Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Криотерапия: мороз может исцелить тело и душу

Экстремальная жара или невообразимый холод? Большинство из нас пробовали посещать сауну. Если она заставляет нас чувствовать себя хорошо, значит, у нее есть много преимуществ.

Несколько минут в невообразимом холоде могут сотворить чудеса с нашим телом…..

Криокамер, полярностей и криосаун, где можно «работать» с большим морозом, не так много, потому что первоначальные инвестиции и последующая эксплуатация довольно дороги. Однако их посещают многие спортсмены, врачи, пожилые люди, актеры и певцы, которые не могут нахвалиться их целебным эффектом.

Kryoterapie: Mráz dokáže léčit tělo i duši

Большим преимуществом является скорость проведения процедуры — финальный визит занимает несколько минут. Сама «процедура» занимает не более трех минут. Но прежде чем решиться на визит, прочтите следующие строки. Прежде всего, вы должны знать, для кого посещение криокамеры не подходит.

От экспериментов с холодом следует воздержаться людям

  • с острыми заболеваниями сердца и кровообращения, тяжелыми хроническими и острыми заболеваниями (проконсультируйтесь с врачом), тяжелой анемией, раком и судорожными расстройствами,
  • с бактериальными и вирусными инфекциями кожи,
  • с острыми заболеваниями мочевыделительной или дыхательной системы,
  • с холодовой аллергией и нарушениями периферического кровообращения,
  • и, конечно, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Также криокамеру не следует посещать беременным женщинам, начиная с 4-го месяца.

Что нужно для криокамеры

Нижнее белье, возможно, хлопковая майка и леггинсы. На месте вам выдадут комплект защитного снаряжения — повязку на голову, носки, перчатки и защитную маску. В камере можно приобрести сабо.

С другой стороны, перед входом необходимо снять макияж и убрать все украшения, часы и очки. Необходимо, чтобы тело было сухим и не смазанным. Контактные линзы и пирсинг не являются проблемой.

Как посетить саму криокамеру

На ресепшене необходимо заполнить анкету о состоянии здоровья. Обратите внимание на постоянство персонала! На протяжении всей процедуры должен находиться сотрудник, который проинструктирует вас, все объяснит и будет постоянно с вами. В нашем конкретном случае мы общаемся по внутренней связи, и вы можете видеть оператора через стеклянную дверь.

Криокамера состоит из двух камер. В первый раз вы попадаете в «предкамеру», где температура «всего» минус 70 °C. Здесь вы находитесь в течение 30 секунд. Затем вы попадаете в основную камеру, где температура примерно в два раза ниже — около минус 140 °C. Над дверью вы увидите таймер, установленный на максимально возможное время пребывания в камере, то есть на три минуты. Однако вы можете покинуть камеру в любое другое время через «предбанник».

Что можно (нельзя) делать в камере

Во избежание раздражения кожи рекомендуется не прикасаться к себе, не тереть себя и т. д. Если вы хотите согреться в камере, можно, например, попрыгать.
После посещения криокамеры необходимо запустить кровообращение с помощью аэробных упражнений.

Когда вы выходите из камеры, важно тщательно разогреть тело и привести кровообращение в норму. Если криокамера является частью фитнес-центра, вы можете выйти на беговую дорожку или велотренажер, воспользоваться эллиптическим или гребным тренажером. Достаточно 10 минут, лично я рекомендую 15-20 минут.

Kryoterapie: Mráz dokáže léčit tělo i duši

Целебные эффекты криокамеры

Люди, регулярно посещающие криокамеру, отмечают повышение иммунитета, восстановление мышц и суставов, ощущение возрождения, облегчение мигреней, омоложение и подтяжку кожи (во время процедуры образуется коллеген). В целом, по их словам, они чувствуют себя свободнее как физически, так и психически (выделяются эндорфины). В свою очередь, благодаря стимуляции белых кровяных телец, повышается иммунитет. Приятным бонусом является ускорение метаболизма.

Как часто нужно выходить на холод?

Криотерапия — очень эффективная и быстрая процедура, которая занимает буквально несколько минут. Для достижения длительного эффекта рекомендуется проводить процедуру не реже одного раза в год — причем серией не менее десяти посещений в течение как можно более короткого периода (в идеале — в течение месяца).

Криокамеру ценят практически все, но особенно активные спортсмены и люди с ослабленным иммунитетом, болями в спине и суставах, депрессией, лишним весом и целлюлитом.

Фото: gymstory.cz

 

 

 

Команда Таблица Калорийности

5.1.2024 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Как рассчитывать калорийность блюд?

В современном мире, где забота о здоровье и правильном питании становится все более актуальной, возможность рассчитать калорийности блюд приобретает особое значение. Знание количества потребляемых калорий не только помогает поддерживать физическую форму, но и является ключом к осознанному выбору продуктов.

Рассчитать калорийность блюда – ключевой шаг для тех, кто стремится поддерживать баланс в своем рационе. Не всегда удается обратиться к книге рецептов, чтобы узнать точные данные о калорийности готового блюда. В таких случаях становится важным научиться самостоятельно проводить расчет.

Прежде всего, необходимо понять общие принципы подсчета калорийности блюд. Начнем с того, что каждый ингредиент вносит свой вклад в общую энергетическую ценность. Для того чтобы рассчитать калорийность блюда, следует определить количество углеводов, белков и жиров в каждом ингредиенте. Это можно сделать, обратив внимание на продуктовые этикетки или воспользовавшись онлайн-ресурсами.

Но влияет ли объем блюда на его калорийность? Какие цифры играют решающую, роль при расчете калорийности блюда, и как научиться считать калории? Об этом мы и поговорим далее.

Похожие статьи

Принципы питания летом: что приготовить в жаркую погоду?

Лето приносит с собой не только теплую погоду и долгожданные каникулы, но и необходимость пересмотреть свои пищевые привычки. В жаркую погоду организм требует легкой и освежающей пищи, которая помогает поддерживать водный баланс и обеспечивает необходимую энергию. В этой статье мы рассмотрим, что есть в жару, какие блюда подходят для жаркой погоды, а также поделимся рецептами легких и освежающих блюд.

Селен в продуктах питания: ТОП 15 продуктов богатых селеном

Селен – это микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования организма, участвует в множестве биологических процессов и обладает антиоксидантными свойствами. В данной статье мы рассмотрим, в каких продуктах содержится селен, и представим ТОП 15 продуктов, богатых этим важным микроэлементом.

Полезный ужин: что можно есть вечером?

Правильный ужин — это не просто последний прием пищи перед сном, это важный элемент здорового образа жизни. Идеальный ужин должен быть сбалансированным, легким и питательным. В данной статье мы рассмотрим, что можно съесть на ужин, чтобы он был вкусным и полезным, а также предложим рецепты полезного ужина для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Почему важен правильный ужин?

Правильный ужин играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы. Ужин должен обеспечивать необходимые питательные вещества, не перегружая организм перед сном. Рассмотрим, почему важно уделять внимание тому, что мы едим на ужин.

Руккола: польза и вред для организма

Руккола, также известная как рукола или арабатка, — это зеленое растение из семейства крестоцветных, которое широко используется в кулинарии и признано своими многочисленными полезными свойствами. В этой статье мы рассмотрим пользу и возможные негативные аспекты употребления рукколы для организма.

Чем полезна руккола

Богатство питательными веществами

Руккола является настоящим кладезем витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и общего благополучия организма. В ее состав входят витамины A, C и К, которые играют ключевую роль в поддержании различных функций организма.

Мясо кролика: польза и вред для организма

Мясо кролика в последние годы становится все более популярным в рационе людей, стремящихся к здоровому образу жизни и разнообразным диетам. Это связано не только с его приятным вкусом, но и с обилием полезных свойств, которые оно обладает. Однако, как и в случае с любым продуктом, есть и определенные нюансы, о которых следует знать. В данной статье мы рассмотрим, чем полезно мясо кролика, а также возможные негативные аспекты употребления мяса кролика для организма.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner