Вероника Майова: Даже позитивные мысли могут быть нежелательными и мешать нам худеть
«Ох, сегодня я так отлично потренировалась — заслужила пирожное».
«Ничего себе, уже минус 4 кг! Можно съесть сладкий батончик».
Это именно те мысли, которые способны украсть у нас результаты — так же, как и хорошо знакомые фразы в духе: «ты ничего не умеешь, у тебя всё равно не получится».
Этот на первый взгляд позитивный внутренний голос знаком каждой. Он живёт у нас в голове и вроде бы помогает: поддерживает, хвалит, говорит, что мы молодцы и что у нас всё под контролем. Иногда мы его даже не замечаем — он не вызывает негативных эмоций и не тянет вниз, а будто бы наоборот подталкивает вперёд. И вот это «будто бы» — ключевое. Потому что такое «мягкое утешение» может увести нас в ту же сторону, куда и внутренний критик, который постоянно подрывает уверенность.
«Сегодня всё получилось, значит, можно взять хот-дог».
«Хорошая была тренировка, можно и побаловать себя, живём один раз — айда за мороженым».
Не успеешь моргнуть, как уже сидишь в кафе и заказываешь себе spicy pumpkin latte (около 2500 кДж) или что-то подобное. Неважно что — результат одинаковый. Проблема в том, что именно из-за таких «мелочей» прогресс начинает тормозить.
Проходит время, а изменений нет — и ты не понимаешь почему. Иногда даже не замечаешь, что происходит. Ведь тебе же было хорошо — так почему нет результата? Вот именно из-за этого. Потому что если «хорошее я» слишком часто приходит с наградами, это работает так же разрушительно, как когда «плохое я» приходит с критикой.
Нет ничего страшного в том, чтобы иногда съесть кусочек торта. Но важно, чтобы это сопровождалось правильной эмоцией, а не той, которая заманивает нас в ловушку «я молодец — можно нарушить», после чего результаты растворяются.
Мои клиентки ведут дневник мыслей, и я учу их фиксировать не только негативные установки, но и позитивные мыслительные ловушки, которые склоняют нас «порадовать себя вкусненьким, раз всё так хорошо идёт».
Нам не нужно стоять перед витриной кондитерской и мучиться. Но нам и не нужно автоматически входить туда каждый раз. Подход должен быть осознанным. Внутренний диалог может выглядеть так:
«А почему я хочу сейчас этот торт?»
«Это вообще разумно?»
«Правда хорошая идея?»
Говори с собой. Задавай вопросы. Ответы у тебя уже есть.
P. S. Наверное, вы заметили, что сегодня я обращаюсь в основном к женщинам. Честно говоря, за всю мою практику я ещё не встречала мужчину, у которого бы работал такой же тип «награждающего мышления».
Фото: cz.depositphotos.com
