Эва: Торт иногда можно, но основа успеха — это всегда возврат к установленному режиму

Я начну свой рассказ с детства, чтобы вы могли лучше понять, что именно сформировало не только мою фигуру, но и отношение к себе.

Итак, начинаем…

Детство
В этот период у меня никогда не было проблем с фигурой. Каждый день я проводила на улице во дворе в компании других детей — мы бегали, играли в игры. И, конечно, хулиганили. Но уже тогда у меня был огромный аппетит. Например, в первом классе мне ничего не стоило съесть целую взрослую порцию еды в ресторане, а потом взять еще и порцию мороженого. Или после обеда дома я запросто могла заскочить еще и перекусить к бабушке. Но на фигуре это тогда никак не отражалось.

Подростковый возраст
В подростковом возрасте у меня тоже была довольно стройная фигура. Я была выше других девочек в классе, у меня были более плотные ноги и руки, а еще выросла грудь. Мой вес был хотя и на 10 кг больше, чем я «должна была» иметь по каким-то стандартам, но в остальном все было в порядке. Только старшая сестра постоянно говорила мне, чтобы я перестала столько «жрать». И что я толстая. Хотя это было неправдой, я «дошивала» за ней всю одежду. Но я уже пыталась ограничивать себя в еде, правда, меня никогда ненадолго не хватало.

Взрослая жизнь
Около двадцати двух лет я начала незаметно набирать вес и покупать вещи больших размеров. Сначала 42-й, потом 44-й — это мне казалось еще нормальным. Но 46-й размер мне уже совсем не нравился…

Сегодня я понимаю, что это происходило потому, что я совершенно не следила за питанием и готовила всё на большом количестве жира. Сладостями я тоже наслаждалась сполна. Летом я носила только платья из эластичной ткани, которые отлично тянулись, поэтому когда осенью я снова хотела влезть в брюки, мне приходилось покупать новые. Ну а 48-й размер это был уже тревожный звоночек. Спустя годы я встала на весы, и на них загорелась цифра 126 кг! Я подумала, что весы сломались, но нет. Мне тогда было около 34 лет. Я сократила количество еды, но без голодания. Просто перестала переедать и добавила активность — час в день на велотренажере и три раза в неделю ходить на силовые тренировки. Вес и объемы потихоньку ползли вниз. Но потом все застопорилось на отметке 92 кг, что бы я ни делала. Полгода с весом и объемами ничего не происходило, поэтому я постепенно и незаметно забросила здоровые привычки и вернулась к прежней жизни.

Разумеется, я хотела снова похудеть, но мне казалось бессмысленным пытаться, раз в прошлый раз ничего не вышло. Поэтому я предпочитала ни в чем себе не отказывать: например, съесть целый маковый рулет на завтрак. Да-да, вы не ослышались. А еще большие комбо-обеды с десертом из фастфуда и бутылочка вина по выходным вечерам.

На верном пути
В начале моего успешного пути к лучшей форме стоит большая термобутылка для чая. Она мне безумно понравилась, и я стала очень много из нее пить. Просто потому, что она была красивой. И вдруг я заметила, что стала как-то меньше есть. Килограммы пошли вниз, и у меня появилось ощущение, что все происходит само собой. Что мне даже не нужно прикладывать усилий. Тогда я решила, что раз уж процесс так хорошо пошел, стоит ему немного помочь. Повсюду в интернете я читала про «Таблицу Калорийности».

Считать калории мне не особо хотелось, это всегда казалось мне жуткой рутиной и занудством, но однажды я решила попробовать заполнить данные в «Таблице Калорийности» хотя бы на один день, чтобы просто понять, сколько я на самом деле ем.

И это приложение меня абсолютно покорило. Мне стало очень интересно, и с тех пор оно превратилось в моего главного помощника. Килограммы таяли как снег на солнце — сначала по килограмму в неделю, потом процесс немного замедлился, но похудение не прекращалось.

Постепенно я отказалась от таблеток от повышенного давления, у меня исчезли акне и сыпь на задней стороне плеч.

Помимо заполнения приложения «Таблицы Калорийности», я начала регулярно ходить на биоимпеданс (InBody), чтобы не сбиться с пути, а уверенно двигаться дальше, сжигая жир и сохраняя мышцы.

Маленькие, но важные шаги на длинном пути
Конкретную конечную цель похудения я себе не ставила, решила просто идти так далеко, как получится. По пути я проходила важные отметки, которые приносили мне огромную радость. Например, двузначное число 99 кг, затем переход из категории ожирения в избыточный вес — 93 кг. Со временем я поняла, что следить за своей фигурой это здорово. Раньше я воспринимала это как мучение и нечто неприятное, а теперь для меня это забота о чем-то красивом, чем я горжусь.

Немного трудностей и минусов
Должна признаться, что этот путь не всегда был гладким и усыпанным мягким мохом, иногда попадались и камни. Например, прошлая зима. Телу не хватало прежней термоизоляционной прослойки, и оно давало мне об этом знать. Приходилось надевать под брюки спортивные штаны, чтобы не мерзли ноги. Также давал о себе знать голод — рассчитанной нормы калорий мне стало не хватать. Тогда я решила дать себе отдохнуть от чувства голода и повысила калораж. Жир продолжал уходить даже при этом, поэтому снижать норму обратно я уже не стала. В итоге мне пришлось постепенно поднять уровень активности до максимального значении в настройках, хотя мои спортивные нагрузки минимальны. Спорт для меня пока остаётся лишь неизбежным злом, и отношение к нему я только формирую. Но я вижу большой прогресс: я купила турник и занимаюсь на нем каждый день не для того, чтобы выполнить какой-то план, а просто ради чистого удовольствия. В моем случае это оказался отличный ход.

Чему я научилась
С другой стороны, мне на руку играет моя любовь к кулинарии, а также то, что мне одинаково нравятся как нездоровые сладкие и жирные продукты, так и овощи, творог и нежирное мясо. Поэтому я без проблем выбираю полезный вариант. Но время от времени кусочек торта, пончик или мороженое в рационе тоже проскакивают. Главное всегда возвращаться к установленному режиму и следить за тем, чтобы стабильно помещаться в свой текущий размер одежды.

Куда меня в итоге привел мой путь
Сейчас я просто «топчусь на месте», но мне это место очень нравится, и мне не обязательно идти дальше. В цифрах это вес от 73 до 75 кг и размер одежды M. Дальнейшая работа касается в основном внедрения спорта и силовых тренировок: я постепенно увеличиваю частоту и продолжительность домашних занятий. Я очень благодарна за то, что мне удалось вернуть фигуру своего подросткового возраста, хотя, в отличие от тех времен, у меня на животе осталась лишняя кожа. Но я не делаю из этого трагедии. Это такое своеобразное напоминание о том, что я прошла в жизни и откуда выбралась. Огромной радостью стала постепенная полная смена гардероба: он трансформировался из спортивных штанов и тянущихся платьев в элегантные платья, блузки и юбки — особенно с принтом синичек, которых я обожаю. Синички теперь часто присматривают и за моим рационом, чтобы он был здоровым и сбалансированным.

Что я хотела бы сказать в заключение
Пользуясь случаем, я хотела бы поблагодарить команду «Таблицы Калорийности» за создание такого удобного помощника, с которым я смогла самостоятельно дойти до стройной фигуры. Помощника, благодаря которому вы поймете, сколько и чего вам нужно есть, и сформируете базовую калорийную грамотность.

Также я хочу пожелать всем, кто идет по своему пути к стройности и здоровью, чтобы у вас все сложилось так же успешно. Не сдавайтесь! Каждый из нас идет к этому по-своему, главное чтобы наш путь был для нас комфортным и устойчивым, и чтобы мы спокойно дошли туда, где будем действительно счастливы.

3.9.2026 Команда Таблица Калорийности Интересное, Как похудеть?