Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Блюда из одного котла, или эйнтопф

Приготовление блюд в одном котле — это традиция, которая столь же древняя, как и само человечество. Археологические находки подтверждают, что люди начали готовить таким образом около 16 тысяч лет назад.

И это неудивительно. Ведь если вы жили как кочевник, то вряд ли могли иметь с собой обширный набор кухонной утвари: множество сковородок, кастрюль, противней и несколько конфорок.

nejslavnějším jídlem z jednoho hrnce je u nás guláš

Одним из самых древних типов жилья были деревянные хижины, в которых могло ночевать пятнадцать-двадцать человек. В одном углу поддерживался огонь в очаге, окружённом камнями, а дым выходил через отверстие в крыше. Реконструкцию подобного жилища можно увидеть, например, в реплике кельтского поселения около Насаврка или на месте древнеславянского городища в Зноймо.

По сути, это очень похоже на то, как туристы отправляются на выходные на природу, имея с собой только один котелок, в котором готовится вся еда. Раньше котелки изготавливались из доступных природных материалов, таких как панцири черепах, позже — из обожженной глины, а в железный век, разумеется, из железа.

Сегодня мы можем выбрать, какое вкусное блюдо приготовить в одном котле и из каких ингредиентов, но в прошлом это было скорее необходимостью: в котелок бросали то, что оказалось под рукой. Кусок мяса или рыбу, травы, заливали водой и варили. Не забываем, что такие ингредиенты, как кукуруза, картофель, томаты, фасоль, тыква и перец, появились в Европе только после XVI века, так как до этого времени их можно было встретить лишь в Южной Америке. А рис стал широко распространён в Европе только к XV веку.

Поэтому на землях Чехии в одном котле обычно варили каши — зерновые (овсяные, пшенные, ячменные…), овощные (включая корнеплоды), а также фруктовые и травяные. Использовали воду, молоко, яйца и, если было в наличии, мясо, чаще всего рыбу. В те времена блюда из одного котла, такие как эйнтопф, вряд ли пришлись бы вам по вкусу в их традиционном виде.

Кстати, об эйнтопфе. В немецком языке это слово действительно переводится как «один горшок». Однако до XX века даже в немецкоговорящих странах вас бы сочли чудаком, услышав это слово, так как оно впервые появилось в кулинарной книге только в 1934 году. В Америке блюда, приготовленные в одном горшке, называют stew, что можно перевести как «тушеное мясо с овощами», но изначально слово означало «потеть» или, в переносном смысле, «томиться в собственном соку».

Но это так, к слову. Например, вместо картофеля раньше использовали репу (по вкусу она напоминает смесь редьки и кольраби), вместо риса — пшено, гречиху или полбу, а вместо фасоли — бобы. Кстати, до нас дошёл древний рецепт из гальштатского периода, то есть со времён кельтов, который до сих пор иногда готовят.

Ритшерт

Ингредиенты: рожь, просо, бобы, копчёное мясо, вода, уксус, соль, травы.

Приготовление: В кипящую воду кладём копчёное мясо. Через полчаса добавляем ячмень и предварительно отваренные бобы. Ещё через полчаса добавляем просо. Когда все ингредиенты станут мягкими, добавляем травы и слегка приправляем блюдо уксусом и солью.

Так мы подошли к рецептам, о которых многие из вас писали нам на наших страницах в Facebook. Раз уж мы начали с исторического экскурса, продолжим ещё немного. Перед Битвой трёх императоров Наполеон останавливался на ночлег в постоялом дворе Пиндулка у подножия горы Журань, где ему очень понравилось местное блюдо, приготовленное в одном котле.

Brambory na cibuli

Картофель с луком

Ингредиенты: картофель, сало, лук, чеснок, соль.

Приготовление: В кастрюле растапливаем большее количество сала, на нем обжариваем нарезанный кольцами лук. Затем добавляем нарезанный кубиками чеснок (количество по вкусу), кладем сырую картошку, нарезанную ломтиками или кубиками, накрываем крышкой и готовим на медленном огне до мягкости картофеля. Воду добавлять не нужно.

Кстати, самое знаменитое блюдо, приготовленное в одном горшке, — это у нас, пожалуй, гуляш. Это типичный представитель такого способа приготовления. В разных странах, включая Индию, Малую Азию, Средиземноморье и Африку, по сей день готовят мясо (говядину, свинину, баранину, птицу, дичь) с овощами в одном котле или кастрюле. В случае гуляша это мясо с паприкой, в других странах — с помидорами и луком, где-то с куркумой, чесноком и имбирем, а в иных местах добавляют морковь и корнеплоды. Если добавить капусту, получится сегединский гуляш, если квашеную капусту — польский бигос, если горох и перловку — это уже шулен, а с фасолью — чили кон карне.

Чили кон карне

Ингредиенты: фарш, сало или масло, лук, чеснок, тмин, острый перец, помидоры, кинза, орегано, щепотка корицы (можно кусочек шоколада), имбирь, фасоль, горсть кукурузы, немного сливочного масла для мягкости, начос для подачи.

Приготовление: На масле обжариваем лук, добавляем специи и чеснок (совсем немного корицы, чтобы не перебить остальные вкусы), затем острый перец, помидоры, фарш и, в конце, фасоль. Тушим около двадцати минут. В конце добавляем немного сливочного масла для мягкости. Подается в мисках с начос.

Теперь о фасоли. Когда я был молодым, мне нравилось смотреть фильмы с Терренсом Хиллом и Бадом Спенсером, которые частенько готовили фасоль на одной сковороде. Но можно готовить и в кастрюльке. Больше всего мне нравится фасоль, которую Бад Спенсер готовит в ангаре аэропорта в фильме «Четные и нечетные».

Chili con carné

Фасоль с луком

Ингредиенты: сало, лук, горчица, острые специи (чили), айвар, чеснок, помидор, белая фасоль, перец, соль.

Приготовление: На сале обжариваем лук, нарезанный кольцами, добавляем кубики чеснока, горчицу, нарезанный помидор и айвар. Кладем крупные белые бобы и тушим все вместе до готовности. Подается с хлебом. Сало здесь важно для вкуса, так же как в рецепте картофеля с луком выше.

Позже меня увлекла индийская кухня, в которой много подобных блюд, приготовленных в одном горшке. Одним из самых типичных можно назвать дал.

Dhál

Дал

Ингредиенты: масло или сало, лук-порей, лук, чеснок, помидоры, картофель, красная чечевица, бульон или бульонный кубик, специи: гарам масала, чили, карри, зира, имбирь. Масло для мягкости.

Приготовление: Обжариваем лук и лук-порей, добавляем чеснок и специи. Кладем нарезанные помидоры и картофель кубиками, а затем добавляем красную чечевицу. Заливаем вдвое больше бульона, чем чечевицы. Тушим 20 минут, добавляем масло и доводим до консистенции каши.

Однажды осенью мама моей жены дала мне баночку ее «лечо» — консервированных кабачков с помидорами и перцем. Мне очень понравилось! Это блюдо вкусно как с рисом, так и с яйцом и хлебом, или с пастой. Тогда я купил тархону для пробы.

Тархоня с лечо

Ингредиенты: масло, лук, чеснок, баночка лечо (или замороженная смесь для лечо, но это не совсем то), специи по вкусу.

Приготовление: Обжариваем лук, добавляем чеснок и специи по вкусу (например, зиру, тимьян или что-то другое), добавляем лечо. Засыпаем тархоней, добавляем воду или бульон и тушим примерно 10 минут.

Я очень любил ходить в рыбный буфет на Вацлавской площади в Праге, но его давно заменило вьетнамское бистро. Поэтому хотя бы на праздники я заезжаю в отличную рыбную лавку и ресторан с собственным пивоварением в Велкém Межиржичи. А в обычные дни, из ностальгии, я готовлю дома рыбное ризотто.

Рыбное ризотто

Ингредиенты: сардины в собственном соку, масло, рис, лук, чеснок, горчица, специи для рыбы, аджика, помидоры, зеленый горошек, бульон.

Приготовление: Обжариваем лук, нарезанный полукольцами, добавляем чеснок, нарезанный кубиками, ложку горчицы и сардины. Посыпаем специями для рыбы и немного обжариваем. Добавляем рис и также слегка обжариваем. Заливаем в два раза больше бульона или воды с бульонным кубиком, чем риса. Добавляем аджику и горошек. Тушим 10 минут, выключаем и даем постоять еще 10 минут. Во время тушения не мешаем.

Чтобы статья не была слишком длинной, на этом завершаем. Свои рецепты вы можете присылать нам в комментариях на нашей странице в Facebook.

Фото: cz.depositphotos.com

Команда Таблица Калорийности

8.11.2024 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Михаил (57 лет): Почему я влюбился в приложение «Таблица калорийности»

Сегодня мы познакомим вас с Михаилом, который утверждает, что приложение Таблицы Калорийности спасло ему не только жизнь.

По его словам, оно дало ему надежду на то, что ни у кого не бывает безнадежного случая. И что каждый может перейти на более здоровый образ жизни и, прежде всего, восстановить здоровые отношения с самим собой.

Его история возрождения начинается с 161 кг, до которых он дошел классически: спешка, слишком много работы и нехватка времени на себя и свое здоровье. За этим последовали сердечная недостаточность, аритмия, катетеризация, развод и потеря семьи.

Вы узнаете себя? Тогда прочитайте его слова еще внимательнее:

Мне потребовалось более 11 лет, чтобы восстановиться. Хотя разные диетологи пытались мне помочь, я всегда терпел неудачу, когда они оставляли меня наедине с собой. Только с вышеупомянутым приложением все начало меняться. Оно следило за мной и ничего не прощало. Красные колеса безжалостно показывали, в чем проблема: соль, жир или сахар. Последнее для диабетика, к которому я себя причисляю, особенно настораживает.

И все же это было так легко. Все, что мне нужно было сделать, это отсканировать код продажи на еде, а затем ввести количество, которое я съел. Процесс быстрый и легкий. Наверное, благодаря этому я тоже научился все честно записывать и не жульничать. В конце концов, больше всего я обманывал бы себя.

Похожие статьи

Мартина Руснякова Корейчкова, DiS.: Ходьба как самая выгодная всесезонная физическая активность

Те, кто знает меня по статьям на блоге «Таблица Калорийности», вероятно, уже в курсе, что в своей консультационной практике я чаще всего занимаюсь вопросами снижения массы тела.

Чтобы человек мог эффективно и безопасно уменьшать вес, важно включить в распорядок дня регулярную физическую активность, а не полагаться исключительно на изменение рациона.

И вот интересный момент, который побудил меня написать эту статью. Из своей практики с клиентами я заметила, что для многих людей такой регулярной и долгосрочно устойчивой физической активностью может стать «обычная» ходьба (в идеале дополненная упражнениями для укрепления тела и формирования мышечной массы). Даже когда на улице холодно, быстрая ходьба имеет большое преимущество — её можно практиковать в любое время года, независимо от погоды

Как снизить уровень холестерина с помощью питания

Питание играет важнейшую роль в снижении уровня холестерина и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенный уровень холестерина, особенно ЛПНП («плохого» холестерина), способствует образованию атеросклеротических бляшек, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно подобранное питание поможет снизить этот показатель.

1. Включайте в рацион полезные жиры

Сосредоточьтесь на потреблении мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Лучшие источники:

Оливковое масло – подходит для заправки салатов или запечённых овощей.
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа (также содержат клетчатку, снижающую холестерин).
Авокадо – кремовая текстура и богатый источник мононенасыщенных жиров.
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: лосось, форель, сардины (снижают уровень триглицеридов и обладают противовоспалительным эффектом).

Зимние суперпродукты: Какие продукты подарят энергию и поддержат здоровье

В период морозных месяцев приходится довольствоваться замороженными или маринованными продуктами, а также теми, которые долго хранятся, например, корнеплодами. Они доступны круглый год и имеют приемлемую цену.

В конце концов, наши бабушки и прабабушки использовали их зимой…

Чего уж говорить, например, сельдерей не слишком популярен в чешской кухне. Что странно, ведь он считается природным афродизиаком, так что особенно мужчины могли бы проявлять к нему больше интереса. С другой стороны, если вы, как и я, любите замороженные овощи, то наверняка замечали, что в таких смесях слишком много моркови. Ничего плохого в моркови нет, но из-за сладкого вкуса она подходит только для определённых блюд, а её преобладание может испортить вкус овощной смеси.

Энди из Fitfab Strong: Как ориентироваться в информационном хаосе Интернета по вопросам похудения и физической активности

Интернет — это удивительная вещь. Мы можем найти за несколько секунд всё, что хотели узнать о питании.

Или, возможно, даже больше, чем нам нужно, и того, о чём мы вообще хотели бы знать.

Цель каждого медиа, журнала, блогера и инфлюенсера — одно — читательская аудитория и просмотры. Хотя мы уже не попадаемся на заголовки вроде «Это новая диета знаменитостей, попробуйте, как сбросить 4 килограмма за неделю!», всё ещё верим, что благодаря некоторым продуктам мы худеем или, наоборот, толстеем. И глупости продолжают распространяться через интернет и онлайн-журналы.

Барбора Караскова, специалист по питанию и технолог продуктов питания: Похудение начинается в магазине

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, улучшить кровяное давление, снизить уровень холестерина, увеличить мышечную массу, повысить уровень энергии или просто питаться более здорово, одно можно сказать точно — ваш успех начинается уже в магазине, где вы покупаете продукты.

Именно там вы начинаете решать, достигнете ли вы своих целей или нет, потому что то, что вы покупаете, потом отразится в вашем рационе.

Будучи бывшим инспектором, я много лет проверяла качество, безопасность и маркировку продуктов в магазинах, которые вы посещаете ежедневно. Я часто запрещала неподходящие продукты и брала образцы для лабораторного анализа. Я видела бесчисленное количество примеров, когда привлекательные упаковки и популярные фитнес-лозунги в большинстве случаев оказывались тщательно продуманным маркетинговым трюком, призванным отвлечь внимание от низкого качества продукта.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner