Зденька (52 года): Мое «сахарное» путешествие с Таблицей калорийности

Меня попросили написать мою историю в качестве мотивации. Недавно осмотр врача подтвердил, что мне удалось не только похудеть, но и успешно поставить на колени пугало под названием сахарный диабет, в просторечии именуемый сахарным диабетом.

И все это благодаря модификации рациона и образа жизни, к которой меня привело приложение Таблица Калорийности.

Zdeňka (52 let): Má "cukrová" cesta s Kalorickými Tabulkami

Я “боролась” со своим весом практически всю жизнь – после рождения детей я дошла до 117,5 кг. Кроме того, я лечилась от гипертонии, а тринадцать лет назад мне поставили диагноз диабет 2 типа. Со временем добавились и другие проблемы со здоровьем.

Признаюсь, я была очень непослушным пациентом — принимал лекарства, но не очень соблюдал рекомендуемую диету. Вес шел скорее вверх, чем вниз, а уровень сахара был таким, что мне уже грозил перевод на инсулин.

Мой сахар натощак обычно был в районе 8-10 ммоль/л (нормальный уровень 3,9-5,6 ммоль/л) и ГР (гликированный гемоглобин, так называемый длинный сахар – показатель того, как вы следовали своему питанию в последние три месяца). ) около 65, но иногда и за 80. И это действительно много.

  • Так что мой «сахарный доктор», как я ее называю, добавляла все больше и больше лекарств, пока я не стала принимать комбинацию из трех разных лекарств несколько раз в день.

В начале апреля 2021 года я начала с Таблицы калорийности, и постепенно не только мой вес снизился, но, что удивительно, мои результаты выборки также начали улучшаться. И уровень глюкозы в крови натощак, и уровень ГР снизились. Мне врач разрешил удерживать углеводы до 225 г, а в остальном я ела почти все. И она просто следила за доходом и зелеными кружками, как говорят мы в электронных таблицах.

В сентябре 2021 г. у меня уже была гликемия натощак 4,3 и GH 38. Врач полностью прекратил прием одной таблетки и уменьшил одну. Наверное, даже не нужно описывать, какая это была для меня мотивация – выстоять и не сдаваться!

В марте 2022 года количество таблеток уменьшилось еще на одну, а последнюю, которая у меня осталась, я должна была принимать только один раз в день. На осмотре 27.06.2022 у меня даже последнюю таблетку вычли из предписания и я стала диабетиком на диете! Нереальная радость.

В начале сентября, через два месяца после прекращения приема лекарств, я сдала контрольные анализы, результаты пока хорошие — глюкоза натощак 4,2 ммоль/л, GH 35.

И знаете, что лучше всего? В принципе, мне не приходилось ничего пропускать — я ем совершенно обычные продукты, которые мне нравятся.

Zdeňka (52 let): Má "cukrová" cesta s Kalorickými Tabulkami

На данный момент приложение устанавливает 191 г углеводов в день, иногда мне удается их немного «переборщить». Конечно – надо немного сбавить обороты, а не наедаться шоколадом, десертами и пирожными оптом, но время от времени я запросто могу побаловать себя десертом. Я не использую никаких заменителей сахара — либо вообще не подслащиваю, либо балую себя небольшим количеством тростникового сахара, когда он помещается в кружочки в приложении.

Итак, друзья, это имеет смысл и работает. Таблица калорийности – действительно отличный помощник, и не только для похудения.

Совет от редакторов Таблицы калорий

Это уже одна из тех пятниц, когда мы создали место для пользователей приложения Таблицы Калорийности, где они могли бы поддерживать и советовать друг другу. Это группы на Facebook с четко определенным содержанием: «Худеем и питаемся правильно с таблицей калорийности» и канал с чатом для обсуждения в телеграме.

Хотите тоже присоединиться? Пожалуйста! Так вы будете чувствовать себя хорошо и легко выучите все, что вас интересует.

 

Из архива или читайте также:

Почему в фазе похудения прибавляются килограммы?

30.1.2023 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии
1

Марат Курохтин

10.2.2023 22:58

Первый раз встречаю приложение с блогом. Это очень большая мотивация и поддержка. Спасибо вам за вашу работу!

2

Команда Таблица Калорийности

17.2.2023 14:45

Спасибо вам огромное за такой положительный отзыв, это помогает нам двигаться в правильном направлении!

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Анна Новакова: Диастаз мышц живота Анна Новакова: Диастаз мышц живота

Две из трех беременных страдают от выпирающего живота, онемения – «отключения» центра тела или неприглядного «нависания» даже в течение длительного времени после родов. И не только они. Женщины, проходящие гормональную терапию, женщины с избыточным весом или женщины, переживающие менопаузу, также сталкиваются со многими физическими проблемами.

Если вы недовольны своим телом, стесняетесь носить обтягивающие футболки (не говоря уже о купальнике) и не знаете, когда, как и удастся ли вам сгладить живот до удовлетворительной формы, эта статья для тебя.

Давайте поговорим о том, что «большой» живот подходит не только с эстетической точки зрения, но особенно с точки зрения здоровья, и что над расстоянием между мышцами живота можно очень эффективно работать.

Вся статья 21.2.2024 0

Саша Рохлик: Как худеет тот, кто учит других худеть Саша Рохлик: Как худеет тот, кто учит других худеть

Я занимаюсь спортом всю свою жизнь. Спорт также является частью моей работы, поскольку я активно веду занятия в качестве тренера.

Тем не менее последние несколько лет я был недоволен своим телом. По многим причинам, связанным со здоровьем, личными и глобальными проблемами, честная забота о себе отошла на второй план. Я привыкла быть в форме, но внезапно она “исчезла”.

Я работаю диетологом и тренером в основном с дамами более зрелого возраста. Иногда в нашем поколении говорят, что похудеть уже нельзя, что изменить свое тело вообще невозможно. Статьи в легких журналах рекомендуют дамам от 40 лет гулять, заниматься тай-чи, в крайнем случае – пилатесом, но главное – не переусердствовать. Как будто натренированное тело или более сложный спорт – это удел нескольких лет молодости, а потом мы должны радоваться, что как-то держимся.

Вся статья 13.2.2024 0

Богумила: Минус 50 кг только за счет диеты и правильных настроек приложения «Таблица калорийности» Богумила: Минус 50 кг только за счет диеты и правильных настроек приложения «Таблица калорийности»

Прошло больше года с тех пор, как я опубликовала свой пост в блоге, и думаю, пришло время написать о том, как все получилось.

Когда я писала первую статью, я похудела на красивые минус 27 кг. Сегодня это ровно минус 50 кг. Я на финише.

Не буду врать, иногда я переживал небольшой кризис. Несколько раз случалось, что я начинал гоняться за цифрой, которую хотел увидеть на шкале, но не понимал, что было, а что нет.

Вся статья 6.2.2024 0