В блоге Таблицы Калорийности мы регулярно публикуем истории людей, которые изменили свои привычки в еде, а часто и образ жизни в целом благодаря приложению.
Сегодня милая Марсела рассказывает о своем пути к здоровому похудению, который теперь мотивирует других менять свою жизнь к лучшему.
Когда мой фитнес-тренер сказал мне, что мне нужно больше есть, чтобы похудеть, я постучал себя по лбу. Извиняюсь? Есть больше, чтобы похудеть? Я слышала это раньше, но это не имело для меня абсолютно никакого смысла.
Дефицит калорий рекомендуется везде для похудения, но его нужно правильно установить. Но я плохо ела, и мой вес даже показывал медленный рост. Вот почему я начала ходить в спортзал. Я хотела сжигать еще больше калорий в день и, наконец, снова похудеть.
Но я, конечно, думала и о том, что тренер порекомендовал. Я вспомнила наших пациентов в клинике, где я работаю. Как это возможно, что пациенты, которые приходят к нам, чтобы похудеть, продолжают возвращаться к нам – и часто со значительным эффектом йо-йо. Их браслеты и небольшие порции еды я вижу ежедневно, даже для парней, как горы. Меня не удивляет, что они ходят «под прикрытием» в кафе и покупают то, что им вообще нельзя есть.
- У нас это неправильно настроено в головах, и, к сожалению, уже много лет.
Потеря веса не должна быть процессом пытки себя – вы не должны чувствовать усталость, отсутствие энергии, раздражительность и отсутствие каких-либо ограничений. Сегодня я знаю, что после правильного отношения к еде и движению у вас будет гораздо больше энергии. Это добавит счастья в процесс похудения.
Именно так и должно выглядеть здоровое похудение. Мы живем только один раз, и важно сделать это правильно. “Ты важен”, не забывай об этом. Каждая минута в твоей жизни важна.
И поэтому я начал стараться есть больше и сосредоточиться в основном на здоровой пище. Меня воспитывали на здоровом питании, поэтому я фактически вернулась в детство. Я скачала приложение «Таблица калорий» и начала честно писать. Я хотела бы подчеркнуть этот момент. Каждый из нас должен в первую очередь научиться правильно питаться, а сделать это можно только в том случае, если вы честно будете записывать в приложение хотя бы временно, пока не получите представление о том, сколько вы должны съедать в день.
Я позаботилась о том, чтобы не опуститься ниже уровня основного метаболизма. Сначала это казалось довольно сложным. Борьба, чтобы начать есть больше! Мне потребовалось три месяца.
Но за это время я не набрала ни килограмма, что меня очень удивило. Я ела намного, намного больше. Я чувствовала себя уравновешенной, счастливой. Я стала новым человеком. Я начала работать над своей психикой и обрела веру в то, что я на правильном пути.
И знаете, что произошло через три месяца? Мое тело ответило. Оно снова стало мне доверять, что я больше не буду морить его голодом. Я начала худеть, ничего не меняя! Это было прекрасное чувство! Твои штаны болтаются. Вам не знакомо чувство голода, вы чувствуете себя счастливым, полными сил.
Благодаря этому я поняла проблему многих людей — недоедание. Сегодня я знаю, как важно питаться хотя бы преимущественно здоровой и сбалансированной пищей. Это логично. Организм не получает много питательных веществ из фритюрницы, не так ли? И тогда я не могу просить его заставить это работать, и я психически в порядке. Бензиновый автомобиль на дизеле тоже не поедет!
Не верьте никому, кто говорит вам, что вы не можете похудеть. Сосредоточьтесь на своей цели, будьте последовательны, планируйте, работайте над своим умом и дисциплинируйтесь. Всего наилучшего, Марсела
Здоровая любовь к себе, хорошее настроение, позитивное мышление, похудение по словам Марселы в Instagram и TikTok.
Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.