Собака — лучший друг человека. Почему? Он нас любит, он нас слушает (ну иногда).
Он всегда рядом с нами и на самом деле не хочет от нас ничего, кроме еды и немного любви. Но почему бы не поднять уровень дружбы с нашим четвероногим другом еще выше и не сделать его своим лучшим спарринг-партнером?
Это пойдет на пользу и вам, и ему, так что это победа для обеих сторон.
Автор канала со своим псом Оскаром
Преимущества спортивного партнера-собаки:
он не будет оправдываться,
у него всегда будет время на тренировки,
вы укрепляете взаимную связь,
вы укрепляете здоровье и психическое благополучие собаки,
у вас есть выбор из нескольких видов спорта, подходящих как для двуногих, так и для четвероногих спортсменов,
в каждом виде спорта есть элемент гонки или соревнования, так что у вас больше мотивации,
благодаря занятиям спортом с собакой вы познакомитесь с замечательными людьми с такими же интересами, как и у вас (спорт и собаки — кто любит и то и другое, то по-настоящему велик)
Недостатки собаки, как спортивного партнера:
виды спорта, которыми вы можете заниматься со своей собакой, не безграничны (вы, конечно, не можете играть с ней в гольф или шахматы) вы должны следить за собакой,
она не скажет себе, что с нее достаточно, поэтому вы должны заметить, что собака устала
При выборе вида спорта также учитывайте способности и интересы вашей собаки. Но, как правило, ему будет нравиться все, что он делает с вами, просто потому, что он вас любит. Пожалуйста, имейте в виду, что если вы активный бегун и ваша цель — марафон, будет лучше, если вы будете бегать такие длинные пробежки без собаки. Конечно, нельзя обобщать, например, большие расстояния преодолеваются и во время собачьих прогулок, но всегда учитывайте состояние вашей собаки, или консультируйтесь с ветеринаром или физиотерапевтом собаки.
Причина очевидна — то, что вы могли сделать сами, может не под силу вашему четвероногому другу, так что вам придется иногда под него подстраиваться, но я думаю, что спорт с собакой — это в основном про опыт, а не про побитие рекордов.
И какой вид спорта выбрать?
бег (каникросс) и различные гонки с препятствиями,
езда на велосипеде (нет, не волнуйтесь, ваша собака не обязательно должна уметь кататься на велосипеде),
или байкджоринг (это может быть и самокат),
беговые лыжи (скиджоринг),
плавание,
собачьи походы (этакие «долгие походы», вы преодолеваете вместе большие расстояния в рамках лимита времени),
аджилити (это спорт в основном для собак, но можно и немного побегать),
собачьи танцы (совместный «танец», также подходит для малоподвижных спортсменов и собак старшего возраста),
собачий фрисби (если вы любите бросать тарелки с друзьями, вам обоим это тоже может понравиться),
триатлон / биатлон (бег + стрельба из лазерной винтовки),
и конечно классический туризм.
Как начать?
Как и во всем — не откладывайте на потом и просто начните. В зависимости от выбранного вами вида спорта убедитесь, что у вас есть необходимое снаряжение, и приступайте к делу. В настоящее время информацию обо всем можно найти в Интернете (на Facebook существует куча различных тематических групп). На самом деле, получать информацию никогда не было настолько просто, как в наше время!
Напишите план
Если вы действительно серьезно относитесь к спорту с четвероногим партнером и привыкли вести дневник тренировок или придерживаться определенного плана, вам наверняка будет полезно планировать совместные тренировки или фиксировать результаты.
Не стоит недооценивать отдых и регенерацию
Я возвращаюсь к введению и «недостаткам» собачьего спорта. Вы занимаетесь не один. Думайте в основном о собаке. Наблюдайте и воспринимайте его состояние и настроение и ни в коем случае не принуждайте его сверх его сил или к тому, что ему явно не нравится.
Для активной собаки желательно использовать пищевые добавки, качественный корм должен быть само собой разумеющимся.
А что же мы делаем с Оскаром, спросите вы
С Оскареком я бегаю, катаюсь на велосипеде (не гоню, я позволяю ему двигаться в его собственном темпе), мы ходим на гонки с препятствиями и пробуем плавать (но, к сожалению, это не является и, вероятно, не будет любимым занятием Оскаренка, очень жаль, ведь этот вид спорта подходит даже для «собак на пенсии»). Конечно, мы таккже ездим в походы, а зимой хотелось бы стряхнуть пыль с беговых лыж и попробовать совместную пробежку по снегу.
У Оскара до сих пор есть свои тренировки, где я только наблюдаю. Мы занимаемся курсингом, собачьими бегами и флайболом. Я хочу еще раз подчеркнуть, насколько важно не дрессировать собаку — Оскару будет восемь лет, так что он уже не юнец. Но это не значит, что после определенного возраста собака становится старше и должна лежать на диване. То же самое и с людьми — вы можете заниматься триатлоном в 50 лет и быть в лучшей форме, чем некоторые 20-летние, или вы можете иметь лишний вес и свернуться калачиком перед телевизором.
Моугт быть два человека одного возраста, но с совершенно по-разному «постаревшими» телами. И то же самое с собаками. Так что не балуйтесь со всеми этими тренировками. В любом случае важно помнить, что даже если собака в хорошей форме, она уже в определенном возрасте. Хорошо сделать, например, полное обследование и профилактический медосмотр. А если не уверены, посоветуйтесь с ветеринаром, но об этом я уже писала выше.
Однозначно не скупитесь на собаку, он всегда был рядом с вами и вы хотите, чтобы он был с вами как можно дольше, тем более в качестве спарринг-партнера для занятий спортом или просто для неспешной совместной прогулки исовместной регенерации.
Итак, каким видом спорта вы займетесь со своим любимым четвероногим другом???
Если вас не беспокоят проблемы со здоровьем, и вы используете Таблицу Калорийности только для того, чтобы улучшить свою фигуру или спортивную форму, можете себя поздравить.
Разумеется, часто идет речь об отказе от вредных продуктов и борьбе за каждую калорию и питательные вещества, но в основном это не является вопросом жизни и смерти (если не принимать во внимание действительно опасный для здоровья лишний вес).
В своей нутрициологической практике я встречаю множество разных людей. И каждому можно найти подход.
Кто-то не выносит скуку в еде — им нужно разнообразие, новые вкусы и впечатления каждый день. Такие люди сегодня завтракают яйцами, завтра — кашей, послезавтра — бутербродом, а потом и вовсе идут завтракать в кафе. Но есть и другая категория — консерваторы. Если им что-то нравится, они спокойно могут есть одно и то же неделями и даже месяцами. У меня есть клиенты, которые каждый день едят абсолютно одинаковый завтрак. Признаюсь, я тоже из их числа — если мне вкусно и удобно, могу есть одно и то же долго.
Многие из вас внимательно следят за кругами калорий и макронутриентов в приложении. Но иногда всё выходит из-под контроля.
Вы забыли проконтролировать приём пищи — и вот уже круги, которые обычно радуют зелёным цветом, вдруг загорелись тревожным красным. Кажется, что вся проделанная работа пошла насмарку?
Но не стоит паниковать! Мы — люди, а не машины. И иногда так бывает, что мы сознательно или случайно «перебираем» с калориями. Причём не только с вредной пищей вроде пиццы или жареных котлет, но и с полезными продуктами.
У нас для тебя отличная новость — в приложении Таблица Калорийности вышло обновление с полезной новой функцией.
Копируй часто употребляемые блюда сразу на несколько дней вперёд
Больше не нужно каждый раз заново добавлять одно и то же блюдо или копировать его по одному дню. Теперь ты можешь выбрать нужное блюдо и вставить его сразу в несколько дней. Это сэкономит время и поможет ещё лучше контролировать свой рацион.
Во времена войн и голода люди пытались использовать в пищу всё, что давала природа — даже листья бука и его плоды, так называемые буковицы.
Ботаника и история
Ботаническое название бука — Fagus sylvatica. Интересно, что на греческом слово fagus означает «едок», а sylva — «лесной». Возможно, уже в античные времена листья и плоды бука использовались не только для корма скота, но и в лечебных целях. В старинных травниках можно найти множество рецептов на основе бука — от проблем с пищеварением, головных болей и простуды до очищения крови, снижения температуры и даже для заживления язв во рту.
У нас есть для тебя отличная новинка, которая сэкономит тебе время при записи блюд в Таблице Калорийности! Теперь также можно легко копировать в меню отдельные блюда из разного времени суток:
В другие дни или время суток.
Даже сразу на несколько дней вперед
Если у тебя есть любимые блюда, напитки или витамины, которые ты повторяешь и хочешь регулярно их записывать, теперь можно скопировать все на следующие несколько дней за несколько секунд.
