Зденька (52 года): Мое «сахарное» путешествие с Таблицей калорийности
Меня попросили написать мою историю в качестве мотивации. Недавно осмотр врача подтвердил, что мне удалось не только похудеть, но и успешно поставить на колени пугало под названием сахарный диабет, в просторечии именуемый сахарным диабетом.
И все это благодаря модификации рациона и образа жизни, к которой меня привело приложение Таблица Калорийности.
Я «боролась» со своим весом практически всю жизнь — после рождения детей я дошла до 117,5 кг. Кроме того, я лечилась от гипертонии, а тринадцать лет назад мне поставили диагноз диабет 2 типа. Со временем добавились и другие проблемы со здоровьем.
Признаюсь, я была очень непослушным пациентом — принимал лекарства, но не очень соблюдал рекомендуемую диету. Вес шел скорее вверх, чем вниз, а уровень сахара был таким, что мне уже грозил перевод на инсулин.
Мой сахар натощак обычно был в районе 8-10 ммоль/л (нормальный уровень 3,9-5,6 ммоль/л) и ГР (гликированный гемоглобин, так называемый длинный сахар — показатель того, как вы следовали своему питанию в последние три месяца). ) около 65, но иногда и за 80. И это действительно много.
- Так что мой «сахарный доктор», как я ее называю, добавляла все больше и больше лекарств, пока я не стала принимать комбинацию из трех разных лекарств несколько раз в день.
В начале апреля 2021 года я начала с Таблицы калорийности, и постепенно не только мой вес снизился, но, что удивительно, мои результаты выборки также начали улучшаться. И уровень глюкозы в крови натощак, и уровень ГР снизились. Мне врач разрешил удерживать углеводы до 225 г, а в остальном я ела почти все. И она просто следила за доходом и зелеными кружками, как говорят мы в электронных таблицах.
В сентябре 2021 г. у меня уже была гликемия натощак 4,3 и GH 38. Врач полностью прекратил прием одной таблетки и уменьшил одну. Наверное, даже не нужно описывать, какая это была для меня мотивация – выстоять и не сдаваться!
В марте 2022 года количество таблеток уменьшилось еще на одну, а последнюю, которая у меня осталась, я должна была принимать только один раз в день. На осмотре 27.06.2022 у меня даже последнюю таблетку вычли из предписания и я стала диабетиком на диете! Нереальная радость.
В начале сентября, через два месяца после прекращения приема лекарств, я сдала контрольные анализы, результаты пока хорошие — глюкоза натощак 4,2 ммоль/л, GH 35.
И знаете, что лучше всего? В принципе, мне не приходилось ничего пропускать — я ем совершенно обычные продукты, которые мне нравятся.
На данный момент приложение устанавливает 191 г углеводов в день, иногда мне удается их немного «переборщить». Конечно — надо немного сбавить обороты, а не наедаться шоколадом, десертами и пирожными оптом, но время от времени я запросто могу побаловать себя десертом. Я не использую никаких заменителей сахара — либо вообще не подслащиваю, либо балую себя небольшим количеством тростникового сахара, когда он помещается в кружочки в приложении.
Итак, друзья, это имеет смысл и работает. Таблица калорийности – действительно отличный помощник, и не только для похудения.
Совет от редакторов Таблицы калорий
Это уже одна из тех пятниц, когда мы создали место для пользователей приложения Таблицы Калорийности, где они могли бы поддерживать и советовать друг другу. Это группы на Facebook с четко определенным содержанием: «Худеем и питаемся правильно с таблицей калорийности» и канал с чатом для обсуждения в телеграме.
Хотите тоже присоединиться? Пожалуйста! Так вы будете чувствовать себя хорошо и легко выучите все, что вас интересует.
Команда Таблица Калорийности
30.1.2023
Команда Таблица Калорийности
Разное
