Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Эллада из книги «Что я готовлю снова»: Является ли здоровый образ жизни выходом из зоны комфорта?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как часто мы слышим фразу «выйти из зоны комфорта»? В контексте здорового образа жизни эта фраза приобретает совершенно новое измерение, особенно для мам с детьми, которые пытаются совместить семейную жизнь с заботой о своем теле и душе.

Но что на самом деле означает «выйти из зоны комфорта» и действительно ли это необходимо для достижения более здорового образа жизни?

Kalorické Tabulky

Когда мы думаем о термине «зона комфорта», то обычно представляем себе уют, безопасность и привычные стереотипы. Это как теплое одеяло в холодный день, под которым мы прячемся от незнакомых проблем и неудобных ситуаций.

  • Но что, если выход из этого убежища — ключ к более здоровой и счастливой жизни?

Представьте себе маму с детьми, чья повседневная жизнь наполнена рутиной и обязанностями. Между приготовлением завтрака, отведением детей в школу и рабочими делами время для себя и своего личного развития кажется роскошью, о которой можно только мечтать. Зона комфорта здесь может означать комфорт в виде беспрерывного сна и душа в одиночестве, но она также может стать барьером на пути к переменам к лучшему.

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

Вступление в мир здорового образа жизни требует перемен. Таблицы калорий, дефицит калорий, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки — на первый взгляд все это может показаться иностранным языком. И вот тут-то и возникает вопрос: Действительно ли стремление к здоровому образу жизни — это выход из зоны комфорта?

Ответ — однозначно да. Но с одним важным замечанием. Выйти из зоны комфорта — это не значит прыгнуть в пучину неизвестности. Скорее, речь идет о том, чтобы делать маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. Подумайте об этом, как о переправе через реку по камням. Некоторые шаги могут быть шаткими, и вы можете бояться поскользнуться. Но с каждым шагом вы обретаете уверенность и постепенно перебираетесь на другой берег — к более здоровому образу жизни.

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

Пример? Начните с небольших изменений в своем рационе. Не обязательно сразу переходить на строго сбалансированную диету. Просто добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Или прогуляйтесь по парку вместо того, чтобы сидеть перед телевизором с детьми после обеда. Эти небольшие изменения помогут вам постепенно выйти из зоны комфорта, не чувствуя, что вы должны отказаться от всего, что любите.

Важно помнить, что зона комфорта не является нашим врагом. Это просто место, где мы чувствуем себя в безопасности, но которое также может ограничивать наш личностный рост. Выйти из нее и принять вызов здорового образа жизни — все равно что расцвести. Это может быть некомфортно, может потребовать усилий и самоотдачи, но результат того стоит.

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

И помните, что вы не одиноки в этом путешествии. Поддержка семьи, друзей или онлайн-сообщества может превратить это путешествие в приключение, которое сделает вас не только физически лучше, но и психологически сильнее. Здоровый образ жизни — это не только калории и физические упражнения, это путешествие к лучшему, и каждый шаг из зоны комфорта приближает вас к этой цели.

Фото: en.depositphotos.com и cobuduzasvarit

 

 

Команда Таблица Калорийности

28.2.2024 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Эллада из книги «Что я готовлю снова»: Является ли здоровый образ жизни выходом из зоны комфорта?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как часто мы слышим фразу «выйти из зоны комфорта»? В контексте здорового образа жизни эта фраза приобретает совершенно новое измерение, особенно для мам с детьми, которые пытаются совместить семейную жизнь с заботой о своем теле и душе.

Но что на самом деле означает «выйти из зоны комфорта» и действительно ли это необходимо для достижения более здорового образа жизни?

Похожие статьи

Блюда из одного котла, или эйнтопф

Приготовление блюд в одном котле — это традиция, которая столь же древняя, как и само человечество. Археологические находки подтверждают, что люди начали готовить таким образом около 16 тысяч лет назад.

И это неудивительно. Ведь если вы жили как кочевник, то вряд ли могли иметь с собой обширный набор кухонной утвари: множество сковородок, кастрюль, противней и несколько конфорок.

Энди из Fitfab Strong: Как ориентироваться в информационном хаосе Интернета по вопросам похудения и физической активности

Интернет — это удивительная вещь. Мы можем найти за несколько секунд всё, что хотели узнать о питании.

Или, возможно, даже больше, чем нам нужно, и того, о чём мы вообще хотели бы знать.

Цель каждого медиа, журнала, блогера и инфлюенсера — одно — читательская аудитория и просмотры. Хотя мы уже не попадаемся на заголовки вроде «Это новая диета знаменитостей, попробуйте, как сбросить 4 килограмма за неделю!», всё ещё верим, что благодаря некоторым продуктам мы худеем или, наоборот, толстеем. И глупости продолжают распространяться через интернет и онлайн-журналы.

Барбора Караскова, специалист по питанию и технолог продуктов питания: Похудение начинается в магазине

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, улучшить кровяное давление, снизить уровень холестерина, увеличить мышечную массу, повысить уровень энергии или просто питаться более здорово, одно можно сказать точно — ваш успех начинается уже в магазине, где вы покупаете продукты.

Именно там вы начинаете решать, достигнете ли вы своих целей или нет, потому что то, что вы покупаете, потом отразится в вашем рационе.

Будучи бывшим инспектором, я много лет проверяла качество, безопасность и маркировку продуктов в магазинах, которые вы посещаете ежедневно. Я часто запрещала неподходящие продукты и брала образцы для лабораторного анализа. Я видела бесчисленное количество примеров, когда привлекательные упаковки и популярные фитнес-лозунги в большинстве случаев оказывались тщательно продуманным маркетинговым трюком, призванным отвлечь внимание от низкого качества продукта.

Как разнообразить гарниры: больше идей для вкусных и полезных блюд

Когда речь идет о гарнирах, мы часто чередуем только классические картофель, рис, спагетти или макароны и кнедлики. Иногда хлеб, если речь идет о лечо, чили кон карне или гуляше.

Между тем, существует гораздо больше вариантов гарниров.

Когда мои сыновья по разным причинам находятся дома, их не особо радует, что мы меняем только эти четыре вышеупомянутых гарнира. Поэтому я начал искать, чем можно разнообразить блюда, чтобы гарниры стали более интересными.

RNDr. Ing. Ева Андрликова, Ph.D.: Как настроить биоритм и быть в форме?

Наш биоритм, или внутренние часы, являются альфой и омегой нашего здоровья. Он определяет, как мы распоряжаемся энергией, то есть регулирует её сохранение и расход.

Главным проявлением биоритма является цикл сна и бодрствования, который длится примерно 24 часа и который в первую очередь контролируется нашим мозгом. Если бы у нас не было этой функции в мозге, человечество вряд ли бы прожило столько поколений и смогло развиться до современной формы.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner