Как в этом году наконец похудеть с помощью приложения «Таблица Калорийности»
Каждый год в одно и то же время многие из нас собираются «взяться за себя» и поработать над своим здоровьем и фигурой. Кто-то делает это впервые в жизни, кто-то — снова и снова.
Давайте с помощью статей нашего блога напомним себе ключевую информацию, которая может помочь нам в этом стремлении.
В начале хотим напомнить, что в нашем блоге большинство статей написаны непосредственно специалистами. Мы очень ценим сотрудничество с действительно профессиональными экспертами. В конце каждой статьи вы найдёте информацию об авторе.
Планирование рациона — ключевой момент. По опыту наших пользователей мы знаем, что одной из самых больших проблем (особенно в начале) часто становится планирование достаточного количества белка, который крайне важен для организма.
Как это сделать?
На конкретном примере, подготовленном нутрициологом Моникой Гроновой, вы сможете понять основные принципы, которые затем легко применять изо дня в день.
Вы относитесь к тем людям, которые снова и снова пытаются похудеть, но каждый раз словно оказываются в самом начале пути? Тогда внимательно прочитайте статью нутрициолога Маркетты Розинковой.
Мы уверены, что вы без труда обнаружите, где именно кроется проблема — и в этот раз всё получится лучше.
Из наших закрытых групп в Facebook мы знаем, что так называемое «узобávání» — частые мелкие перекусы — способны серьёзно нарушить даже хорошо продуманный план питания.
Не стоит впадать в панику, но, например, такая на первый взгляд безобидная четверть упаковки орехов весом 100 г (примерно 25 г) уже даёт 670 кДж / 160 ккал. Это подтверждает и нутриционный терапевт и консультант по питанию Bc. Мартина Руснякова Корейчкова, DiS., делясь примерами из своей практики.
Одно дело — похудеть, и совсем другое — удержать вес.
То, что нам однажды удалось сбросить вес, вовсе не означает, что нам больше никогда не придётся задумываться о калорийном дефиците и других аспектах, связанных с похудением.
О том, как бороться с эффектом йо-йо, рассказывает нутриционный терапевт Милослав Шинделарж.
PhDr. Ива Малкова — уважаемый специалист, которая уже 40 лет занимается проблемой ожирения с точки зрения психологии и в 1990 году основала известную организацию STOB (STop OBezitě), — наглядно объясняет, как всепроникающий стресс связан с метаболическими процессами в организме и как это нередко приводит к набору веса.
Познакомьтесь с шестью релаксационными техниками, которые помогут вам перестать есть на фоне стресса.
Желаем, чтобы приведённая информация оказалась для вас полезной и помогла не только в рамках новогодних обещаний. Счастливого Нового года — и помните, что даже самое маленькое изменение к лучшему имеет значение.
Совет редакции «Таблицы Калорийности»
В этот раз попробуйте поддержать свои усилия с помощью приложения «Таблица Калорийности» и недатированного блокнота «Таблица Калорийности — дневник, полный мотивации».
Сейчас они доступны в выгодном комплекте вместе с нашей книгой «Таблица Калорийности — лучшие рецепты».
Команда Таблица Калорийности
21.1.2026
Команда Таблица Калорийности
Разное
