Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Мартина: Тело бойца может многое выдержать даже через несколько месяцев после родов

После рождения экстремальные гонки? Определенно да для меня.

Ходило много слухов, что я никогда не вернусь в стартовый коридор со своим малышом. Но я знала, что вернусь…

Сердце настоящего воина бьется неровно без действия. Вам даже не нужно выходить из своей зоны комфорта, вы просто должны хотеть и любить это. Spartan Race — серьезный проект, который изменил мою жизнь, показал мне зеркало и подтолкнул меня вперед по жизни. И я так просто это не брошу. Каждый законченная гонка дарит моей психике положительный прилив эндорфинов, а спартанский девиз «Узнаешь на финише» сопровождает меня по жизни.

Martina: Tělo bojovníka zvládne i pár měsíců po porodu opravdu hodně

Когда ты чувствуешь, как работает твое тело даже в слегка экстремальных условиях, это прекрасное чувство. Вы говорите себе, что можете многое вытерпеть и ничто вас не остановит. И в этом весь экстремальный вид спорта. Это испытание того, что мое тело может выдержать, и это то, что движет мной вперед.

Возраст – это всего лишь цифра, а тело бойца может многое выдержать даже через пять месяцев после родов. Я знаю об этом, потому что менее чем через полгода после родов путем кесарева сечения я приняла участие в двух стартовых коридорах в один уик-энд.

  • Все в основном в голове, и слава богу работает мышечная память и проверенный магний, потому что времени на тренировки не хватало.

Эта гонка посвящена силе, выносливости и, прежде всего, воле. Но самая мощная преграда в этой гонке — это ваша голова и вам предстоит ее преодолеть. Гонки проводятся ногами, но и разумом, поэтому те, у кого нет сильной воли, обычно не заканчивают такие гонки.

Экстремальная гонка с выходом за пределы собственных возможностей (грязь, ледяная вода), где большую роль играет психологическая и физическая выносливость, двигает меня вперед по жизни.

Martina: Tělo bojovníka zvládne i pár měsíců po porodu opravdu hodně

Несмотря на то, что я ненавижу зиму, я люблю зимние гонки, когда ты бежишь по снегу, балансируешь на льду и щелкаешь зубами. Вы не оцените тепло камина, если заранее не замерзнете по-настоящему, и поэтому я никогда не жду возвращения домой больше, чем после такой гонки, как эта, после сильного обморожения.

Иногда вам просто нужно покинуть свою зону комфорта и достичь дна. Впечатления и эмоции, которые вы испытываете на таких гонках, исключительны и незабываемы. Вы испытаете необычайные ощущения, которые обычному смертному никогда не понять, и массу сильных потрясающих эмоций.

Причина успеха забегов с препятствиями как раз в том интенсивном опыте, которого так не хватает людям в обычной жизни, иначе не стояли бы на старте снова и снова тысячи людей. И самое прекрасное, что на старте все больше и больше детских спортсменов, в том числе и моя старшая дочь.

Тем, кто осуждал меня за то, что после родов я была не в форме и не доверял мне пройти курс, скажу, что душа воина все выдержит и все выдержит, а жизнь слишком коротка, чтобы не быть счастливой. И я счастлива на гонках. Это просто наркотик, от которого я не хочу отказываться. Это любовь.

Martina: Tělo bojovníka zvládne i pár měsíců po porodu opravdu hodně

Бродить по грязи, плавать в ледяной воде, кататься по снегу и балансировать на льду, бегать по крутому склону, таскать мешки с песком, пролезать под колючую проволоку… отличное времяпрепровождение. В экстремальных гонках с препятствиями я любила работать до изнеможения. Когда я таскаю сумки на склоны или мне приходится нырять в данк-стену, я выплескиваю целый словарь ругательств, но мне это нужно для жизни. Ты думаешь, я сумасшедшая? Да сумашедшая, но СЧАСТЛИВАЯ СПАРТАНСКАЯ СУМАСШЕДШАЯ.

автор: Мартина Калинова

Фото: официальное фото Spartan Race Czech Republic и  Katerina Zahradníčková

Команда Таблица Калорийности

2.10.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Как питаться дешево, но при этом полезно и качественно

Он продолжает дорожать. И, вероятно, неудивительно, что еда — это первое, что люди обычно начинают сокращать.

Как сделать так, чтобы наш организм от этого не страдал? Вот несколько полезных советов.

Вы тоже экономите? Конечно, это можно решить, начав покупать продукты более низкого качества или исключив из своего рациона дорогие ингредиенты, такие как мясо, фрукты, овощи, молочные продукты и тому подобное. Можно выжить на сухом хлебе или вареных макаронах. Но… Такое скудное и несбалансированное питание устойчиво только за счет нашего здоровья. Чтобы организм функционировал должным образом, ему необходимо достаточное количество энергии, витаминов, минералов и микроэлементов из питательной пищи.

Похожие статьи

Маркетка Невечна – инструктор по фитнесу: Как установить реальные цели новогодних обещаний и сохранить мотивацию на весь год

Если вы в этом году поставили себе цель ПОХУДЕТЬ, поверьте, ключ к успеху – это реалистичные ожидания и постепенные изменения привычного образа жизни.

По крайней мере, с моими клиентами этот подход всегда оправдывал себя.

Детокс после праздников действительно работает (или нет)? Как почувствовать себя легче после застолий и подготовиться к Новому году

Каждый год одно и то же. После рождественского ужина, горок сладостей и нескольких бокалов яичного ликера наши мысли начинают крутиться вокруг детокса.

Мы представляем себе, как с Нового года начнем пить соки, голодать или употреблять чудо-чаи для очищения организма.

Но давайте говорить откровенно: детокс в привычном нам понимании — это не научно обоснованное чудо. Наш организм имеет собственные механизмы для избавления от токсинов, и ключ к успеху — это долгосрочный подход к здоровому питанию

Detox po Vánocích opravdu (ne)funguje: Jak se cítit lehčeji po svátcích a připravit se na nový rok

Как детокс после праздников (не) работает?

Мне нравится говорить, что то, как мы питаемся с Нового года до Рождества, гораздо важнее, чем то, что мы едим с Рождества до Нового года. Праздники — это время радости, любви и общения. Совершенно нормально позволить себе бабушкино печенье или насладиться картофельным салатом. Главное — наслаждаться этими моментами без чувства вины, но при этом не забывать о принципах здорового питания.

Здоровые привычки даже во время праздников:

  1. Не переедайте: Позвольте себе насладиться едой, но помните, что еда не должна быть средством избавления от стресса или скуки.
  2. Двигайтесь: Прогулки с семьей, игры в снежки или катание на коньках помогут не только сжечь калории, но и улучшить настроение.
  3. Пейте воду: Пунш и глинтвейн — это хорошо, но организму больше всего нужна вода.
  4. Добавьте больше овощей: Картофельный салат можно облегчить, увеличив количество овощей, или заменить ингредиенты на более полезные.

Как наш организм очищается самостоятельно?

Логично ли думать, что мы можем разгрузить печень, почки и пищеварительную систему каким-то «чудо-напитком»? На самом деле наш организм занимается очищением сам — каждый день, 24/7. Да, здоровый образ жизни, физическая активность и сбалансированное питание могут улучшить его работу, но детокс-программа вас «не спасет».

Как действительно восстановиться после праздников?

Вместо того чтобы бросаться в нереалистичные очищающие диеты, попробуйте что-то более простое и устойчивое:

  1. Вернитесь к основам: Готовьте простую и сбалансированную пищу.
  2. Планируйте приемы пищи: Это поможет избежать импульсивного перекуса или доедания остатков сладостей.
  3. Контролируйте порции: Берите небольшие тарелки и наслаждайтесь каждым кусочком.
  4. Добавьте движение: Вам не обязательно сразу идти в спортзал. Достаточно длительной прогулки или разминки под новогоднюю музыку.
  5. Поддержите микробиом: Добавьте травы, такие как фенхель, тмин или мята, которые помогут пищеварению. Включите в рацион квашеную капусту или питательные супы.

Co to znamená, když naše tělo detoxikuje samo?

В чем смысл самостоятельной детоксикации организма?

Праздники не должны быть временем стресса, чувства вины или чрезмерных ожиданий. Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями. Если вы сохраняете баланс и здоровое отношение к еде, вам не понадобится строгая новогодняя диета. Все дело в гармонии — и это самый лучший подарок, который вы можете себе сделать. Берегите себя и получайте удовольствие от еды.

Рождественские калории под контролем: как наслаждаться праздниками и не набирать вес

Когда мы пытаемся сбросить вес или удержать его, рождественские праздники могут стать источником беспокойства. Изобилие праздничной еды нередко вызывает страх перед тем, что будет после.

Вот семь советов, которые я изначально подготовила для своих клиентов. Уверена, что они помогут вам насладиться праздниками спокойно, даже если ваш режим питания отличается от привычного.

Улучшенный обзор недельного прогресса и улучшения для людей с нарушением зрения в приложении «Таблица Калорийности»

Дорогой пользователь,

У нас для тебя две отличные новости, которые сделают отслеживание питания и использование приложения еще удобнее!


Недельный обзор «колец» – лучшее отслеживание прогресса

Благодаря нашему новому визуальному отчету у тебя появится более четкое представление о твоем питании за неделю.
Теперь ты можешь видеть не только данные за текущий день, но и за предыдущие, чтобы легко отслеживать свои тенденции.

Красное кольцо за вчерашний день? Возможно, сегодня стоит немного скорректировать рацион, чтобы достичь лучших результатов.

Попробовать в приложении
Как получить новый обзор?

Просто обнови приложение до последней версии – и новый дизайн уже у тебя под рукой!


Доступность для пользователей с нарушением зрения

Теперь «Калорические Таблицы» полностью поддерживают функцию VoiceOver, чтобы люди с нарушением зрения могли легко пользоваться всеми функциями приложения.

Мы оптимизировали интерфейс, чтобы управление с помощью VoiceOver было максимально простым.

Как включить VoiceOver?

  1. Открой настройки телефона.
  2. Найди вкладку «Универсальный доступ» и выбери VoiceOver.
  3. Включи функцию. Готово!

Альтернативно можно сказать: «Привет, Siri, включи VoiceOver».

Попробовать в приложении


Независимо от того, как ты используешь «Калорические Таблицы», мы надеемся, что тебе понравятся эти новые возможности!

Спасибо за доверие и удачи в достижении твоих целей.

С уважением,
Команда «Калорических Таблиц»

Здоровые версии традиционных рождественских рецептов и новогодних угощений

Дорогие читатели, в этот волшебный месяц я решила представить вам немного иной формат моей статьи. Предлагаю вашему вниманию идеи для праздничных рецептов — полезные версии традиционной рождественской и новогодней выпечки.

Здоровые версии традиционных рождественских рецептов и новогодних угощений

Как диетолог, я была бы рада, если бы люди включали в свои праздничные блюда рецепты с меньшим количеством пшеничной муки, сахара, насыщенных жиров и копченостей. Поэтому я подготовила для вас проверенные рецепты, которые используют разнообразные полезные ингредиенты, но при этом сохраняют традиционные праздничные вкусы.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner