Саша Рохликова: Рождество и диета

Большинство людей, вероятно, знают это, но просто чтобы быть уверенным, я напоминаю вам: не садитесь на «диету» в Рождество, если в этом нет необходимости по состоянию здоровья.

Вы просто будете злым все праздники.

Пообедайте нормально с близкими, может быть, что-то дополнительно. Этот один день (а может быть даже два) не испортит ваши усилия.

Как говорит мой друг (и многие другие с ним): важно не то, что мы едим с Нового года до Рождества , а то, что мы едим с Рождества до Нового года ))).

Если совсем не стесняетесь, запекайте бифштекс в духовке, на горячем воздухе, сливайте жир. Облака этих советов появляются, например, в группе Худеем и питаемся правильно с Таблицей калорийности, где я тоже часто даю советы.

Что вы можете сделать дальше?

• Загустите овощами соус для вырезки (если он входит в ваш репертуар).
• Вы можете загустить овощами  суп (если вы варите загущенный бобовый или даже рыбный суп) или посмотреть, сколько муки и масла вам действительно нужно для супа.
• Гусь/индейка/запеченая утка должны быть поданы небольшой порцией.
• Идеально положить себе на тарелку нормальную порцию, нет обязанности есть так, чтобы вы не могли больше смотреть на еду весь оставшийся месяц.
• Добавьте немного белка в каждую тарелку.
• Добавьте овощи или фрукты в каждую тарелку.

Не будем винить себя и подсчитывать каждый шарик гороха. Мир и Таблица Калорийности не рухнут.

Сладости

В конце концов, конфеты не обязательно должны быть «полезными». Это может быть вполне простая классика. Вопрос только в том, СКОЛЬКО мы едим. Положим на тарелку, добавим немного протеина и перекусим.

Внимание

Салат с йогуртом портится быстрее, чем с майонезом. Давайте больше поговорим о том, СКОЛЬКО мы возьмем, и не будем без нужды думать о том, что нам не подходит.

Движение

Сказки, свидания, обеды, закуски, ужины – это обычно наши праздники, как их проводит большинство из нас. А пока попробуем выйти. Нам не нужно выходить на улицу, чтобы тренироваться или заниматься спортом, но быстрая прогулка, безусловно, будет приятной.

Напиток

Алкоголь – хороший, но желательно сухое вино. Если крепкий алкоголь, то что-то прозрачное и не смешанное с соками и прочими вещами первой необходимости. Одно пиво после утки — это нормально, если мы не пьем его каждый день. Опять же, вопрос лишь в том, СКОЛЬКО их было (пив).

Наслаждайтесь всеми блюдами на здоровье, времени на «диеты» в течение года хватает. А теперь самое главное: Счастливого Нового года!

Фото: cz.depositphotos.com