Ноябрь = легкие = дыхание = энергия = пищеварение = горение
Давайте вместе поговорим о ноябре, потому что, согласно традиционной китайской медицине, это связано с легкими и дыханием, а также с толстым кишечником.
В ноябре ослабевает наше дыхание, вся наша дыхательная система, но и пищеварение. Мы часто болеем простудой, гриппом и бронхитом. Чтобы поддерживать наше дыхание и, следовательно, качество жизни, важно правильно дышать…
Большинство людей имеют привычку дышать только верхней половиной легких. При этом самая глубокая часть легких располагается в их нижней части. Но дело не только в самой технике дыхания, но и в положении тела. Сгорбленная спина и опущенные плечи уменьшают общий объем грудной клетки, поэтому мы можем дышать только самой верхней частью легких, не задействуя, например, диафрагму.
Однако во время полного вдоха диафрагма массирует желудок, поджелудочную железу, печень, почки и кишечник. Попробуйте положить руки на бедра на уровне пупка. Здесь вы можете почувствовать, как расширяющаяся диафрагма давит на ваши пальцы. Выдыхайте медленно и равномерно, пока живот не вернется в исходное положение. Закройте глаза и осознайте свое дыхание. Важно, чтобы твое дыхание было полным, то есть что ты вдыхаешь, то и отдаешь, ты не живешь в долг. Также важен ритм, или одинаковая продолжительность выдоха и вдоха.
Дыхание обеспечивает правильное сгорание
Огню нужен кислород, чтобы гореть. То же самое и с нашими клетками, которым необходимо получать топливо в виде пищи и кислород в виде растопки. Что хорошего в здоровом питании, если взаимодействие между дыханием, сжиганием и пищеварением не работает должным образом? Чем больше кислорода мы вдыхаем за один вдох, тем лучше будет работать обновление клеток. Поверхностное дыхание в основном ослабляет все системы организма, которые затем становятся более восприимчивыми к разного рода заболеваниям.
Огню нужен кислород, чтобы гореть. То же самое и с нашими клетками, которым необходимо получать топливо в виде пищи и кислород в виде растопки. Что хорошего в здоровом питании, если взаимодействие между дыханием, сжиганием и пищеварением не работает должным образом? Чем больше кислорода мы вдыхаем за один вдох, тем лучше будет работать обновление клеток. Поверхностное дыхание в основном ослабляет все системы организма, которые затем становятся более восприимчивыми к разного рода заболеваниям.
Вы можете поддерживать энергетический путь (меридиан) легких с помощью продуктов белого цвета и острого вкуса, таких как хрен, чеснок, белая редька, зеленый лук, а также белый рис и овес. Идеальным блюдом будет рис или овес с небольшим количеством зеленого лука, кориандра или чеснока. Пейте чай из шалфея с щепоткой согревающего кардамона.
Встаньте, скрестив ноги, руки вместе за спиной, вытянутые большой и указательный пальцы каждой руки соприкасаются (см. рисунок). Согните руки в локтях и выпрямите тело. Откройте область груди и отведите плечи от ушей. Медленно сведите соединенные руки в хват, но только так, чтобы не чувствовать боли. На вдохе медленно поднимите руки от туловища, на выдохе отведите руки назад. Повторите три раза. Расслабьте руки и постучите.
Совет: если ваши нижние ребра сильно поднимаются, включите на выдохе исцеляющий звук «СССССССССС».
Статья является частью бесплатного цикла, который ежемесячно в течение года готовила для вас сертифицированный инструктор по гормональной йоге Шарка Симонидесова. Если вам интересно, мы также настоятельно рекомендуем ее книгу «Йога для западных девушек на практике— путешествие в ландшафт тазового дна: циклическая, гормональная и органная».
История отзывчивой матери в декретном отпуске, врача Веры (30 лет), свидетельствует о том, что человеческий организм — чудо и может сам избавиться от многих недугов, если создать ему соответствующие условия.
Она не только похудела благодаря корректировке диеты, но и избавилась от лекарств, которые приходилось принимать раньше.
Продолжить чтение 28.2.2023
Квашеная капуста – это древний секрет здоровья и долголетия, который проникает в нашу культуру и кухню уже на протяжении многих веков. Ее процесс приготовления кажется простым: капуста, соль и время. Но скрывается лишь упрощенный взгляд на этот древний процесс. Квашение капусты — это не просто метод сохранения овощей, это настоящее искусство, преобразующее обычную капусту в продукт, богатый витаминами, минералами и пробиотиками.
Продолжить чтение 15.1.2025
Если вы в этом году поставили себе цель ПОХУДЕТЬ, поверьте, ключ к успеху – это реалистичные ожидания и постепенные изменения привычного образа жизни.
По крайней мере, с моими клиентами этот подход всегда оправдывал себя.
Продолжить чтение 9.1.2025
Каждый год одно и то же. После рождественского ужина, горок сладостей и нескольких бокалов яичного ликера наши мысли начинают крутиться вокруг детокса.
Мы представляем себе, как с Нового года начнем пить соки, голодать или употреблять чудо-чаи для очищения организма.
Но давайте говорить откровенно: детокс в привычном нам понимании — это не научно обоснованное чудо. Наш организм имеет собственные механизмы для избавления от токсинов, и ключ к успеху — это долгосрочный подход к здоровому питанию
Мне нравится говорить, что то, как мы питаемся с Нового года до Рождества, гораздо важнее, чем то, что мы едим с Рождества до Нового года. Праздники — это время радости, любви и общения. Совершенно нормально позволить себе бабушкино печенье или насладиться картофельным салатом. Главное — наслаждаться этими моментами без чувства вины, но при этом не забывать о принципах здорового питания.
Логично ли думать, что мы можем разгрузить печень, почки и пищеварительную систему каким-то «чудо-напитком»? На самом деле наш организм занимается очищением сам — каждый день, 24/7. Да, здоровый образ жизни, физическая активность и сбалансированное питание могут улучшить его работу, но детокс-программа вас «не спасет».
Вместо того чтобы бросаться в нереалистичные очищающие диеты, попробуйте что-то более простое и устойчивое:
Праздники не должны быть временем стресса, чувства вины или чрезмерных ожиданий. Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями. Если вы сохраняете баланс и здоровое отношение к еде, вам не понадобится строгая новогодняя диета. Все дело в гармонии — и это самый лучший подарок, который вы можете себе сделать. Берегите себя и получайте удовольствие от еды.
Продолжить чтение 30.12.2024
Когда мы пытаемся сбросить вес или удержать его, рождественские праздники могут стать источником беспокойства. Изобилие праздничной еды нередко вызывает страх перед тем, что будет после.
Вот семь советов, которые я изначально подготовила для своих клиентов. Уверена, что они помогут вам насладиться праздниками спокойно, даже если ваш режим питания отличается от привычного.
Продолжить чтение 23.12.2024
Дорогой пользователь,
У нас для тебя две отличные новости, которые сделают отслеживание питания и использование приложения еще удобнее!
Благодаря нашему новому визуальному отчету у тебя появится более четкое представление о твоем питании за неделю.
Теперь ты можешь видеть не только данные за текущий день, но и за предыдущие, чтобы легко отслеживать свои тенденции.
Красное кольцо за вчерашний день? Возможно, сегодня стоит немного скорректировать рацион, чтобы достичь лучших результатов.
Попробовать в приложении
Как получить новый обзор?
Просто обнови приложение до последней версии – и новый дизайн уже у тебя под рукой!
Теперь «Калорические Таблицы» полностью поддерживают функцию VoiceOver, чтобы люди с нарушением зрения могли легко пользоваться всеми функциями приложения.
Мы оптимизировали интерфейс, чтобы управление с помощью VoiceOver было максимально простым.
Как включить VoiceOver?
Альтернативно можно сказать: «Привет, Siri, включи VoiceOver».
Попробовать в приложении
Независимо от того, как ты используешь «Калорические Таблицы», мы надеемся, что тебе понравятся эти новые возможности!
Спасибо за доверие и удачи в достижении твоих целей.
С уважением,
Команда «Калорических Таблиц»
Продолжить чтение 13.12.2024
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
