Екатерина: Я считаю составление своего рациона в приложении “Таблица калорийности” игрой, которая мне нравится и по сей день

Мы приносим вам больше мотивации из нашей группы “Худеем и питаемся здорово с таблицей калорийности”.

Такие сообщения, как сегодняшнее, делают нас очень счастливыми. Это не наша вина, что группа работает и помогает стольким людям. Это благодаря людям, которые в большинстве своем сами похудели с помощью нашего приложения и которым не сложно давать советы новичкам.

На самом деле, мы сами считаем чудом, что есть так много людей, готовых дать совет, поддержать и, в конечном итоге, вдохновить своей диетой. Сегодня мы хотим познакомить вас с прекрасной женщиной, Екатериной. Мы с удовольствием следили за ее путешествием в течение долгого времени, шаг за шагом, и мы приветствуем ее подход к тому, чтобы делать все постепенно.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Она говорит, что ее путь еще не закончен. Но поскольку недавно “всплыла” фотография, на которой видно, что она уже немного похудела, она решила поделиться своей историей. И с ее разрешения мы размещаем ее опыт и в нашем блоге.

Вот ее слова.

Мой путь начался в конце 2019 года, когда весы показали 120 кг, и я с ужасом поняла, что мне 29 лет, а я вешу как слон. Но я скучаю по миловидности при таком весе. Во-первых, я немного изменила свое питание – исключила фастфуд, попкорн и сладости…

Весной я стала больше ходить пешком. Я старалась проходить хотя бы рекомендованные 10 000 шагов каждый день. Как это делать? Я начала выходить из автобуса перед конечной и просто шла домой пешком. Постепенно я начала выходить из автобуса все раньше и раньше, пока не стал проходить около 8 км почти каждый день – и ходить быстро. В таком режиме я находилась около полутора лет. За это время я сбросил свои первые 15 кг. Но потом наступил застой.

Я скачала Таблицы калорийности и начала заполнять их 17 июня 2021 г. К тому времени я весила около 105 кг. И киллограммы не сдвигались с места. Я всегда думала, что записывать свой рацион в приложении подобных на “Таблицу калорийности” раздражает и ограничивает – все взвешивать, записывать, планировать…

  • Но я начала думать об этом как об игре, которой я наслаждаюсь и по сей день. И я, честно говоря, уже не знаю, как бы я мог жить без этого – записывать это стало моим стилем жизни.

Вначале я, конечно, баловалась, устанавливала приложения по всевозможным инструкциям в Интернете, постоянно меняла их, часто ела слишком мало и т. д.

Потом я нашла группу “Худеем и питаемся здорово с таблицей калорийности”, которая помогла мне все понять, а люди из нее помогли мне настроить таблицу так, как это должно быть. Этим я хотела бы от всего сердца поблагодарить всех за помощь и терпение.

Я не говорю, что я всегда на 100% попадаю в “зеленые колесики” (колесики в приложении, когда придерживаешься нормы белков/жиров/углеводов и минеральных веществ), у меня конечно иногда бывают срывы, но я больше не дохожу до 200%!

Было время, когда любой красный кружок вызывал у меня сильный дискомфорт, вплоть до рвоты, или я подсознательно создавал проблему в своей голове, которую мне, к счастью, удалось разрушить. Теперь я знаю, что за один день или за одну неделю килограммы не вернутся. Главное – не халтурить и как можно больше придерживаться “зеленых колес”.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Я также прекрасно понимаю, что я набрала до 120 кг не за неделю, поэтому я не собираюсь сбросывать их сразу. Осознание того, что на это потребуется время, было довольно трудным для меня лично, и мне потребовалось много времени, чтобы смириться с этим. Но это все в моей голове, и теперь я знаю, что смогу это сделать. В настоящее время у меня небольшой кризис в сочетании со стрессом, поэтому я не всегда “иду в ногу со временем”, но я знаю, что это снова пройдет.

Я очень благодарна за поддержку моей семьи, партнера и друзей. С помощью таблицы калорийности я сбросила еще 20 кг менее чем за два года. Сейчас я вешу около 85 кг, мне хотелось бы сбросить еще около 10 кг, но я счастлива и так. Мне просто нужно подтянуть свое тело.

Я продолжаю ходить пешком, ездить на велосипеде или дома на орбитреке. Я люблю воду и плавание. Сейчас я начала бегать и планирую начать легкие силовые тренировки дома. Я купила резинку для упражнений. Движение должно приносить мне и удовольствие в том числе.

Мое послание, если я могу его так назвать, – это упорство, не сдаваться, а когда я промахнусь, не падать духом. И самое главное – не сдаваться из-за этого. Не ждите быстрой потери веса, большие перемены требуют времени.

Из архива или читайте также:

75 хард – чудо для похудения?

26.5.2023 Команда Таблица Калорийности Разное

Комментарии

Комментарии не отражают мнение редакторов и авторов блога.

Добавить комментарий

Связанные статьи
Cливочное и оливковое масла на кухне Cливочное и оливковое масла на кухне

Несмотря на то, что все мы стараемся готовить здоровую пищу на пару, мало кто из нас избегает жарки.

Далее мы предлагаем сравнение жиров и масел, их преимущества и недостатки с учетом их состава или так называемой точки возгорания (или термостабильности масла).

Масла “разрушаются” после превышения определенной температуры и приобретают неприятный вкус, при этом может образовываться ряд вредных веществ. Обычная температура для жарки составляет 150-180 °C, поэтому для этой тепловой обработки мы ищем масла с более высоким показателем.

Вся статья 19.5.2023 0

Доктор Мартина Руснякова Корейчкова: Влияние сна на потерю веса Доктор Мартина Руснякова Корейчкова: Влияние сна на потерю веса

То, как мы спим и как долго, несомненно, влияет не только на нашу продуктивность в течение дня, но и на наше здоровье и настроение в долгосрочной перспективе.

Но как продолжительность сна связана с набором или потерей веса?

Сон – это естественная и базовая потребность человека, а потребность в продолжительности и качестве сна варьируется индивидуально. Есть люди, которые не могут “начать день” без восьми часов сна, но есть и те, кому достаточно пяти часов сна, чтобы нормально функционировать в течение дня.

Вся статья 16.5.2023 0

Ян: Путь от стотридцатикилограммового толстяка до марафонца Ян: Путь от стотридцатикилограммового толстяка до марафонца

Прочитайте еще одну удивительную историю о решимости и сильной воле из нашей группы “Худеем и питаемся здорово с таблицами калорийности”.

Мы следим за красавчиком Яном с лета 2019 года, когда он присоединился к нам и начал делиться с другими участниками своим путешествием – размышлениями, прогрессом и классными советами по поездкам и физическим нагрузкам.

В начале своего преображения, по его словам, он пытался пробежать 2 км и чуть не умер в процессе, но сегодня он наслаждается бегом. Спасибо за возможность опубликовать его историю в нашем блоге:

Хотя у меня нет склонности к спорту, я люблю двигаться. Я всегда упорно тренируюсь, чтобы быть хотя бы среднего уровня. Мне нравятся соревнования на выносливость, и до тридцати пяти лет я проезжал 15 000 км в год на дорожном велосипеде (мой личный рекорд составлял 420 км в день).

  • Потом операция на позвоночнике остановила меня, и я лежал на диване и ездил с весом 125 кг в течение двадцати долгих лет, потакая своему аппетиту на полную катушку. И что еще хуже, я любил пить пиво, когда делал это.

Благодаря своей работе я провел много лет за границей: в Америке я открыл для себя магию фастфуда, в Турции – крепкий кофе, в Китае – рисовое вино и научился курить. К этому добавилась изрядная доля рабочего стресса, компенсируемая большим количеством еды, ленью и ползучим ухудшением здоровья. Пока в один прекрасный день весы не показали 132 кг. Испугало ли это меня? Нет. Мне было все равно.

Вся статья 10.5.2023 0