Можно ли когда-нибудь согрешить и купить на завтрак какой-нибудь классический салат с майонезом?

Ответ прост. Конечно, можно, но только если вы придерживаетесь правильного питания, следите за количеством потребляемых и расходуемых калорий, а также занимаетесь спортом. Но мне, как любителю, просто интересно, какой из пятнадцати или около того салатов, предлагаемых в супермаркетах или деликатесах, содержит меньше всего калорий и какой может даже предложить что-то полезное по сравнению с нездоровым майонезом.

На один завтрак мы будем считать 150 г салата и не забудем прибавить к калорийности одну булочку, которая составляет около 540 кДж. Поскольку значения у разных производителей и супермаркетов отличаются, я взял на себя смелость сделать среднее значение (пожалуйста, уточняйте точные значения сами там, где вы ходите за покупками), состав салатов приведен в соответствии с чехословацкими стандартами (CSN), действовавшими до 1990 года.

Вся статья 29.11.2023 0

Сегодняшняя статья наверняка придется по вкусу многим людям, которые любят сладкое, но хотели бы побольше сдерживать свою тягу к сладкому.

Это касается как здоровья, так и фигуры и веса.

Вся статья 23.11.2023 0

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что запись продуктов питания в приложении Таблица Калорийности может оказать положительное влияние не только на вас и ваше телосложение, но и на других людей из вашего ближайшего окружения?

Ваша семья, коллеги по работе, а также ваш кошелек и окружающая среда, несомненно, будут вам благодарны.

Прежде чем перейти к другим плюсам, давайте начнем с “эгоистических” причин – почему лично для нас полезно записывать свои продукты в “Таблицу калорийности”.

Контроль веса

Приложение позволяет легко контролировать количество потребляемой пищи. Потребление отражается на снижении, поддержании или наборе веса. Какова бы ни была ваша цель – записывая ее, вы получаете контроль.

Вся статья 21.11.2023 0

Хочу заранее поблагодарить за все, что мне дала Таблица Калорийности, и за возможность поделиться своим пробуждением, путешествием и возможностями.

Несмотря на то, что у меня преимущественно сидячая работа, в настоящее время я на 25 кг легче, чем в начале пути. Как все начиналось?

Сегодня 11 февраля, и я впервые за долгое время иду на выпускной бал. Я купила новое платье, у меня красивая прическа, ногти и макияж. Глядя в зеркало, я чувствую себя прекрасной Золушкой, которая собирается блистать, и мне очень хорошо. Мы приходим на бал, и все смотрят на меня, и я думаю, что, наверное, я очень красивая. Мы едим, танцуем, и когда мы, наконец, переходим к фотосессии, я радуюсь, как маленький ребенок. Этот день останется в моей памяти как память о том, какой я была…

Первоначальный шок от фотографии – но это не я, это не может быть правдой, говорю я себе, и меня захлестывает жар. Я поняла, почему все на меня так смотрят. Я думала, что я Золушка, а выглядела точно так же, как Урсула на том балу.

Вся статья 15.11.2023 0

Когда мне представилась возможность написать свою историю в блог “Таблица калорийности”, я сначала задумалась, смогу ли я написать что-то подобное.

Не будет ли это просто “безвкусная” история, которая не будет отличаться от тысяч других. Пока я не поняла, что на самом деле неважно, что это будет безвкусная история и что она будет соответствовать другим. На самом деле это означает, что среди нас уже достаточно смертных, которые взяли на себя ответственность за свою жизнь и начали работать над собой. И я верю. Я знаю, что их ждет еще больше.

Я сравнительно рано перешла от избыточного веса к ожирению. Я училась в начальной школе. Думаю, ни для кого не секрет, что дети толстеют не сами по себе, а в основном из-за привычек в питании и физических нагрузках, которые передаются от родителей и окружающих их людей. Я не виню свою семью, ситуация была такая, какая была, и моя мама справилась с ней как могла (лучшая мама в мире, правда). Я просто не покупала на свои деньги перекусы, а если и покупала, то это были точно не яблоки и кефир.

Вся статья 6.11.2023 0

Прочитайте историю Петры, за которой вы можете следить в группе “Худеем и питаемся с таблицей калорийности”, где она постоянно публикует свои сообщения.

Полезно пролистать всю “историю” ее профиля, чтобы увидеть ее путь к похудению. Именно так это и должно выглядеть. Сначала человек учится сам, а потом показывает результат своего труда и может мотивировать других. Спасибо.

А вот ее слова…

В детстве я была довольно худенькой. Но где-то в 5 классе у меня выросла грудь, попа и бедра. И тут началось. Не то чтобы я вдруг стала толстой, но по сравнению с другими девочками это стало заметно. И она становилась все больше и больше. Только сейчас, оглядываясь назад, я заметила, что на фотографии в 18 лет виден жир на животе и бедрах.

Вся статья 31.10.2023 0

На мою личную и профессиональную жизнь больше всего повлияло ожирение, от которого я страдаю с дошкольного возраста. Несмотря на то, что я постепенно достигла своего идеального веса, последствия лишних килограммов все еще остаются со мной, и от большинства из них я никогда не избавлюсь.

Я могла бы всю жизнь погрязнуть в своих недугах, злясь на родителей за то, что они позволили зайти так далеко, но я решила иначе: Я не могу изменить то, что произошло, но я могу повлиять на будущее, и не только для себя и своих детей…

Так родился проект “Вокруг кухни с едоками и не едоками”, в котором я занимаюсь соединением питания, образования и эмоций, распространением профилактики детского ожирения и детского недоедания, а также помогаю семьям влиять на здоровье своих членов через здоровый образ жизни. Если бы не мое ожирение, мой проект не существовал бы, и поскольку я верю, что истории могут вдохновить других на действия, я рада поделиться своим путешествием к удовлетворенности жизнью сейчас.

Вся статья 30.10.2023 0

Милая мама двух замечательных мальчиков, которая сейчас находится в декретном отпуске, уже месяц занимается с нами в группе “Похудение и здоровое питание с таблицей калорийности”.

За это время она не только прекрасно похудела, но и научилась смотреть на пищу с точки зрения питательных веществ и пользы для организма. Именно таким должно быть путешествие с таблицей калорийности.

Вся статья 26.10.2023 0

Кокосовое молоко – это натуральный напиток, который производится из мякоти плода кокосовой пальмы. Он приобрел огромную популярность благодаря своему неповторимому вкусу и многочисленным полезным свойствам.

В этой статье мы рассмотрим, полезно ли кокосовое молоко, как его использовать и какие могут быть вредные последствия.

Вся статья 6.10.2023 0

В группе Facebook, которую мы создали несколько лет назад для пользователей приложения “Таблица калорийности”, довольно часто задаются вопросы об употреблении алкоголя для снижения веса.

Этой статьей мы, конечно, не хотим поощрять употребление алкоголя, но хотим показать, что если вы начнете следить за своим сбалансированным питанием с помощью ТАБЛИЦЫ, вам не придется сразу же отказываться от всех своих поблажек.

В группе часто говорят, что Таблица Калорийности – это не диета. Это образ жизни, при котором можно есть торт, когда хочется, и не беспокоиться об этом. Волшебство заключается в том, что колесики в приложении учат человека понимать, как должен выглядеть его рацион, и постепенно учиться составлять его в соответствии со своими потребностями и вкусами.

Вся статья 5.10.2023 0