Зимние виды спорта и сколько калорий они сжигают

Зима не всегда располагает к привычным уличным тренировкам.
Быстрая ходьба или бег по снегу и слякоти — удовольствие сомнительное.

Но есть множество зимних видов спорта, которые:

• приносят удовольствие

• и помогают сжигать калории

---

Причём не все они зависят от снега.
В городах есть ледовые арены, где можно заниматься:

• хоккеем

• керлингом

• фигурным катанием

А зимой открываются популярные уличные катки.

---

Почему важно двигаться зимой?

Потому что после праздников:

• движения обычно меньше

• а калорий — больше (сладости, салаты, жирная еда)

👉 Физическая активность помогает вернуть баланс.

---

Давайте посмотрим, какие зимние виды спорта существуют
и сколько энергии они сжигают.

---

Лыжи и беговые лыжи

Лыжи использовались людьми ещё более 4 500 лет назад
для передвижения по снегу.

Как спорт они появились в Норвегии в XIX веке.

---

🔥 Расход энергии:

• 2100–3200 кДж/час

• до 5000 кДж (при интенсивной нагрузке, например, коньковый ход)

---

Прыжки на лыжах

Этот вид спорта также возник в Норвегии.
Первый рекорд зафиксирован в 1809 году.

---

👉 Особенности:

• требует небольшой массы тела

• высокий риск травм

• часто возникают проблемы со спиной

Расход калорий сложно оценить, так как это не непрерывная активность.

---

Сноуборд

Появился в США в 1960-х годах
как смесь серфинга и лыж.

---

🔥 Расход энергии:

• около 2400 кДж/час

👉 Возможны травмы коленей.

---

Катание на коньках

Люди катались на коньках ещё 5000 лет назад.
Первые коньки делали из костей.

---

🔥 Расход энергии:

• спокойное катание — около 1600 кДж/час

• активное / фигурное — около 2400 кДж/час

---

Хоккей

Прообразы хоккея существовали ещё в древности,
а современный хоккей сформировался в Канаде.

---

🔥 Расход энергии:

• около 4600 кДж/час

👉 Один из самых энергозатратных зимних видов спорта.

---

Санки, бобслей, скелетон

Эти виды активности также имеют древние корни.
Как спорт они оформились в Швейцарии в XIX веке.

---

🔥 Расход энергии:

• около 2400 кДж/час

---

Керлинг

Происходит из Шотландии (XVI век).

---

🔥 Расход энергии:

• около 1600 кДж/час

👉 Менее интенсивный, но всё равно полезный.

---

Итог

Зимние виды спорта — это не только развлечение,
но и отличный способ:

• сжигать калории

• поддерживать форму

• улучшать настроение

👉 Главное — выбрать то, что приносит удовольствие.

21.3.2026 Команда Таблица Калорийности Разное