Екатерина: Я считаю составление своего рациона в приложении “Таблица калорийности” игрой, которая мне нравится и по сей день

Мы приносим вам больше мотивации из нашей группы “Худеем и питаемся здорово с таблицей калорийности”.

Такие сообщения, как сегодняшнее, делают нас очень счастливыми. Это не наша вина, что группа работает и помогает стольким людям. Это благодаря людям, которые в большинстве своем сами похудели с помощью нашего приложения и которым не сложно давать советы новичкам.

На самом деле, мы сами считаем чудом, что есть так много людей, готовых дать совет, поддержать и, в конечном итоге, вдохновить своей диетой. Сегодня мы хотим познакомить вас с прекрасной женщиной, Екатериной. Мы с удовольствием следили за ее путешествием в течение долгого времени, шаг за шагом, и мы приветствуем ее подход к тому, чтобы делать все постепенно.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Она говорит, что ее путь еще не закончен. Но поскольку недавно “всплыла” фотография, на которой видно, что она уже немного похудела, она решила поделиться своей историей. И с ее разрешения мы размещаем ее опыт и в нашем блоге.

Вот ее слова.

Мой путь начался в конце 2019 года, когда весы показали 120 кг, и я с ужасом поняла, что мне 29 лет, а я вешу как слон. Но я скучаю по миловидности при таком весе. Во-первых, я немного изменила свое питание – исключила фастфуд, попкорн и сладости…

Весной я стала больше ходить пешком. Я старалась проходить хотя бы рекомендованные 10 000 шагов каждый день. Как это делать? Я начала выходить из автобуса перед конечной и просто шла домой пешком. Постепенно я начала выходить из автобуса все раньше и раньше, пока не стал проходить около 8 км почти каждый день – и ходить быстро. В таком режиме я находилась около полутора лет. За это время я сбросила свои первые 15 кг. Но потом наступил застой.

Я скачала Таблицу калорийности и начала заполнять их 17 июня 2021 г. К тому времени я весила около 105 кг. И киллограммы не сдвигались с места. Я всегда думала, что записывать свой рацион в приложении подобных на “Таблицу калорийности” раздражает и ограничивает – все взвешивать, записывать, планировать…

  • Но я начала думать об этом как об игре, которой я наслаждаюсь и по сей день. И я, честно говоря, уже не знаю, как бы я мог жить без этого – записывать это стало моим стилем жизни.

Вначале я, конечно, баловалась, устанавливала приложения по всевозможным инструкциям в Интернете, постоянно меняла их, часто ела слишком мало и т. д.

Потом я нашла группу “Худеем и питаемся здорово с таблицей калорийности”, которая помогла мне все понять, а люди из нее помогли мне настроить таблицу так, как это должно быть. Этим я хотела бы от всего сердца поблагодарить всех за помощь и терпение.

Я не говорю, что я всегда на 100% попадаю в “зеленые колесики” (колесики в приложении, когда придерживаешься нормы белков/жиров/углеводов и минеральных веществ), у меня конечно иногда бывают срывы, но я больше не дохожу до 200%!

Было время, когда любой красный кружок вызывал у меня сильный дискомфорт, вплоть до рвоты, или я подсознательно создавала проблему в своей голове, которую мне, к счастью, удалось разрушить. Теперь я знаю, что за один день или за одну неделю килограммы не вернутся. Главное – не халтурить и как можно больше придерживаться “зеленых колес”.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Я также прекрасно понимаю, что я набрала до 120 кг не за неделю, поэтому я не собираюсь сбрасывать их сразу. Осознание того, что на это потребуется время, было довольно трудным для меня лично, и мне потребовалось много времени, чтобы смириться с этим. Но это все в моей голове, и теперь я знаю, что смогу это сделать. В настоящее время у меня небольшой кризис в сочетании со стрессом, поэтому я не всегда “иду в ногу со временем”, но я знаю, что это снова пройдет.

Я очень благодарна за поддержку моей семьи, партнера и друзей. С помощью таблицы калорийности я сбросила еще 20 кг менее чем за два года. Сейчас я вешу около 85 кг, мне хотелось бы сбросить еще около 10 кг, но я счастлива и так. Мне просто нужно подтянуть свое тело.

Я продолжаю ходить пешком, ездить на велосипеде или дома на орбитреке. Я люблю воду и плавание. Сейчас я начала бегать и планирую начать легкие силовые тренировки дома. Я купила резинку для упражнений. Движение должно приносить мне и удовольствие в том числе.

Мое послание, если я могу его так назвать, – это упорство, не сдаваться, а когда я промахнусь, не падать духом. И самое главное – не сдаваться из-за этого. Не ждите быстрой потери веса, большие перемены требуют времени.

Из архива или читайте также:

Какой салат с майонезом самый полезный

26.5.2023 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Какой салат с майонезом самый полезный Какой салат с майонезом самый полезный

Можно ли когда-нибудь согрешить и купить на завтрак какой-нибудь классический салат с майонезом?

Ответ прост. Конечно, можно, но только если вы придерживаетесь правильного питания, следите за количеством потребляемых и расходуемых калорий, а также занимаетесь спортом. Но мне, как любителю, просто интересно, какой из пятнадцати или около того салатов, предлагаемых в супермаркетах или деликатесах, содержит меньше всего калорий и какой может даже предложить что-то полезное по сравнению с нездоровым майонезом.

На один завтрак мы будем считать 150 г салата и не забудем прибавить к калорийности одну булочку, которая составляет около 540 кДж. Поскольку значения у разных производителей и супермаркетов отличаются, я взял на себя смелость сделать среднее значение (пожалуйста, уточняйте точные значения сами там, где вы ходите за покупками), состав салатов приведен в соответствии с чехословацкими стандартами (CSN), действовавшими до 1990 года.

Вся статья 29.11.2023 0

Специалист Мартина Руснякова Корейчкова: Как удержать тягу к сладкому в узде Специалист Мартина Руснякова Корейчкова: Как удержать тягу к сладкому в узде

Сегодняшняя статья наверняка придется по вкусу многим людям, которые любят сладкое, но хотели бы побольше сдерживать свою тягу к сладкому.

Это касается как здоровья, так и фигуры и веса.

Вся статья 23.11.2023 0

В чем преимущества ведения подсчета калорий не только для вас, но и для вашего окружения В чем преимущества ведения подсчета калорий не только для вас, но и для вашего окружения

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что запись продуктов питания в приложении Таблица Калорийности может оказать положительное влияние не только на вас и ваше телосложение, но и на других людей из вашего ближайшего окружения?

Ваша семья, коллеги по работе, а также ваш кошелек и окружающая среда, несомненно, будут вам благодарны.

Прежде чем перейти к другим плюсам, давайте начнем с “эгоистических” причин – почему лично для нас полезно записывать свои продукты в “Таблицу калорийности”.

Контроль веса

Приложение позволяет легко контролировать количество потребляемой пищи. Потребление отражается на снижении, поддержании или наборе веса. Какова бы ни была ваша цель – записывая ее, вы получаете контроль.

Вся статья 21.11.2023 0