Я худею с Таблицей Калорийности лучше, чем с меню за двадцать тысяч

Хотели бы вы попробовать похудеть с помощью приложения «Таблица калорийности», но на первый взгляд оно кажется слишком сложным? Вас беспокоит, что вы должны все планировать и записывать?

История  Елены (49 лет), надеюсь, убедит вас в том, что на самом деле это не так уж и сложно, и что со временем вы можете начать получать от этого удовольствие. Не говоря уже о сэкономленных деньгах на дорогое меню или разные диеты.

Отзывчивая Елена состоит в закрытой группе Худеем и питаемся правильно с Таблицами калорий. А так как некоторое время назад она опубликовала свой опыт работы с приложением, мы попросили ее также написать несколько слов для блога ТК. Спасибо, что выполнили нашу просьбу.

S Kalorickými Tabulkami se mi hubne lépe než s jídelníčkem za dvacet tisíc

Меня зовут Елена, и хотя мне так не кажется, через несколько месяцев мне исполнится пятьдесят. Последние пятнадцать лет я боролась с лишним весом. Я была такой классической вечной диетой.

Около девяти лет назад мне удалось сбросить прекрасные 15 кг, просто скорректировав меню, которое я преобрела от диетолога за 20 000 чешских крон, но постепенно я снова начала набирать потерянные килограммы.

Конечно, худшими из моих «диетических экспериментов» были радикальные диеты SCD (Special Carbohydrate Diet, по-русски «особая углеводная диета», при которой ограничиваются определенные виды углеводов — прим. ред.), когда я пекла хлеб из кокосовой муки, делала себе йогурты и набивалась натуральными сахарами (их разрешали в любом количестве).
Я ела мало, потому что мне это не нравилось, и очень неуместно. Через полгода, когда я даже не похудела, я перестала соблюдать эту диету. И сразу набрала 5 кг. На тот момент мой рост был 167 см, а вес 83 кг.

А теперь наступает самое приятное.

Честно говоря, я даже не знаю, откуда на меня тогда выскочила ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ. Я попыталась ее скачать и обнаружила, что она помогает мне так же, как диета за 20 000 крон. Более того, мне не нужно следовать предписанному ограниченному меню, а наоборот, я могу выбирать, что мне есть. А приложение только поможет мне убедиться, что меню сбалансировано.

В отличие от многих других, я не планирую питание на день заранее, а думаю об ужине после обеда. По тому, что показывают колеса в приложении, я буду корректировать выбор еды на вечер – буду есть что-то более легкое/добавлю белка, уменьшу жир.

Я бываю очень голодна и не против тратить несколько часов в день на приготовление еды. Я, например, сама готовлю паштет, в котором всего 6 грамм жира на 100 грамм. Но это не значит, что вы тоже должны так готовить. Часто достаточно немного подумать о колесах в приложении и соответствующим образом настроить ингредиенты. Теперь из-за нее я часто использую индейку – даже в качестве взбитых сливок. И я делаю свои собственные списки рациона. Даже такая малость является достаточной.

Я питаюсь с Таблицей Калорийности уже более пятисот дней. Я похудела на 12 кг, и я жду, когда на старте смогу перейти на шестерку. Я также научилась ходить, мой ежедневный средний показатель составляет 16 000 шагов. А в этом году я впервые прошел марш Поход Прага – Прчице, пока только от Бенешова около 45 км. Прошлым летом я поставила перед собой задачу од Таблицы Калорийности «Узнай свой возраст за выходные» и справилась с ней в Йизерке за 48 часов.

Но без Таблицы калорийности этот путь в одиночку, вероятно, никогда не был бы достаточным. Я ем с ними все, просто выбираю более здоровые варианты еды. Спасибо Таблице Калорийности за то, что она существует.

Я не понимаю друзей, которым я советую это попробывать, когда они жалуются на лишний вес и говорят мне, что не хотели бы это записывать. В то же время у них есть свободное и точное представление о том, что они едят и где они допускают ошибки. В этом нет ничего сложного. Но как говорится – главное надо хотеть.

Дополнительный совет: рецепт паштета от Елены

  • Печень 400 г
  • Сливочное масло 30 г
  • Домашний бульон (в основном из куриных костей)
  • Купите смесь специй для паштета

Вначале очистить печень. Затем в сковороде растопить 30 грамм сливочного масла, добавить чеснок, зелень и специи.  Добавить туда печень и слегка обжарить.  Для общей нежности паштета я также добавляю бульон и варю печень. Соль добавляю только в конце. Тогда все, что вам нужно, это блендер, и паштет готов.

 

 

Из архива или читайте также:

Повторяем уроки химии или знаете ли вы, ЧТО едите?

30.10.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Мнение диетолога: Есть ли смысл в детоксикации организма? Мнение диетолога: Есть ли смысл в детоксикации организма?

Как и каждой весной, в этом году интернет пестрит предложениями по детоксикации организма. Возможно, они даже приходят к вам по электронной почте или в личных сообщениях на Facebook.

Прежде чем покупать подобные товары, подумайте, какую пользу они могут вам принести. В большинстве случаев обещают очищение от токсинов или похудение. Но так ли это на самом деле? Будет ли ожидаемый эффект?

Проще говоря: человеческое тело — это совершенная система, в которой происходят сложные процессы самоочищения, которые постоянно избавляют нас от токсинов и нежелательных веществ. Детоксикация происходит с помощью печени, почек, пищеварительного тракта, лимфатической системы, легких и кожи. И так постоянно в течение дня, недели, месяца, года, жизни…

Вся статья 20.3.2023 0

Ричард: я ничего не знал о питании, но сегодня я уже могу дать совет другим Ричард: я ничего не знал о питании, но сегодня я уже могу дать совет другим

Любой, кто следит за нашей группой Таблица Калорийности, наверняка заметил имя Ричарда Травниченко.

Вместе с другими экспертами он охотно отвечает на вопросы новичков и часто дает вдохновляющие советы по меню. Мы благодарим его за его деятельность и, более того, за возможность опубликовать его историю.

Вы не поверите, что этот милый парень боролся с лишним весом уже в начальной школе и с ожирением в более позднем возрасте. Сегодня все иначе. В дополнение к таким увлечениям, как чтение, писательство и духовность, он посвящает большую часть своего времени изобретению новых рецептов и самообразованию в области питания. И вот его слова. На этот раз монолог немного длиннее, но мы не сожалеем, что не сократили его, потому что некоторые из вас, возможно, находятся в начале похожего пути.

Вся статья 14.3.2023 0

Таблица калорийности: когда мать мотивирует свою взрослую дочь похудеть Таблица калорийности: когда мать мотивирует свою взрослую дочь похудеть

Мы регулярно публикуем здесь изменения пользователей приложения Таблица Калорийности.

Нам приятно видеть, как люди избавляются от лишних килограммов, которые преследовали их годами, и в результате их здоровье часто улучшается.

Мы также рады, что большинство новых людей приходят в нашу закрытую группу Худеем и правильно питаемся с Таблицами калорийности по личной рекомендации (дочь, сестра, невестка, коллега с работы). Мы знаем это благодаря вступительным анкетам, а также по конкретным историям, которые он там рассказывает другим. Сегодня мы хотели бы представить вам пару женщин – мать (57 лет) и взрослая дочь (37 лет).

Вся статья 7.3.2023 0