Андреа: Мне нравится заполнять зеленые колесики в приложении «Таблица калорийности», а также записывать рецепты, которые я создала

Приходите и присоединяйтесь к нам в истории, написанной для вас Андреа, матерью двух замечательных маленьких девочек.

Ей 33 года, она работает директором детского сада. Она решила похудеть два года назад, когда сказала, что с нее хватит.

Здоровый образ жизни настолько поглотил ее, что сегодня она мотивирует других в своем инстаграме, где в основном публикует советы по еде. Мы знаем по своему опыту, что кроме того, такой «дневник новой жизни» помогает людям оставаться в режиме.

Andrea: Mám ráda splněná zelená kolečka v aplikaci Kalorické Tabulky a také mě baví zapisování vytvořených receptů

И вот ее слова:

Мне не хватало уверенности в себе, и я даже не могла нормально смотреть на себя в зеркало. Кроме того, меня ограничивало плохое физическое состояние. Я хотела быть пригодным для своей семьи и жить активной жизнью – это были основные причины, по которым я решила изменить свою жизнь.

Бесчисленные попытки, когда я пробовала различные диеты, были безрезультатными. Это всегда заканчивалось катастрофически, и я сдавалась через несколько дней. Многие думают, что если у человека лишний вес, то он обязательно с утра до ночи будет пичкать себя нездоровой жирной и сладкой пищей. Но я «просто» питала свой организм нездорово.

Благодаря приложению «Таблица калорийности», которое мне порекомендовал друг, я обнаружила, что можно достаточно легко получить красивую фигуру и здоровое тело. Достаточно было следить за настройками и соответствующим образом корректировать количество и состав пищи. Внезапно я, наконец, начала нормально питаться.

Я начинала с веса 97 кг. Я похудела на 16 кг за полгода работы и соблюдения диеты по Таблице Калорийности. И то практически без лишнего движения – только короткие прогулки с собакой. Через какое-то время мой вес остановился, и я решилась на большое дело – начала бегать (раньше это было для меня абсолютно нереальным видом спорта)!

Бег, а позже еще и физические упражнения и правильное питание «заставили» меня похудеть еще на 11 кг. Я похудела с 97 кг до 70 кг менее чем за год. Так я похудела на 27 кг. Сейчас я стабилизировался в весе между 74 кг и 77 кг. Я до сих пор работаю над собой — движение — неотъемлемая часть моей жизни. С ним я не только отдыхаю, но и делаю что-то только для себя.

Таблица калорийности  мне очень помогли и помогают до сих пор, мне нравится заполнять зеленые круги, а также мне нравится записывать рецепты, которые я создала, к которым я постоянно возвращаюсь. В качестве мотивации я также создала профиль в Instagram, где публикую различные рецепты. Я люблю готовить всевозможные полезные спреды и сладости без сахара. Вот небольшой образец.

Жареная тыква и жареный чеснок

  • 1/2 очищенной и нарезанной хоккайдской тыквы
  • 2 зубчика чеснока
  • лимонный сок
  • маленький красный лук
  • 100 г клюквы
  • 100 г сметаны
  • немного чили

Pomazánka z pečené dýně a pečeného česneku

Поместите тыкву вместе с двумя зубчиками чеснока в форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и запекайте до мягкости (около 35 минут при 180 °C). Когда все будет готово, поместите его в блендер и добавьте остальные ингредиенты. В конце добавляем мелко нарезанный красный лук.

Клубничные пирожные

235 г красной фасоли из банки
1 чайная ложка разрыхлителя
60 г молотых хлопьев
20 г голландского какао с пониженным содержанием жира
1 мерная ложка шоколадного протеина
50 г сиропа цикория
200 мл молока
1 яйцо
60 грамм малины
80 г 70% органического шоколада (нарезать крупными кусочками)

Fazolové brownies s malinama

Измельчите фасоль погружным блендером и смешайте со всем остальным. Я пекла в небольшой форме для выпечки (6 шт) при 180°С 50 минут.

Что сказать в заключение?

Самым сложным было осознать и решить, что я собираюсь похудеть. А потом еще и понимание моей калорийности – правильное сочетание продуктов. Наоборот, я была и остаюсь самой счастливой, когда кто-то делает мне комплименты и говорит: «На тебе хорошо сидит», или когда кто-то пишет, что я для них мотивация и что я могу красиво одеваться и не стыдиться себя.

Однако самую большую радость я испытываю в себе – что мне это удалось. Иногда это сложно, иногда я ничего не хочу. У меня также бывают дни, когда я грешу — это ясно, потому что я, наверное, сошла бы с ума, если бы время от времени не баловалась чем-то более калорийным. Баланс во всем этом невероятно важен, и я наконец нашла правильный путь. Если вы тоже этого хотите, ничего не откладывайте на следующий день, неделю, месяц или год – НАЧНИТЕ СЕЙЧАС. И только вы можете сделать это сами, потому что никто другой не сделает это за вас. Желаю всем удачи на пути к здоровому себе.

Chybělo mi sebevědomí a nemohla jsem se na sebe pořádně podívat ani do zrcadla.

Из архива или читайте также:

Павел Фурх: Отпуск – это безумие для зеленых колес в приложении “Таблица калорийности” или время для отдыха?

18.12.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Кальмары: польза и вред для организма Кальмары: польза и вред для организма

Морепродукты – это не просто вкусные и разнообразные блюда, они также являются неоценимым источником питательных веществ для нашего организма. Одним из ключевых компонентов морепродуктов являются минеральные соли, которые необходимы для правильного функционирования обмена веществ. Однако, наиболее важным аспектом является их содержание йода и в этом аспекте польза кальмара раскрывается по новому.

Кальмар – один из наиболее распространенных морепродуктов, который нашел свое место не только на столах гурманов, но и в пищевой промышленности. Этот головоногий моллюск не только обладает уникальным вкусом, но и является простым в приготовлении. Его щупальца и тело могут быть приготовлены различными способами: вареными, вялеными, маринованными или даже жареными. Благодаря этой универсальности, кальмар становится отличным выбором для разнообразных блюд.

Но помимо своего вкуса, с точки зрения здоровья пользу кальмаров сложно переоценить. В нем содержатся белки, жиры, витамины и минералы, которые полезны для здоровья сердца, костей и мышц. Таким образом, регулярное употребление кальмара может способствовать поддержанию здорового образа жизни и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Вся статья 23.4.2024 0

Грейпфрут: польза и вред для организма Грейпфрут: польза и вред для организма

Грейпфрут – это не просто фрукт, он является настоящим символом свежести, здоровья и бодрости. Его характерный вкус и аромат делают его неповторимым и непревзойденным среди других цитрусовых. Не удивительно, что польза грейпфрутов интересует многих, а сам продукт стал неотъемлемой частью рациона тех, кто стремится к похудению.

Однако, польза грейпфрута простирается далеко за пределы его способности помогать снижать вес. Этот уникальный фрукт богат витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. В нем содержатся витамины С, А, В, Е, РР, а также такие элементы, как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, фтор, йод, кобальт, медь, марганец – все это делает грейпфрут настоящим кладезем питательных веществ и является один из ответов на вопрос чем полезен грейпфрут.

Вся статья 16.4.2024 0

Авокадо: польза и вред для организма Авокадо: польза и вред для организма

В последние десятилетия авокадо завоевало сердца гурманов по всему миру. Этот удивительный фрукт не только радует нас своим великолепным вкусом, но и обладает уникальными питательными свойствами, делая полезные свойства авокадо неотъемлемой частью различных кулинарных культур. Однако, в своей погоне за вкусом и здоровьем, мы часто забываем о пользе и вреде авокадо, которые могут таиться в этом зеленом сокровище.

В этой статье мы погрузимся в особенности столь популярного плода, разберёмся с пользой авокадо, раскроем его многочисленные плюси, но и не забудем обсудить и некоторые меры предосторожности, чтобы наслаждаться этим фруктом с максимальной выгодой для нашего здоровья. Давайте вместе рассмотрим чем полезно авокадо и сделаем нашу кулинарную жизнь более яркой и здоровой.

Вся статья 10.4.2024 0