Как использовать алюминиевую фольгу не только на кухне
У меня всегда была дилемма, как у алюминиевой фольши работают матовая и блестящая сторона.
Пока неожиданно вопрос не вернулся ко мне совсем в другой форме, чем при готовке.
Плещущиеся волны, лазурное море, походы в горы, расслабляющее барбекю в кемпинге. Наконец-то снова наш любимый сезон отпусков, отдых, расслабление.
Но…
Для некоторых отпуск может стать временем беспокойства, страха, неуверенности, даже откровенного ужаса перед тем, как они справятся с заполнением колесиков любимого приложения, слежением за макронутриентами и тем, сколько лишних килограммов они принесут домой, отбросив все труды и старания, которые они проделали до сих пор. Действительно ли нам нужно беспокоиться об этом? Действительно ли это такая катастрофа, что из-за нее мы не можем наслаждаться приятными расслабляющими днями с собой или своими близкими?
Старайтесь смотреть на это не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Это похоже на рождественский сезон, когда мы часто грешим во время рождественских праздников, но важно помнить, что важно именно то, как мы питаемся в течение всего остального года, а не только в период между рождественскими праздниками. Поверьте, что это справедливо и для летних каникул. В конце концов, за редким исключением, это обычно короткий период в одну-две недели.
Представьте себе год как длинную прямую линию с 52 неделями. Из них обычно только три недели являются праздничными, причем одна неделя приходится на рождественские каникулы (точнее, на неделю между кануном Рождества и Новым годом). Если в этот короткий период мы откинем копыта, то у нас останется подавляющее большинство оставшихся недель, в течение которых мы пытаемся питаться с той или иной степенью дисциплины (математически говоря, эти 3 недели составляют всего 6% всего года, оставляя целых 94% остального года для честного наблюдения за колесами).
Поэтому на время отпуска вы можете без сожаления отдохнуть от писанины и просмотра колес. В конце концов, отпуск — это от слова «отпустить» т.е «позволить себе». Каникулы предназначены для того, чтобы наслаждаться ими в полной мере, ведь мы часто черпаем энергию из этих впечатлений в течение всего года. И все же мы не будем вспоминать об этом, просто с грустью глядя на окружающих, которые едят мороженое, пиццу, барбекю…
Тем не менее, хорошо следовать правилу «все в меру». Это не значит, что если у нас «все включено», то мы должны есть все, что видим перед собой, в огромных количествах. И не только потому, что из-за переедания мы не сможем двигаться и окажемся в номере…
Если вы регулярно записываете в приложении Таблица Калорийности, вы, вероятно, уже успели усвоить некоторые основные принципы, и так приятно подсознательно думать, не записывая их, что нужно получать достаточно белка, который мы берем из мяса, яиц, бобовых, молочных продуктов, сыра…..
Немного физических упражнений не повредит нам и в отпуске — достаточно длительной прогулки, плавания, похода на природу.
Вы можете привезти из отпуска несколько лишних килограммов, но это может быть не только жир, а в основном вода. Поэтому будет неплохо взвеситься через неделю или около того после отпуска, чтобы результат вас не разочаровал.
Так что наслаждайтесь отпуском без сожалений и помните, что одна-две бурные недели не испортят ваши усилия в течение всего года, психическое благополучие и впечатления от отпуска также важны. И все же, все в меру и со здравым смыслом…
5.7.2023 Команда Таблица Калорийности РазноеУ меня всегда была дилемма, как у алюминиевой фольши работают матовая и блестящая сторона.
Пока неожиданно вопрос не вернулся ко мне совсем в другой форме, чем при готовке.
Продолжить чтение 13.8.2024
Когда клиенты спрашивают меня, с чего начать изменение привычек питания, чтобы добиться стройной фигуры и поддержать здоровье, мой ответ всегда один: сбалансированное питание.
Я часто вижу, как люди склонны пропускать основы и вникать в тонкости и детали диеты. Таким образом, они упускают суть и не осознают принципиальных ошибок в своем питании, что приводит к потере времени, воли, сил и финансов.
Достаточно набраться терпения, довериться своему телу и действовать шаг за шагом.
Важно осознавать, что диета влияет не только на наш вес, но и на нашу психику, внутреннее удовлетворение и общее состояние здоровья. То, как мы относимся к своему телу, всегда возвращается к нам. Поэтому избегайте всех экспериментов с диетами и «чудодейственными» продуктами для похудения. Еду не следует использовать для экспериментов по снижению веса или для успокоения в эмоционально сложных ситуациях. Наша диета должна обеспечивать организм качественным питанием, чтобы он мог правильно функционировать и приносить нам пользу.
Продолжить чтение 17.9.2024
Образцы поведения, которые мы усваиваем в детстве, впоследствии формируют и влияют на нас на протяжении всей нашей жизни.
Вы когда-нибудь задумывались, какой след оставляют на нас фразы, которые мы слышали в детстве?
Возможно, вы помните такие высказывания, как «кто первым съест, тот будет королем», «не встанешь из-за стола, пока не съешь» или «одну ложку за маму, другую за папу, третью за бабушку». Эти простые предложения могут показаться невинными, но они часто оказывают более глубокое влияние на наше здоровье, чем мы думаем.
Продолжить чтение 11.9.2024
Сон является естественной и основной потребностью человека, а потребность в продолжительности и качестве сна варьируется от человека к человеку.
Есть люди, которые не «начинают день» без восьмичасового сна, а есть те, которым для нормального функционирования в течение дня требуется пять часов сна.
Продолжить чтение 4.9.2024
Когда на ум приходит слово «похудение», большинство людей думают о строгих диетах, часах, проведенных в тренажерном зале и постоянном контроле за значением, показываемым весами. Однако, что часто ускользает от внимания, так это психологическая сторона всего процесса. В своем стремлении добиться идеальной фигуры мы часто забываем самое главное – себя. Какой смысл худеть, если мы не чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными?
Продолжить чтение 28.8.2024
Одним из наиболее важных факторов долгосрочного здоровья является поддержание максимально стабильного уровня сахара в крови, так называемой гликемии.
Пусть следующие строки будут вам полезны.
Продолжить чтение 21.8.2024