Экстремальная жара или невообразимый холод? Большинство из нас пробовали посещать сауну. Если она заставляет нас чувствовать себя хорошо, значит, у нее есть много преимуществ.
Несколько минут в невообразимом холоде могут сотворить чудеса с нашим телом…..
Криокамер, полярностей и криосаун, где можно «работать» с большим морозом, не так много, потому что первоначальные инвестиции и последующая эксплуатация довольно дороги. Однако их посещают многие спортсмены, врачи, пожилые люди, актеры и певцы, которые не могут нахвалиться их целебным эффектом.
Большим преимуществом является скорость проведения процедуры — финальный визит занимает несколько минут. Сама «процедура» занимает не более трех минут. Но прежде чем решиться на визит, прочтите следующие строки. Прежде всего, вы должны знать, для кого посещение криокамеры не подходит.
Также криокамеру не следует посещать беременным женщинам, начиная с 4-го месяца.
Нижнее белье, возможно, хлопковая майка и леггинсы. На месте вам выдадут комплект защитного снаряжения — повязку на голову, носки, перчатки и защитную маску. В камере можно приобрести сабо.
С другой стороны, перед входом необходимо снять макияж и убрать все украшения, часы и очки. Необходимо, чтобы тело было сухим и не смазанным. Контактные линзы и пирсинг не являются проблемой.
На ресепшене необходимо заполнить анкету о состоянии здоровья. Обратите внимание на постоянство персонала! На протяжении всей процедуры должен находиться сотрудник, который проинструктирует вас, все объяснит и будет постоянно с вами. В нашем конкретном случае мы общаемся по внутренней связи, и вы можете видеть оператора через стеклянную дверь.
Криокамера состоит из двух камер. В первый раз вы попадаете в «предкамеру», где температура «всего» минус 70 °C. Здесь вы находитесь в течение 30 секунд. Затем вы попадаете в основную камеру, где температура примерно в два раза ниже — около минус 140 °C. Над дверью вы увидите таймер, установленный на максимально возможное время пребывания в камере, то есть на три минуты. Однако вы можете покинуть камеру в любое другое время через «предбанник».
Во избежание раздражения кожи рекомендуется не прикасаться к себе, не тереть себя и т. д. Если вы хотите согреться в камере, можно, например, попрыгать.
После посещения криокамеры необходимо запустить кровообращение с помощью аэробных упражнений.
Когда вы выходите из камеры, важно тщательно разогреть тело и привести кровообращение в норму. Если криокамера является частью фитнес-центра, вы можете выйти на беговую дорожку или велотренажер, воспользоваться эллиптическим или гребным тренажером. Достаточно 10 минут, лично я рекомендую 15-20 минут.
Люди, регулярно посещающие криокамеру, отмечают повышение иммунитета, восстановление мышц и суставов, ощущение возрождения, облегчение мигреней, омоложение и подтяжку кожи (во время процедуры образуется коллеген). В целом, по их словам, они чувствуют себя свободнее как физически, так и психически (выделяются эндорфины). В свою очередь, благодаря стимуляции белых кровяных телец, повышается иммунитет. Приятным бонусом является ускорение метаболизма.
Криотерапия — очень эффективная и быстрая процедура, которая занимает буквально несколько минут. Для достижения длительного эффекта рекомендуется проводить процедуру не реже одного раза в год — причем серией не менее десяти посещений в течение как можно более короткого периода (в идеале — в течение месяца).
Криокамеру ценят практически все, но особенно активные спортсмены и люди с ослабленным иммунитетом, болями в спине и суставах, депрессией, лишним весом и целлюлитом.
Фото: gymstory.cz
В нашем кишечнике больше бактерий, чем человеческих клеток! Поэтому с преувеличением говорят, что еще не понятно, колонизируют ли нас микроорганизмы или мы колонизируем их.
К сожалению, мы еще не знаем всех подробностей о том, как работаетают микробиомы и кишечник.
Но мы знаем, что это один из главных органов нашего иммунитета. Его еще называют вторым мозгом и его здоровье оказывает существенное влияние на фигуру и похудение.
Продолжить чтение 22.10.2022
В своей нутрициологической практике я встречаю множество разных людей. И каждому можно найти подход.
Кто-то не выносит скуку в еде — им нужно разнообразие, новые вкусы и впечатления каждый день. Такие люди сегодня завтракают яйцами, завтра — кашей, послезавтра — бутербродом, а потом и вовсе идут завтракать в кафе. Но есть и другая категория — консерваторы. Если им что-то нравится, они спокойно могут есть одно и то же неделями и даже месяцами. У меня есть клиенты, которые каждый день едят абсолютно одинаковый завтрак. Признаюсь, я тоже из их числа — если мне вкусно и удобно, могу есть одно и то же долго.
Продолжить чтение 30.3.2025
Многие из вас внимательно следят за кругами калорий и макронутриентов в приложении. Но иногда всё выходит из-под контроля.
Вы забыли проконтролировать приём пищи — и вот уже круги, которые обычно радуют зелёным цветом, вдруг загорелись тревожным красным. Кажется, что вся проделанная работа пошла насмарку?
Но не стоит паниковать! Мы — люди, а не машины. И иногда так бывает, что мы сознательно или случайно «перебираем» с калориями. Причём не только с вредной пищей вроде пиццы или жареных котлет, но и с полезными продуктами.
Продолжить чтение 26.3.2025
Дорогая пользовательница, дорогой пользователь Таблицы Калорийности!
У нас для тебя отличная новость — в приложении Таблица Калорийности вышло обновление с полезной новой функцией.
Копируй часто употребляемые блюда сразу на несколько дней вперёд
Больше не нужно каждый раз заново добавлять одно и то же блюдо или копировать его по одному дню. Теперь ты можешь выбрать нужное блюдо и вставить его сразу в несколько дней. Это сэкономит время и поможет ещё лучше контролировать свой рацион.
Продолжить чтение 23.3.2025
Во времена войн и голода люди пытались использовать в пищу всё, что давала природа — даже листья бука и его плоды, так называемые буковицы.
Ботаника и история
Ботаническое название бука — Fagus sylvatica. Интересно, что на греческом слово fagus означает «едок», а sylva — «лесной». Возможно, уже в античные времена листья и плоды бука использовались не только для корма скота, но и в лечебных целях. В старинных травниках можно найти множество рецептов на основе бука — от проблем с пищеварением, головных болей и простуды до очищения крови, снижения температуры и даже для заживления язв во рту.
Продолжить чтение 21.3.2025
Уважаемый пользователь!
У нас есть для тебя отличная новинка, которая сэкономит тебе время при записи блюд в Таблице Калорийности! Теперь также можно легко копировать в меню отдельные блюда из разного времени суток:
Если у тебя есть любимые блюда, напитки или витамины, которые ты повторяешь и хочешь регулярно их записывать, теперь можно скопировать все на следующие несколько дней за несколько секунд.
Продолжить чтение 20.3.2025
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
