Как часто взвешиваться?
Среди моих клиентов есть те, кто вообще не взвешивается и ждет повторного измерения и повторного взвешивания в моем кабинете.
А еще у меня есть те, кто, наоборот, взвешивается на личных весах несколько раз в день.
Криотерапия: мороз может исцелить тело и душу
Экстремальная жара или невообразимый холод? Большинство из нас пробовали посещать сауну. Если она заставляет нас чувствовать себя хорошо, значит, у нее есть много преимуществ.
Несколько минут в невообразимом холоде могут сотворить чудеса с нашим телом…..
Криокамер, полярностей и криосаун, где можно «работать» с большим морозом, не так много, потому что первоначальные инвестиции и последующая эксплуатация довольно дороги. Однако их посещают многие спортсмены, врачи, пожилые люди, актеры и певцы, которые не могут нахвалиться их целебным эффектом.
Большим преимуществом является скорость проведения процедуры — финальный визит занимает несколько минут. Сама «процедура» занимает не более трех минут. Но прежде чем решиться на визит, прочтите следующие строки. Прежде всего, вы должны знать, для кого посещение криокамеры не подходит.
От экспериментов с холодом следует воздержаться людям
- с острыми заболеваниями сердца и кровообращения, тяжелыми хроническими и острыми заболеваниями (проконсультируйтесь с врачом), тяжелой анемией, раком и судорожными расстройствами,
- с бактериальными и вирусными инфекциями кожи,
- с острыми заболеваниями мочевыделительной или дыхательной системы,
- с холодовой аллергией и нарушениями периферического кровообращения,
- и, конечно, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Также криокамеру не следует посещать беременным женщинам, начиная с 4-го месяца.
Что нужно для криокамеры
Нижнее белье, возможно, хлопковая майка и леггинсы. На месте вам выдадут комплект защитного снаряжения — повязку на голову, носки, перчатки и защитную маску. В камере можно приобрести сабо.
С другой стороны, перед входом необходимо снять макияж и убрать все украшения, часы и очки. Необходимо, чтобы тело было сухим и не смазанным. Контактные линзы и пирсинг не являются проблемой.
Как посетить саму криокамеру
На ресепшене необходимо заполнить анкету о состоянии здоровья. Обратите внимание на постоянство персонала! На протяжении всей процедуры должен находиться сотрудник, который проинструктирует вас, все объяснит и будет постоянно с вами. В нашем конкретном случае мы общаемся по внутренней связи, и вы можете видеть оператора через стеклянную дверь.
Криокамера состоит из двух камер. В первый раз вы попадаете в «предкамеру», где температура «всего» минус 70 °C. Здесь вы находитесь в течение 30 секунд. Затем вы попадаете в основную камеру, где температура примерно в два раза ниже — около минус 140 °C. Над дверью вы увидите таймер, установленный на максимально возможное время пребывания в камере, то есть на три минуты. Однако вы можете покинуть камеру в любое другое время через «предбанник».
Что можно (нельзя) делать в камере
Во избежание раздражения кожи рекомендуется не прикасаться к себе, не тереть себя и т. д. Если вы хотите согреться в камере, можно, например, попрыгать.
После посещения криокамеры необходимо запустить кровообращение с помощью аэробных упражнений.
Когда вы выходите из камеры, важно тщательно разогреть тело и привести кровообращение в норму. Если криокамера является частью фитнес-центра, вы можете выйти на беговую дорожку или велотренажер, воспользоваться эллиптическим или гребным тренажером. Достаточно 10 минут, лично я рекомендую 15-20 минут.
Целебные эффекты криокамеры
Люди, регулярно посещающие криокамеру, отмечают повышение иммунитета, восстановление мышц и суставов, ощущение возрождения, облегчение мигреней, омоложение и подтяжку кожи (во время процедуры образуется коллеген). В целом, по их словам, они чувствуют себя свободнее как физически, так и психически (выделяются эндорфины). В свою очередь, благодаря стимуляции белых кровяных телец, повышается иммунитет. Приятным бонусом является ускорение метаболизма.
Как часто нужно выходить на холод?
Криотерапия — очень эффективная и быстрая процедура, которая занимает буквально несколько минут. Для достижения длительного эффекта рекомендуется проводить процедуру не реже одного раза в год — причем серией не менее десяти посещений в течение как можно более короткого периода (в идеале — в течение месяца).
Криокамеру ценят практически все, но особенно активные спортсмены и люди с ослабленным иммунитетом, болями в спине и суставах, депрессией, лишним весом и целлюлитом.
Фото: gymstory.cz
