Елена Францлова: Мой путь с приложением «Таблица калорийности», или как я прошла путь от лишнего веса к pin-up girl

Приложение «Таблица калорийности» я впервые скачала на телефон в 2012 году, когда мой парень (ныне муж) уехал по работе в Швецию, и я решила кардинально изменить своё тело.

Но давайте по порядку.

---

На протяжении всей жизни мой вес колебался: то худею, то снова набираю. В 17 лет я считала себя «толстой», поэтому похудела до 60 кг при росте 179 см (!). Я практически перестала есть, что, конечно, было огромной ошибкой. Но попробуй объясни это упрямой молодой девчонке, у которой своё видение.

Со временем я снова набрала — до 97 кг. Столько я весила, когда встретила своего будущего мужа. А так как мне хотелось быть красивой невестой, я снова взялась за похудение. Скачала «Таблицу калорийности» и начала путь. Благодаря приложению я похудела на 22 кг — до 75 кг, в которых я чувствую себя лучше всего. Мне удалось держать этот вес полтора года — до первой беременности. Потом была вторая, а потом и третья (да, у нас трое детей), и вес снова начал скакать, как песок в песочных часах.

С 1 января 2025 года я снова начала планировать рацион с помощью «Таблицы калорийности» и стала регулярно тренироваться 3 раза в неделю. За 4 месяца мне удалось сбросить вес с 88 кг до 75 кг.

Сейчас я точно знаю — мне нужен контроль. И приложение «Таблица калорийности» даёт мне именно его. Я уже убедилась, что должна планировать питание заранее, даже в отпуске, чтобы не сбиться с курса. Целеустремлённость и дисциплина для меня — ключевые факторы.

Если не планирую меню — быстро скатываюсь в старые привычки. Сейчас взвешивание продуктов — для меня обычная часть готовки, даже несмотря на то, что я готовлю на нашу большую семью из пяти человек.

Я научилась готовить более полезные варианты привычных блюд, и детям они тоже нравятся. В нашей семье теперь популярны бобовые — и в солёном, и в сладком вариантах.

На работу я готовлю еду в контейнерах — так же, как готовлю перекусы в школу для детей. Это стало частью нашего повседневного образа жизни, и всем это по душе.

---

Рацион я планирую с вечера на следующий день. Это занимает не больше 10 минут. Благодаря планированию я могу себе позволить хлеб, колбасу, фрукты и даже шоколад — ведь с «Таблицей калорийности» не нужно ничего строго запрещать. Главное — правильный размер порций.

Пример моего типичного дня:

• Завтрак: ржаной хлеб с ветчиной или сыром и овощами.

• Перекусы: фрукты, греческий йогурт, пудинг, орехи.

• Обед: либо в столовой на работе, либо готовлю дома.

• Ужин: чаще тёплый, чем холодный. Иногда просто суп или бульон, а иногда — овощной. Часто готовлю творожные клёцки с фруктами.

• Овощи — обязательно, 400–500 г в день. Люблю айсберг-салат, кольраби, морковь и репу. Их хрустят даже дети.

---

Во время моего последнего этапа похудения мне посоветовали связаться с Павелом Фурхом, экспертом, сотрудничающим с «Таблицей калорийности». Мы провели 1,5-часовую онлайн-консультацию, во время которой я хотела убедиться, что всё иду правильно: что мой процесс безопасен, и питание поддерживает здоровье.

Я получила много ценных советов и рекомендаций, которые снова дали мне толчок вперёд. Очень рада, что решилась на консультацию. Всем, кто сомневается — очень рекомендую. Не бойтесь попросить помощи.

---

Теперь я знаю, что как только достигну целевого веса, просто переведу приложение в режим поддержки — «БЫТЬ FIT» — и продолжу планировать, взвешивать и записывать, чтобы сохранить результат как можно дольше.

---

🎀 Что стало для меня настоящей наградой?

Благодаря приложению «Таблица калорийности» я теперь могу носить мою любимую pin-up моду, которую открыла для себя год назад — и которая помогла мне найти себя. Платья и шляпки — моя страсть. Я стараюсь вернуть элегантность на улицы и радовать людей вокруг. Судя по откликам, это у меня получается — и это очень вдохновляет.

---

💬 Примечание редакции «Таблицы калорийности»

Пани Хелена в платьях выглядит просто восхитительно! В нашей группе «Худеем и питаемся правильно с Таблицей калорийности», куда она регулярно выкладывает свои рационы, все с нетерпением ждут не только её меню, но и фотографии её образов. Присоединяйтесь к нам — и получайте удовольствие от еды и жизни!

---

👩‍🦳 Немного о Хелене:

Хелена руководит компанией Centrin CZ — это учреждение по уходу за пожилыми людьми. Открыть такое место её вдохновили собственные бабушка и дедушка, которых она раньше навещала в больнице и в доме престарелых.
Кроме того, она занимается кафе Hellas Zručský dvůr.
Следить за её образами можно в Instagram: @etmargaret_helen

---

💡 Совет от редакции:

Хелена поделилась своими рецептами и в недатированном мотивационном дневнике «Таблицы калорийности» — он полон вдохновения и вкусных идей.

26.9.2025 Команда Таблица Калорийности Разное