Когда я спрошу вас, какой орган, по вашему мнению, наиболее чувствителен к тому, что мы переживаем, большинство из вас в первую очередь подумает о сердце.
Но будьте осторожны, наш желудок также эмоционально очень чувствителен — орган, который, согласно традицонной китайской медицине, относится к октябрю и, следовательно, наиболее напряжен в этот период.
Сколько раз вы не могли что-то переварить? Как часто у вас бывает расстройство желудка? Что вы чувствуете, когда происходят вещи, которые вам не нравятся, на которые у вас просто не хватает духу? Заметили: мы говорим об эмоциях, и все же о желудке.
Основной физической функцией желудка является прием, расщепление и временное хранение пищи. Когда желудок работает без проблем, у нас хороший аппетит, мы хорошо усваиваем пищу, нас ничего не беспокоит во время или после еды. Но если наш желудок не в порядке, у нас болит или мы всегда чувствуем себя объеденными.
Желудок наиболее активен между семью и девятью утра. Это время, когда мы завтракаем. То, что вы получите в себя в этот момент, сильно повлияет на весь ваш день. А это означает и еду, и эмоции или информацию. Ешьте медленно и определенно не делайте ничего, что может вызвать у вас гнев или агрессию. Делайте только приятные вещи и думайте о приятных переживаниях.
Лучшее, что вы можете сделать для своего желудка (и не только для него), — это первым делом с утра отказаться от просмотра телевизора или какой-нибудь питательной дискуссии в социальных сетях. Все это может испортить вам день и ваш желудок будет плохо себя чувствовать, и вы его ослабите.
Традиционная китайская медицина придает большое значение тому, что мы едим на завтрак. В этот период сделайте идеальный теплый завтрак в виде крупяных каш. Не стесняйтесь есть густой овощной суп, а также. Идеально подойдет растительное молоко, фруктовые консервы, кусочек горького шоколада, орехи, семечки. Конопля или черный кунжут хороши. Избегайте продуктов, которые насыщают организм влагой, таких как сырые фрукты, йогурты, сыры, молочные продукты, смузи, соки и т. д.
Будьте осторожны, зеленый чай тоже охлаждает, даже если он теплый.
Будьте осторожны со своей внутренней агрессивностью в этот период, она отравляющая не только морально и может привести к язве желудка. Если вас что-то беспокоит, постарайтесь успокоиться, уйдите в тихое место, как-то оцените ситуацию. Иногда действительно помогает осознанное дыхание, глубокие вдохи и выдохи. Люди часто злят нас своим поведением. Однако чаще всего именно то, что нас беспокоит в нас самих, беспокоит нас и в других. Они фактически установили зеркало для нас. Загляните внутрь себя и подумайте, не делаете ли вы то же самое с некоторыми людьми.
Сядьте прямо на пятки. Таз должен находиться в нейтральном положении, т.е. не опущен. Следите за своими бедрами. Они естественно изогнуты? Скрестите предплечья и переплетите пальцы. Встать с вдохом. Если ваше тело позволяет, поверните ладони к потолку. Взгляд направлен по диагонали вверх к потолку, голова слегка запрокинута. На вдохе подтягивайте руки все выше и выше. На выдохе расслабьтесь и можете добавить исцеляющий звук «чуууу». Повторить не менее трех раз.
Хороших осенний дней.
Автор статьи, Шарка Симонидесова, опытный инструктор по йоге, уже несколько месяцев готовит бесплатный цикл по отдельным органам с точки зрения ТКМ для блога «Таблицы калорийности». Она обогащает статьи личным опытом работы с тысячами женщин, прошедших ее курсы гормональной и органной йоги.
В нашем кишечнике больше бактерий, чем человеческих клеток! Поэтому с преувеличением говорят, что еще не понятно, колонизируют ли нас микроорганизмы или мы колонизируем их.
К сожалению, мы еще не знаем всех подробностей о том, как работаетают микробиомы и кишечник.
Но мы знаем, что это один из главных органов нашего иммунитета. Его еще называют вторым мозгом и его здоровье оказывает существенное влияние на фигуру и похудение.
Продолжить чтение 22.10.2022
Ведение твоего дневника питания теперь станет ещё быстрее и проще! Мы добавили две улучшенные функции, которые сэкономят тебе время.
✅ Копирование записей
Повторяются одни и те же блюда, напитки, добавки или целые завтраки? Теперь ты можешь легко копировать отдельные записи или целые приёмы пищи на другие дни или в другие временные отрезки дня — даже сразу на несколько дней вперёд!
✅ Массовое удаление
Избавься от ошибочных записей одним кликом. Теперь ты можешь выбрать и удалить сразу несколько записей — например, целый обед или весь день.
Как это работает?
📌 Копирование: Нажми на кружок слева от нужной записи в дневнике питания, чтобы её выделить. В нижней части приложения появится меню — нажми «Копировать» и выбери дни, в которые хочешь вставить запись.
📌 Удаление: Аналогично выдели одну или несколько записей (или целый приём пищи), после чего в появившемся меню нажми на иконку корзины, чтобы удалить.
📲 Обнови приложение и попробуй новые функции прямо сейчас!
Спасибо, что пользуешься Калорийными Таблицами, и удачи в достижении твоих целей!
Команда Калорийных Таблиц 💚
Продолжить чтение 1.5.2025
Устала от бесконечных диет и запретов?
Возможно, пришло время перестать искать волшебное решение и начать воспринимать еду как помощника, а не как врага или ограничение.
В этом материале мы рассмотрим несколько важных тем, которые помогут тебе понять, почему отношение к питанию важнее, чем любой чудо-продукт или готовый план.
Продолжить чтение 23.4.2025
Многие из вас начинают путь к похудению или просто стремятся изменить образ жизни именно весной — в надежде, что летом (особенно в отпуске) будут чувствовать себя значительно лучше.
Запомните: похудение и полноценное изменение привычек — это не про волшебные диеты и жёсткие запреты. Ключ к успеху — реалистичные цели, маленькие шаги и постепенные перемены в повседневной рутине.
Продолжить чтение 17.4.2025
Я похудела. После многих лет стараний цифра на весах наконец-то изменилась на хоть немного приемлемую для меня. За это время я уже несколько раз сменила гардероб.
Когда одежда начала на мне болтаться, мне пришлось затягивать ремень. Люди вокруг тоже стали замечать перемены.
Они говорили: «Ух ты, ты отлично выглядишь!» — «Сколько ты сбросила? Как тебе это удалось?» А я? Я всё ещё чувствовала, что ничего не изменилось. Что всё по-прежнему.
Продолжить чтение 9.4.2025
В своей нутрициологической практике я встречаю множество разных людей. И каждому можно найти подход.
Кто-то не выносит скуку в еде — им нужно разнообразие, новые вкусы и впечатления каждый день. Такие люди сегодня завтракают яйцами, завтра — кашей, послезавтра — бутербродом, а потом и вовсе идут завтракать в кафе. Но есть и другая категория — консерваторы. Если им что-то нравится, они спокойно могут есть одно и то же неделями и даже месяцами. У меня есть клиенты, которые каждый день едят абсолютно одинаковый завтрак. Признаюсь, я тоже из их числа — если мне вкусно и удобно, могу есть одно и то же долго.
Продолжить чтение 30.3.2025
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
