в обсуждениях пользователей Таблицы Калорийности. Как вносить еду в приложение? Взвешивать рис сырым или уже сваренным? А спагетти — сырыми или вареными?

Сколько раз вы говорили себе, что с понедельника точно начнёте? Что в этот раз всё получится и нужно лишь проявить силу воли? Но затем наступает обычный рабочий день.

Утром — быстрый кофе в спешке, до полудня — без еды, потому что нет времени, обед кое-как между делами, во второй половине дня сильный голод, а вечером налёт на холодильник, сопровождаемый чувством вины.

Я начну свой рассказ с детства, чтобы вы могли лучше понять, что именно сформировало не только мою фигуру, но и отношение к себе.

Итак, начинаем…

Когда в последний раз с тобой было такое, что ты просто ел и больше ничего не делал? Никакого телевизора, никакого компьютера, никаких мыслей о работе, никакой спешки. Только ты и еда, которой ты наслаждался от начала и до самого конца.

Смеем предположить, что большинству из вас не доводилось бывать в такой ситуации уже очень давно.

Когда говорят о психогигиене, вы, возможно, представляете медитацию на рассвете, десятиминутную дыхательную гимнастику или дневник благодарности.

А можно представить другую картину: в одной руке телефон с рабочим email, другой рукой приходится останавливать ребенка, чтобы он не съел что-то, найденное на полу три секунды назад, и параллельно возникает мысль, удалось ли вообще допить утренний кофе.

Лето принадлежит барбекю, и это здорово — это одна из самых естественных летних встреч с семьей и друзьями.

Проблема возникает в тот момент, когда тарелка без раздумий наполняется колбасой, белым багетом и ложкой майонезного салата, и не успеем мы оглянуться, как позади вечер, который не впишется ни в один рацион.