Томаш Кимл: Как (не) доказать врачу, что ты не можешь похудеть

Конечно, нас радуют рассказы пользователей Таблицы Калорийности, благодаря которым мы знаем, как наше приложение помогает в поиске (и поддержании) здорового образа жизни.

А иногда развлекает…

Например, как сегодня, в котором Томаш признается, что начал регулярно записывать свое питание в приложение только для того, чтобы «доказать» своему врачу, что он просто не может похудеть, даже если его доход энергии меньше, чем ее расходы.

И что вы думаешь? Это было такое себе (смеется).

Мы благодарим Томаша за возможность опубликовать его читабельное и информативное литературное произведение. По крайней мере, мы прочитали ее за один присест.

Tomáš Kiml: Jak (ne)dokázat lékaři, že nejde zhubnout

Значит, тебе это тоже нравится. А главное, пусть это будет вдохновением и мотивацией на следующие дни:

В начальной школе учителя говорили, что я антиталант в спорте. Я с детства “пухлячок”, и ещё в 1-м классе получил двойку по физкультуре. В период полового созревания я очень быстро вырос до 194 см, что было связано с одним плюсом и одним минусом. Было здорово, что пропорции моего тела изменились вместе с моим ростом, и я внезапно стал более «пухлым», не потеряв при этом много веса. К сожалению, быстрый рост затронул в основном мои колени, и я не мог много двигаться из-за боли. Но я по-прежнему поддерживал постоянный вес около 90 кг, хотя меня освободили от занятий в спортзале из-за травмы в старшей школе.

Переломный момент наступил, когда я поступил в колледж. За два года в чешском университете это еще было возможно, я только набрал около 5 кг, но в тот момент, когда я принял предложение учиться в Австрии и переехал туда, у меня за четыре месяца было 120 кг! Сочетание малой активности и австрийской кухни сделало свое дело.

Это был 1997 год. Вот тогда и началась моя настоящая борьба с лишними килограммами. Так как у меня всегда был большой аппетит, мне нужно было хотя бы увеличить количество движений. Целью было, конечно, вернуться хотя бы к исходным 95 кг, но к концу учебы, благодаря регулярным посещениям спортзала, я дошел «всего» до 112 кг.

Я начал работать в 2003 году, через год женился потом у нас один за другим родились трое детей, ремонт старого дома занял много времени, и у тебя были совсем другие заботы, чем следить за своим весом. Однако я знал о растущем животе и время от времени терял несколько килограммов, которые возвращались через несколько месяцев с «бонусом».

Однако в конце 2019 года, в возрасте почти сорока трех лет, у меня начались проблемы с сердцем. К счастью, обследование показало, что ничего серьезного, но вердикт врача был ясен: худеть надо!

Весы показывали 136 кг! Тогда я возразил, что хотел бы, но это невозможно. Что я не так много ем и занимаюсь спортом, потому что со старым домом и садом по-другому нельзя. Но ее суровый взгляд сказал все. И я хотел доказать ей во что бы то ни стало, что я ем меньше, чем трачу энергии.

Но как? Конечно, помог интернет-поисковик, и мое внимание привлекла иконка Таблицы Калорийности. Это оно. Это будет доказательством. И вот в начале 2020 года я начал писать.

Думаю, каждый может себе представить мой шок, когда я узнал, что был неправ и что на самом деле у меня больше доходов, чем расходов. Что с этим? Я не мог признаться в этом врачу…

И вот я поигрался с настройками Таблиц Калорий и включил в программу хотя бы 30 минут интенсивной ходьбы каждый день (это уже было очень сложно, ожирение брало свое, правда, не только темп, но и время и расстояние) постепенно увеличивались. И о чудо, весы стали показывать в среднем на 0,4 кг меньше неделю за неделей.

Это было немного, но в сумме получилось чуть больше килограмма за месяц. И я поставил перед собой цель похудеть к следующему осмотру у врача минимум на 5 кг. Мне это не удалось, но врач заметил изменение и просто сухо констатировал: «Значит, это работает».

А потом впервые пришел ковид. Я не так сильно боялся, что окажусь в группе риска. Первым моим страхом было то, что если мы будем заперты дома, у меня будет мало движения (или я буду скучать по движению на работу и с работы, когда как технолог я много обхожу производственные линии). Идея купить велосипед решила все. Поэтому, когда мы вернулись к работе после первого карантина, мои коллеги не могли поверить своим глазам, потому что я стал перед ними на несколько килограммов «меньше».

Мне стало очень весело заполнять Таблицу Калорийности, особенно когда я увидел, что это работает. Важно было не паниковать, если человек за неделю ничего не похудел или, наоборот, набрал несколько килограммов, а продолжить выполнять свой план или наоборот попытаться его скорректировать, если с весом ничего не произошло долгое время.

co bych vzkázal všem, kteří začínají s aplikací Kalorické Tabulky hubnout?

Поначалу худеть получается относительно быстро, но по мере того, как организм к этому привыкает, это становится все труднее и труднее. У меня, например, весы остановились на 105 кг и сдвинуть их было уже невозможно. В тот момент мне помогло небольшое увеличение потребления на несколько дней, а затем я вернулся к исходному, и вес снова пошел вниз.

Осенью 2021 года я достиг своей цели в 95 кг, которой я доволен при своем росте 194 см. По совету друзей и разных тренеров я начал укреплять мышцы силовыми упражнениями. Хотя вес поднялся на 2 кг, но было видно, что это вода и гликоген, потому что, хотя я и оставался на этом весе, жир уменьшался.

И что я скажу всем, кто начинает худеть с приложением «Таблица калорий»?

О трех вещах:

  1. Не расстраивайтесь из-за первых неудач или, наоборот, когда после первых успехов наступает застой. Важно воспринимать свое тело, свои потребности, записывать честно и не обманывать (дело не в том, что я не записываю, я не наберу потом вес, Таблица калорийности – это всего лишь инструмент, с помощью которого мы следим за собой).
  2. Второе — не торопиться. Человек не толстеет за одну ночь. Поэтому он не может рассчитывать на то, что похудеет за одну ночь.
  3. И в-третьих, потратьте время и силы на настройку приложения. На их сайте есть инструкция как это сделать. Я, например, с самого начала записывал все расходы, включая вождение автомобиля, сон, чистку зубов и т. д., что было очень требовательно и никому не рекомендую. Только позже я установил фиксированную ставку и таким образом добился того, что мои занятия спортом стали регулярными, что намного лучше для тела. При этом я начал планировать свой план питания заранее, поэтому теперь записываю не то, что съел, а то, что буду есть. Даже на несколько дней вперед. Если не получится по какой-то непредвиденной причине, я просто немного подкорректирую данные. Это предотвратит ситуацию, когда человек перед обедом узнает, что может съесть всего 100 ккал, но голоден в восемь раз больше.

 

 

 

Из архива или читайте также:

Похудение с уверенностью в результате: девять вопросов, на которые нужно ответить, прежде чем вы начнете худеть

24.10.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Кальмары: польза и вред для организма Кальмары: польза и вред для организма

Морепродукты – это не просто вкусные и разнообразные блюда, они также являются неоценимым источником питательных веществ для нашего организма. Одним из ключевых компонентов морепродуктов являются минеральные соли, которые необходимы для правильного функционирования обмена веществ. Однако, наиболее важным аспектом является их содержание йода и в этом аспекте польза кальмара раскрывается по новому.

Кальмар – один из наиболее распространенных морепродуктов, который нашел свое место не только на столах гурманов, но и в пищевой промышленности. Этот головоногий моллюск не только обладает уникальным вкусом, но и является простым в приготовлении. Его щупальца и тело могут быть приготовлены различными способами: вареными, вялеными, маринованными или даже жареными. Благодаря этой универсальности, кальмар становится отличным выбором для разнообразных блюд.

Но помимо своего вкуса, с точки зрения здоровья пользу кальмаров сложно переоценить. В нем содержатся белки, жиры, витамины и минералы, которые полезны для здоровья сердца, костей и мышц. Таким образом, регулярное употребление кальмара может способствовать поддержанию здорового образа жизни и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Вся статья 23.4.2024 0

Грейпфрут: польза и вред для организма Грейпфрут: польза и вред для организма

Грейпфрут – это не просто фрукт, он является настоящим символом свежести, здоровья и бодрости. Его характерный вкус и аромат делают его неповторимым и непревзойденным среди других цитрусовых. Не удивительно, что польза грейпфрутов интересует многих, а сам продукт стал неотъемлемой частью рациона тех, кто стремится к похудению.

Однако, польза грейпфрута простирается далеко за пределы его способности помогать снижать вес. Этот уникальный фрукт богат витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. В нем содержатся витамины С, А, В, Е, РР, а также такие элементы, как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, фтор, йод, кобальт, медь, марганец – все это делает грейпфрут настоящим кладезем питательных веществ и является один из ответов на вопрос чем полезен грейпфрут.

Вся статья 16.4.2024 0

Авокадо: польза и вред для организма Авокадо: польза и вред для организма

В последние десятилетия авокадо завоевало сердца гурманов по всему миру. Этот удивительный фрукт не только радует нас своим великолепным вкусом, но и обладает уникальными питательными свойствами, делая полезные свойства авокадо неотъемлемой частью различных кулинарных культур. Однако, в своей погоне за вкусом и здоровьем, мы часто забываем о пользе и вреде авокадо, которые могут таиться в этом зеленом сокровище.

В этой статье мы погрузимся в особенности столь популярного плода, разберёмся с пользой авокадо, раскроем его многочисленные плюси, но и не забудем обсудить и некоторые меры предосторожности, чтобы наслаждаться этим фруктом с максимальной выгодой для нашего здоровья. Давайте вместе рассмотрим чем полезно авокадо и сделаем нашу кулинарную жизнь более яркой и здоровой.

Вся статья 10.4.2024 0