Следите ли вы за своим питанием и образом жизни с помощью приложения «Таблица калорийности»? Вы пытаетесь добавить физическую активность, но никогда не придерживаетесь своего решения? Одной из причин для женщин может быть то, что они просто плохо себя чувствуют во время бега или занятий спортом – у них подпрыгивает грудь и болит при движении.
Легкая помощь в этом случае – выбор подходящего спортивного бюстгальтера. К сожалению, многие женщины до сих пор недооценивают такую «мелочь».
Неудивительно, что ваша грудь естественным образом движется при каждом движении. Движения часто бывают неприятными или болезненными, грудь подпрыгивает и пропадает радость движения... К сожалению, страдают и глубокие ткани груди, так как они разрыхляются из-за чрезмерных нагрузок. Многие женщины для занятий спортом носят что-то вроде топика, но она не держит грудь (и движения все равно неудобны или болезненны).
Не сдавайтесь и приобретите хороший спортивный бюстгальтер, который идеально обрамляет вашу грудь, не сдавливая ее, обеспечивает ей поддержку, а также придает прекрасную форму. Качественный спортивный бюстгальтер правильного размера придаст вам уверенности и ваша грудь будет прыгать вместе с вами, а не на полсекунды позже…
Знаете ли вы, что правильный бюстгальтер может сделать вас намного стройнее? В идеально сидящем бюстгальтере грудь отделена от живота, образуя талию и делая тело более симметричным и стройным.
Вы увидите и, прежде всего, почувствуете разницу с первой попытки.
Слева вы видите неправильный для модели размер 90E, слева правильный 80G.
В любом хорошем магазине вас проконсультируют брафиттеры (продавщицы, действительно знающие свое дело) и подберут идеальный размер.
Перестанет болеть спина, вы станете лучше дышать, оптически станете выглядеть стройнее благодаря более узкой талии, а может быть, даже исчезнут головные боли.
Каждая женщина мечтает о купальнике, который скроет все недостатки, замаскирует больший живот или широкие бедра. Однако правильный путь — найти купальник, который идеально вам подходит, в котором вы сможете двигаться, плавать или кататься на санках. В таких купальниках вы будете чувствовать себя хорошо и хорошо в них выглядеть. И здесь хорошо сидящий купальник разделит грудь и живот, сделает талию стройнее.
Ваши бедра натираются в платьях и юбках, поэтому, даже если вам нравится носить юбки, сколько раз вы предпочитаете не надевать их летом?
У меня есть три совета, как избавиться от него:
Статья подготовлена для вас на основе личного опыта и вопросов в группе фей Худеем и питаемся правильно с брафиттером «Таблицы калорийности» Кларжи Грушкой, которая сама является давней участницей и преобразила свою фигуру с помощью приложения «Таблица калорийности».
фото иллюстрации: Caresse BraExpert
Когда я был ребёнком, слышал много противоречивых утверждений. С одной стороны, мне говорили, что нужно пить молоко, чтобы кости были крепкими — это утверждали и тогдашние рекламные ролики. С другой стороны, говорили, что с кальцием нужно быть осторожным, потому что его избыток приводит к «закальциниванию».
Проблема с кальцием также в том, что из разных продуктов организм усваивает его по-разному, а для усвоения необходимы и другие вещества.
Продолжить чтение 10.10.2025
Один из самых частых вопросов, которые мне задают клиенты в моей консультации по питанию:
«Сколько раз в день мне всё-таки нужно есть?»
Где-то они прочитали, что три раза в день, в другом месте — четыре или даже пять. Как понять, что подходит именно вам?
Продолжить чтение 15.2.2026
Большинство людей, конечно, знают, что нужно есть больше овощей. Но знать и делать — это две совершенно разные «дисциплины».
Давайте посмотрим на простые советы, которые можно применять каждый день. И часто мы даже не заметим, что овощей в рационе стало больше.
Рекомендуемая суточная норма овощей — не менее 500–600 г, в идеале разных видов и цветов. На первый взгляд может показаться, что это гора зелени, которую скорее осилит кролик, чем человек. Но если распределить это количество на весь день и не представлять овощи исключительно как «сырые листья», становится понятно, что это совсем не сложно. Более того — часто мы съедаем даже больше, потому что это вкусно. И выглядит как блюдо из дорогого ресторана. Судите сами.
Мой любимый приём — добавлять овощи в гарнир. У этого сразу два больших плюса:
во-первых, увеличивается объём гарнира — желудок приятно наполняется;
во-вторых, клетчатка — мы не только наедаемся, но и дольше остаёмся сытыми.
Продолжить чтение 11.2.2026
Это может случиться и с вами…
Даже специалист остаётся человеком. Знания о том, как правильно, не гарантируют, что всё в жизни будет идти без сбоев. Это касается и питания, и снижения веса, и здоровья в целом.
По просьбе редакции приложения Таблица Калорийности, с которым я сотрудничаю в рамках блога и для книги Nejlepší recepty которого создавала примерные меню, я решила поделиться своим личным опытом. Возможно, в этой истории вы узнаете и себя.
Продолжить чтение 8.2.2026
Иногда (по опыту скажу — довольно часто) мы поддаёмся чужим советам по питанию — как хорошим, так и откровенно вредным — и забываем о важной вещи: отношения с едой у каждого человека разные.
Использование Таблицы Калорийности — это рациональный путь. Вы отслеживаете потребление энергии и нутриентов, учитесь составлять сбалансированный рацион и формируете более здоровые привычки. Знать калорийность и пищевую ценность продуктов — всё равно что иметь карту на пути к более здоровому телу.
Но даже с самой точной картой можно заблудиться, если не понимать, что именно влияет на ваши решения и поведение.
Продолжить чтение 5.2.2026
Движение является такой же неотъемлемой частью жизни ребёнка, как еда или сон. Это не наказание за сладкое после обеда и не новогоднее обещание, которое быстро забывается.
Движение должно быть радостной ежедневной нормой, которая способствует гармоничному развитию тела и психики ребёнка.
Продолжить чтение 2.2.2026
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
