Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Команда Таблица Калорийности

Принципы питания летом: что приготовить в жаркую погоду?

Лето приносит с собой не только теплую погоду и долгожданные каникулы, но и необходимость пересмотреть свои пищевые привычки. В жаркую погоду организм требует легкой и освежающей пищи, которая помогает поддерживать водный баланс и обеспечивает необходимую энергию. В этой статье мы рассмотрим, что есть в жару, какие блюда подходят для жаркой погоды, а также поделимся рецептами легких и освежающих блюд.

Селен в продуктах питания: ТОП 15 продуктов богатых селеном

Селен – это микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования организма, участвует в множестве биологических процессов и обладает антиоксидантными свойствами. В данной статье мы рассмотрим, в каких продуктах содержится селен, и представим ТОП 15 продуктов, богатых этим важным микроэлементом.

Полезный ужин: что можно есть вечером?

Правильный ужин — это не просто последний прием пищи перед сном, это важный элемент здорового образа жизни. Идеальный ужин должен быть сбалансированным, легким и питательным. В данной статье мы рассмотрим, что можно съесть на ужин, чтобы он был вкусным и полезным, а также предложим рецепты полезного ужина для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Почему важен правильный ужин?

Правильный ужин играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы. Ужин должен обеспечивать необходимые питательные вещества, не перегружая организм перед сном. Рассмотрим, почему важно уделять внимание тому, что мы едим на ужин.

Руккола: польза и вред для организма

Руккола, также известная как рукола или арабатка, — это зеленое растение из семейства крестоцветных, которое широко используется в кулинарии и признано своими многочисленными полезными свойствами. В этой статье мы рассмотрим пользу и возможные негативные аспекты употребления рукколы для организма.

Чем полезна руккола

Богатство питательными веществами

Руккола является настоящим кладезем витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и общего благополучия организма. В ее состав входят витамины A, C и К, которые играют ключевую роль в поддержании различных функций организма.

Мясо кролика: польза и вред для организма

Мясо кролика в последние годы становится все более популярным в рационе людей, стремящихся к здоровому образу жизни и разнообразным диетам. Это связано не только с его приятным вкусом, но и с обилием полезных свойств, которые оно обладает. Однако, как и в случае с любым продуктом, есть и определенные нюансы, о которых следует знать. В данной статье мы рассмотрим, чем полезно мясо кролика, а также возможные негативные аспекты употребления мяса кролика для организма.

Квашеная капуста: Польза и уникальные свойства

Квашеная капуста – это древний секрет здоровья и долголетия, который проникает в нашу культуру и кухню уже на протяжении многих веков. Ее процесс приготовления кажется простым: капуста, соль и время. Но скрывается лишь упрощенный взгляд на этот древний процесс. Квашение капусты — это не просто метод сохранения овощей, это настоящее искусство, преобразующее обычную капусту в продукт, богатый витаминами, минералами и пробиотиками.

Маркетка Невечна – инструктор по фитнесу: Как установить реальные цели новогодних обещаний и сохранить мотивацию на весь год

Если вы в этом году поставили себе цель ПОХУДЕТЬ, поверьте, ключ к успеху – это реалистичные ожидания и постепенные изменения привычного образа жизни.

По крайней мере, с моими клиентами этот подход всегда оправдывал себя.

Детокс после праздников действительно работает (или нет)? Как почувствовать себя легче после застолий и подготовиться к Новому году

Каждый год одно и то же. После рождественского ужина, горок сладостей и нескольких бокалов яичного ликера наши мысли начинают крутиться вокруг детокса.

Мы представляем себе, как с Нового года начнем пить соки, голодать или употреблять чудо-чаи для очищения организма.

Но давайте говорить откровенно: детокс в привычном нам понимании — это не научно обоснованное чудо. Наш организм имеет собственные механизмы для избавления от токсинов, и ключ к успеху — это долгосрочный подход к здоровому питанию

Detox po Vánocích opravdu (ne)funguje: Jak se cítit lehčeji po svátcích a připravit se na nový rok

Как детокс после праздников (не) работает?

Мне нравится говорить, что то, как мы питаемся с Нового года до Рождества, гораздо важнее, чем то, что мы едим с Рождества до Нового года. Праздники — это время радости, любви и общения. Совершенно нормально позволить себе бабушкино печенье или насладиться картофельным салатом. Главное — наслаждаться этими моментами без чувства вины, но при этом не забывать о принципах здорового питания.

Здоровые привычки даже во время праздников:

  1. Не переедайте: Позвольте себе насладиться едой, но помните, что еда не должна быть средством избавления от стресса или скуки.
  2. Двигайтесь: Прогулки с семьей, игры в снежки или катание на коньках помогут не только сжечь калории, но и улучшить настроение.
  3. Пейте воду: Пунш и глинтвейн — это хорошо, но организму больше всего нужна вода.
  4. Добавьте больше овощей: Картофельный салат можно облегчить, увеличив количество овощей, или заменить ингредиенты на более полезные.

Как наш организм очищается самостоятельно?

Логично ли думать, что мы можем разгрузить печень, почки и пищеварительную систему каким-то «чудо-напитком»? На самом деле наш организм занимается очищением сам — каждый день, 24/7. Да, здоровый образ жизни, физическая активность и сбалансированное питание могут улучшить его работу, но детокс-программа вас «не спасет».

Как действительно восстановиться после праздников?

Вместо того чтобы бросаться в нереалистичные очищающие диеты, попробуйте что-то более простое и устойчивое:

  1. Вернитесь к основам: Готовьте простую и сбалансированную пищу.
  2. Планируйте приемы пищи: Это поможет избежать импульсивного перекуса или доедания остатков сладостей.
  3. Контролируйте порции: Берите небольшие тарелки и наслаждайтесь каждым кусочком.
  4. Добавьте движение: Вам не обязательно сразу идти в спортзал. Достаточно длительной прогулки или разминки под новогоднюю музыку.
  5. Поддержите микробиом: Добавьте травы, такие как фенхель, тмин или мята, которые помогут пищеварению. Включите в рацион квашеную капусту или питательные супы.

Co to znamená, když naše tělo detoxikuje samo?

В чем смысл самостоятельной детоксикации организма?

Праздники не должны быть временем стресса, чувства вины или чрезмерных ожиданий. Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями. Если вы сохраняете баланс и здоровое отношение к еде, вам не понадобится строгая новогодняя диета. Все дело в гармонии — и это самый лучший подарок, который вы можете себе сделать. Берегите себя и получайте удовольствие от еды.

Вся статья 30.12.2024

Рождественские калории под контролем: как наслаждаться праздниками и не набирать вес

Когда мы пытаемся сбросить вес или удержать его, рождественские праздники могут стать источником беспокойства. Изобилие праздничной еды нередко вызывает страх перед тем, что будет после.

Вот семь советов, которые я изначально подготовила для своих клиентов. Уверена, что они помогут вам насладиться праздниками спокойно, даже если ваш режим питания отличается от привычного.

Вся статья 23.12.2024

Улучшенный обзор недельного прогресса и улучшения для людей с нарушением зрения в приложении «Таблица Калорийности»

Дорогой пользователь,

У нас для тебя две отличные новости, которые сделают отслеживание питания и использование приложения еще удобнее!


Недельный обзор «колец» – лучшее отслеживание прогресса

Благодаря нашему новому визуальному отчету у тебя появится более четкое представление о твоем питании за неделю.
Теперь ты можешь видеть не только данные за текущий день, но и за предыдущие, чтобы легко отслеживать свои тенденции.

Красное кольцо за вчерашний день? Возможно, сегодня стоит немного скорректировать рацион, чтобы достичь лучших результатов.

Попробовать в приложении
Как получить новый обзор?

Просто обнови приложение до последней версии – и новый дизайн уже у тебя под рукой!


Доступность для пользователей с нарушением зрения

Теперь «Калорические Таблицы» полностью поддерживают функцию VoiceOver, чтобы люди с нарушением зрения могли легко пользоваться всеми функциями приложения.

Мы оптимизировали интерфейс, чтобы управление с помощью VoiceOver было максимально простым.

Как включить VoiceOver?

  1. Открой настройки телефона.
  2. Найди вкладку «Универсальный доступ» и выбери VoiceOver.
  3. Включи функцию. Готово!

Альтернативно можно сказать: «Привет, Siri, включи VoiceOver».

Попробовать в приложении


Независимо от того, как ты используешь «Калорические Таблицы», мы надеемся, что тебе понравятся эти новые возможности!

Спасибо за доверие и удачи в достижении твоих целей.

С уважением,
Команда «Калорических Таблиц»

Вся статья 13.12.2024

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner