Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что запись продуктов питания в приложении Таблица Калорийности может оказать положительное влияние не только на вас и ваше телосложение, но и на других людей из вашего ближайшего окружения?
Ваша семья, коллеги по работе, а также ваш кошелек и окружающая среда, несомненно, будут вам благодарны.
Прежде чем перейти к другим плюсам, давайте начнем с «эгоистических» причин — почему лично для нас полезно записывать свои продукты в «Таблицу калорийности».
Приложение позволяет легко контролировать количество потребляемой пищи. Потребление отражается на снижении, поддержании или наборе веса. Какова бы ни была ваша цель — записывая ее, вы получаете контроль.
Записывая то, что вы едите, вы будете более внимательно относиться к своим пищевым привычкам и сможете легче распознать высококалорийные продукты или нездоровые перекусы.
Записывая свои приемы пищи, Вы сможете лучше понять, что Вы делали неправильно. Будь то недостаточное количество пищи и последующее переедание, большие порции или неправильное соотношение макронутриентов. Если вы запишете свой рацион на данный момент в Таблице калорийности, то сразу увидите, что вы делали неправильно, и в дальнейшем будете сознательно избегать этих проступков.
Каждый, кто ставит перед собой цель, получает идеальное руководство по ее достижению в кратчайшие сроки. Без перепробования различных диет и рекомендаций «проб и ошибок».
А теперь «бескорыстные» причины…
Благодаря разделу «Рецепты» в приложении «Таблица калорийности» вы можете придумать больше различных блюд и сочетаний продуктов, о которых раньше даже не задумывались. Члены вашей семьи будут рады узнать, что вы не повторяете одни и те же блюда снова и снова, и вы больше не услышите за ужином «Ку-ку, опять спагетти?».
Если вы питаетесь по «Таблице калорийности», то еда, которую вы готовите для других, будет сбалансированной, с хорошим соотношением макронутриентов. И если вы готовите не только для себя, то ваши сотрапезники получат эту сбалансированную пищу на своей тарелке без необходимости что-то записывать в приложении.
Угощать кого-то здоровой пищей полезно не только для окружающих. Очень хорошо, если коллега по работе, одноклассник в школе или сестра в гостях узнают от Вас рецепт здорового питания.
Как только вы распланируете свое питание, вы будете покупать только то, что записано. То, что записано, будет потом приготовлено и съедено. Таким образом, вы не покупаете ненужные продукты, которые в противном случае вы не съедите и которые много раз испортятся.
Большинство пользователей таблицы готовят основную часть пищи дома. Это позволяет избежать отходов от привозной еды из различных точек быстрого питания. Пользователь ТК моет свой контейнер, вместо того чтобы выбрасывать кучу одноразовых пластиковых контейнеров.
Я уверена, что вы можете найти и другие причины.
Если вы уже нашли какие-то другие, мы будем рады, если вы поделитесь ими с нами, например, в телеграм группе «Таблица калорийности».
Любой, кто немного больше интересуется питанием, обнаружит, что белки очень часто упоминаются и восхваляются в таком контексте.
И правильно, конечно…
Белки являются необходимой частью рациона – они являются строительными блоками многих структур в нашем организме (не только мышц, как думают некоторые) и выполняют ряд важных функций (строительную, запасающую, обеспечивающую движение, иммунную, защитную и др.)
Продолжить чтение 30.11.2022
Когда клиенты спрашивают меня, с чего начать изменение привычек питания, чтобы добиться стройной фигуры и поддержать здоровье, мой ответ всегда один: сбалансированное питание.
Я часто вижу, как люди склонны пропускать основы и вникать в тонкости и детали диеты. Таким образом, они упускают суть и не осознают принципиальных ошибок в своем питании, что приводит к потере времени, воли, сил и финансов.
Достаточно набраться терпения, довериться своему телу и действовать шаг за шагом.
Важно осознавать, что диета влияет не только на наш вес, но и на нашу психику, внутреннее удовлетворение и общее состояние здоровья. То, как мы относимся к своему телу, всегда возвращается к нам. Поэтому избегайте всех экспериментов с диетами и «чудодейственными» продуктами для похудения. Еду не следует использовать для экспериментов по снижению веса или для успокоения в эмоционально сложных ситуациях. Наша диета должна обеспечивать организм качественным питанием, чтобы он мог правильно функционировать и приносить нам пользу.
Продолжить чтение 17.9.2024
Образцы поведения, которые мы усваиваем в детстве, впоследствии формируют и влияют на нас на протяжении всей нашей жизни.
Вы когда-нибудь задумывались, какой след оставляют на нас фразы, которые мы слышали в детстве?
Возможно, вы помните такие высказывания, как «кто первым съест, тот будет королем», «не встанешь из-за стола, пока не съешь» или «одну ложку за маму, другую за папу, третью за бабушку». Эти простые предложения могут показаться невинными, но они часто оказывают более глубокое влияние на наше здоровье, чем мы думаем.
Продолжить чтение 11.9.2024
Сон является естественной и основной потребностью человека, а потребность в продолжительности и качестве сна варьируется от человека к человеку.
Есть люди, которые не «начинают день» без восьмичасового сна, а есть те, которым для нормального функционирования в течение дня требуется пять часов сна.
Продолжить чтение 4.9.2024
Когда на ум приходит слово «похудение», большинство людей думают о строгих диетах, часах, проведенных в тренажерном зале и постоянном контроле за значением, показываемым весами. Однако, что часто ускользает от внимания, так это психологическая сторона всего процесса. В своем стремлении добиться идеальной фигуры мы часто забываем самое главное – себя. Какой смысл худеть, если мы не чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными?
Продолжить чтение 28.8.2024
Одним из наиболее важных факторов долгосрочного здоровья является поддержание максимально стабильного уровня сахара в крови, так называемой гликемии.
Пусть следующие строки будут вам полезны.
Продолжить чтение 21.8.2024
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
