Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Деликатес поколения Z: Гочуджан (Gochujang)

Gochujang, возможно, вы слышали как «паста из красного чили». Это сладко-соленая ферментированная приправа, которая пользуется огромной популярностью в корейской кухне.

В последнее время она становится популярной не только благодаря своему экзотическому названию, но и интересному вкусовому спектру, который добавляет привычным блюдам новую глубину.


Что такое Gochujang?

Gochujang — это традиционная корейская ферментированная паста с ярким вкусом, сочетающим остроту, сладость и умами. Она изготавливается из красных чили, ферментированных соевых бобов, сладкого риса и соли. Смесь выдерживается несколько месяцев, в результате чего получается густая, темно-красная паста с характерным сложным вкусом.

Gochujang является основой корейской кухни и входит в состав множества блюд, соусов и маринадов.


Чем отличается паста Gochujang?

Gochujang — результат многолетних кулинарных экспериментов в Южной Корее по созданию острой и насыщенной вкусовой базы.

Основные ингредиенты обычно включают:

  • Gochugaru — корейский красный чили,

  • Yeotgireum — ячменный солод,

  • Chapssal — сладкий рис или другие злаки,

  • Meju garu — ферментированный соевый порошок,

  • соль.

Эти компоненты можно найти на корейских рынках или заказать онлайн. Благодаря такой комбинации паста придает блюду богатый и многогранный вкус.


Какой вкус у Gochujang?

Паста имеет слегка солоноватый, но в основном острый вкус с легкой сладостью, возникающей в процессе ферментации. Крахмал превращается в сахар, что усиливает сладость.

Степень остроты зависит от производителя, поэтому на упаковке обычно указывается уровень пикантности.


Использование Gochujang в кулинарии

Паста из чили широко применяется для приготовления разнообразных блюд. Она отлично подходит для:

  • соусов и заправок,

  • супов и бульонов,

  • маринадов и рассолов.

Часто Gochujang не подается как самостоятельный соус, но в сочетании с другими ингредиентами может стать идеальным дипом для овощей, использоваться для домашнего кимчи или приготовления соуса для блюда Bibimbap.


Покупка и хранение

Если нет возможности посетить корейский или азиатский магазин, ингредиенты можно попробовать найти в вьетнамской лавке или заказать онлайн.

Производители рекомендуют хранить пасту в сухом и темном месте, а после открытия — в холодильнике при температуре до +7°C. Срок хранения обычно составляет около одного года.


Другие пасты корейской кухни

Помимо Gochujang, в корейской кухне есть другие уникальные ферментированные пасты:

  • Doenjang — паста из соевых бобов и соленого раствора, богатая умами, но не острая.

  • Ssamjang — смесь Doenjang и Gochujang, пикантная с характерной ферментированной ноткой.

Эти пасты помогают создать уникальный вкус блюд и разнообразить привычный рацион, открывая новые горизонты корейской кухни.


Фото: cz.depositphotos.com

Команда Таблица Калорийности

18.12.2025 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Милослав Шинделарж, диетолог: Долголетие на практике

Кто бы не хотел прожить долгую жизнь в полном здравии и силе?

Хотя продолжительность жизни частично зависит от генетики, в большей степени она определяется нашим образом жизни — в том числе тем, что мы едим.

По оценкам, гены влияют лишь примерно на 20–25 % продолжительности жизни, всё остальное — в наших руках. И питание — один из важнейших факторов! Нездоровое питание ежегодно способствует смерти до 11 миллионов человек по всему миру.

Наоборот, правильно составленный рацион может добавить годы качественной жизни. Современные исследования показывают, что переход от типичного западного рациона к оптимальному питанию может продлить жизнь более чем на 10 лет. Речь не идёт о какой-то «чудо-супереде», а о целом пищевом образе жизни, который в долгосрочной перспективе защищает нас от хронических заболеваний — таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет или рак — и помогает телу оставаться в хорошей форме.

Похожие статьи

Нутрициолог Моника Гронова: как эффективно планировать сбалансированный рацион

Планирование рациона — один из ключевых шагов к сбалансированному питанию и достижению целей: будь то снижение веса, улучшение формы, восстановление после тренировок или просто ощущение, что вы питаетесь правильно.

Одна из самых частых проблем — нехватка белка. Именно с него и стоит начинать планирование.

Разберём простой и понятный пример 👇

Как начать пользоваться Таблицей Калорийности — полный гид [2026]

Это руководство покажет, как стартовать без стресса и разобраться в приложении Таблица Калорийности. Представьте его как напарника: он помогает понять, что вы едите и главное — сколько энергии и питательных веществ вы действительно получаете. Это простой инструмент, который наводит порядок в питании и даёт ясность.

Подсчёт калорий — не диета и не строгие запреты. Это способ увидеть реальную картину: калории — это единица энергии, которую тело получает из еды. Когда вы знаете, сколько энергии потребляете, решения становятся увереннее — не «по ощущениям», а по фактам.

Принцип очень простой: вы записываете, что съели, а приложение сразу показывает калории и нутриенты — белки, углеводы и жиры. Туда же можно добавлять физическую активность, чтобы видеть не только «сколько съел», но и «сколько потратил». Так вы легко поймёте, едите ли вы меньше, больше или ровно столько, сколько нужно под вашу цель.

О калориях — невсерьёз: овсяные хлопья не только для сладкой каши

Сегодня овсяные хлопья

 чаще всего ассоциируются с быстрыми завтраками и пакетиками «просто залей кипятком». Удобно? Да. Но, увы, далеко не лучший способ раскрыть потенциал этого продукта.

Давайте разберёмся, что на самом деле представляют собой овсяные хлопья, чем они полезны и почему их не стоит ограничивать одной только сладкой кашей.

Почему новогодние обещания не срабатывают? Не ищите здесь слабую силу воли!

В Новый год, то есть 1 января, обычно происходят довольно странные вещи. Люди, которые ещё пару дней назад настраивали максимум рецепт «идеального картофельного салата», внезапно переключают мозг в режим «идеальный рецепт новой жизни».

Все мы знаем это под названием новогодние обещания.

Но проходит всего несколько дней — и намеченные планы оказываются где-то на полу, образно говоря, рядом с разбросанными носками, которые тоже никогда не убираются сами. Если это происходит и с вами, скорее всего, это вовсе не означает, что у вас «слабая сила воли», как принято думать. Ваш мозг просто делает то, что он делает всегда — едет по старым, хорошо знакомым рельсам.

Существует целый ряд причин, почему мы так легко к ним возвращаемся. Ниже — четыре научно подтверждённые причины, по которым новогодние обещания чаще всего проваливаются.

Спасибо, что вы с нами: итоги года и немного о главном

Прошедший год был разным.
С рутиной и праздниками, удачными неделями и теми, когда было сложнее.
Но именно из таких дней и складывается настоящий путь — к более осознанному питанию, заботе о себе и устойчивым привычкам.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner