Зденька (52 года): Мое «сахарное» путешествие с Таблицей калорийности

Меня попросили написать мою историю в качестве мотивации. Недавно осмотр врача подтвердил, что мне удалось не только похудеть, но и успешно поставить на колени пугало под названием сахарный диабет, в просторечии именуемый сахарным диабетом.

И все это благодаря модификации рациона и образа жизни, к которой меня привело приложение Таблица Калорийности.

Zdeňka (52 let): Má "cukrová" cesta s Kalorickými Tabulkami

Я “боролась” со своим весом практически всю жизнь – после рождения детей я дошла до 117,5 кг. Кроме того, я лечилась от гипертонии, а тринадцать лет назад мне поставили диагноз диабет 2 типа. Со временем добавились и другие проблемы со здоровьем.

Признаюсь, я была очень непослушным пациентом — принимал лекарства, но не очень соблюдал рекомендуемую диету. Вес шел скорее вверх, чем вниз, а уровень сахара был таким, что мне уже грозил перевод на инсулин.

Мой сахар натощак обычно был в районе 8-10 ммоль/л (нормальный уровень 3,9-5,6 ммоль/л) и ГР (гликированный гемоглобин, так называемый длинный сахар – показатель того, как вы следовали своему питанию в последние три месяца). ) около 65, но иногда и за 80. И это действительно много.

  • Так что мой «сахарный доктор», как я ее называю, добавляла все больше и больше лекарств, пока я не стала принимать комбинацию из трех разных лекарств несколько раз в день.

В начале апреля 2021 года я начала с Таблицы калорийности, и постепенно не только мой вес снизился, но, что удивительно, мои результаты выборки также начали улучшаться. И уровень глюкозы в крови натощак, и уровень ГР снизились. Мне врач разрешил удерживать углеводы до 225 г, а в остальном я ела почти все. И она просто следила за доходом и зелеными кружками, как говорят мы в электронных таблицах.

В сентябре 2021 г. у меня уже была гликемия натощак 4,3 и GH 38. Врач полностью прекратил прием одной таблетки и уменьшил одну. Наверное, даже не нужно описывать, какая это была для меня мотивация – выстоять и не сдаваться!

В марте 2022 года количество таблеток уменьшилось еще на одну, а последнюю, которая у меня осталась, я должна была принимать только один раз в день. На осмотре 27.06.2022 у меня даже последнюю таблетку вычли из предписания и я стала диабетиком на диете! Нереальная радость.

В начале сентября, через два месяца после прекращения приема лекарств, я сдала контрольные анализы, результаты пока хорошие — глюкоза натощак 4,2 ммоль/л, GH 35.

И знаете, что лучше всего? В принципе, мне не приходилось ничего пропускать — я ем совершенно обычные продукты, которые мне нравятся.

Zdeňka (52 let): Má "cukrová" cesta s Kalorickými Tabulkami

На данный момент приложение устанавливает 191 г углеводов в день, иногда мне удается их немного «переборщить». Конечно – надо немного сбавить обороты, а не наедаться шоколадом, десертами и пирожными оптом, но время от времени я запросто могу побаловать себя десертом. Я не использую никаких заменителей сахара — либо вообще не подслащиваю, либо балую себя небольшим количеством тростникового сахара, когда он помещается в кружочки в приложении.

Итак, друзья, это имеет смысл и работает. Таблица калорийности – действительно отличный помощник, и не только для похудения.

Совет от редакторов Таблицы калорий

Это уже одна из тех пятниц, когда мы создали место для пользователей приложения Таблицы Калорийности, где они могли бы поддерживать и советовать друг другу. Это группы на Facebook с четко определенным содержанием: «Худеем и питаемся правильно с таблицей калорийности» и канал с чатом для обсуждения в телеграме.

Хотите тоже присоединиться? Пожалуйста! Так вы будете чувствовать себя хорошо и легко выучите все, что вас интересует.

 

Из архива или читайте также:

Октябрь: Теплая каша и позитивные новости на завтра

30.1.2023 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии
1

Марат Курохтин

10.2.2023 22:58

Первый раз встречаю приложение с блогом. Это очень большая мотивация и поддержка. Спасибо вам за вашу работу!

2

Команда Таблица Калорийности

17.2.2023 14:45

Спасибо вам огромное за такой положительный отзыв, это помогает нам двигаться в правильном направлении!

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Диетолог: Основные сведения об углеводах, которые должен знать каждый Диетолог: Основные сведения об углеводах, которые должен знать каждый

Сразу после жиров, о которых мы говорили в прошлый раз, углеводы, с моей точки зрения, являются самым обсуждаемым макронутриентом.

Вернее, наиболее часто исключаемый из рациона.

Возможно, я не соглашусь с мнением многих своих коллег, но лично я придерживаюсь мнения, что если в моем рационе достаточно белка и качественных жиров, то не нужно перебарщивать с углеводами. У меня самого они присутствуют на тарелке как очень подвижный ингредиент. Чаще всего у меня их примерно 1/4 тарелки.

Вся статья 27.9.2023 0

Диетолог-терапевт: полезно ли включать в рацион легкие продукты? Диетолог-терапевт: полезно ли включать в рацион легкие продукты?

Так называемые “легкие” продукты в последние годы были очень популярны. К счастью, в последнее время она снижается. До людей доходит, что путь к здоровью и стройности обычно ведет в другую сторону…

Давайте рассмотрим эту группу продуктов подробнее.

Производитель может назвать продукт “легким” или “облегченным”, если он содержит не менее чем на 30% меньше энергии, жиров или углеводов, чем другой продукт с таким же названием. На упаковке продукта это также должно быть указано, например, “на 30% меньше жира” и т.д.

Вся статья 20.9.2023 0