Экстремальная жара или невообразимый холод? Большинство из нас пробовали посещать сауну. Если она заставляет нас чувствовать себя хорошо, значит, у нее есть много преимуществ.
Несколько минут в невообразимом холоде могут сотворить чудеса с нашим телом…..
Криокамер, полярностей и криосаун, где можно «работать» с большим морозом, не так много, потому что первоначальные инвестиции и последующая эксплуатация довольно дороги. Однако их посещают многие спортсмены, врачи, пожилые люди, актеры и певцы, которые не могут нахвалиться их целебным эффектом.
Большим преимуществом является скорость проведения процедуры — финальный визит занимает несколько минут. Сама «процедура» занимает не более трех минут. Но прежде чем решиться на визит, прочтите следующие строки. Прежде всего, вы должны знать, для кого посещение криокамеры не подходит.
Также криокамеру не следует посещать беременным женщинам, начиная с 4-го месяца.
Нижнее белье, возможно, хлопковая майка и леггинсы. На месте вам выдадут комплект защитного снаряжения — повязку на голову, носки, перчатки и защитную маску. В камере можно приобрести сабо.
С другой стороны, перед входом необходимо снять макияж и убрать все украшения, часы и очки. Необходимо, чтобы тело было сухим и не смазанным. Контактные линзы и пирсинг не являются проблемой.
На ресепшене необходимо заполнить анкету о состоянии здоровья. Обратите внимание на постоянство персонала! На протяжении всей процедуры должен находиться сотрудник, который проинструктирует вас, все объяснит и будет постоянно с вами. В нашем конкретном случае мы общаемся по внутренней связи, и вы можете видеть оператора через стеклянную дверь.
Криокамера состоит из двух камер. В первый раз вы попадаете в «предкамеру», где температура «всего» минус 70 °C. Здесь вы находитесь в течение 30 секунд. Затем вы попадаете в основную камеру, где температура примерно в два раза ниже — около минус 140 °C. Над дверью вы увидите таймер, установленный на максимально возможное время пребывания в камере, то есть на три минуты. Однако вы можете покинуть камеру в любое другое время через «предбанник».
Во избежание раздражения кожи рекомендуется не прикасаться к себе, не тереть себя и т. д. Если вы хотите согреться в камере, можно, например, попрыгать.
После посещения криокамеры необходимо запустить кровообращение с помощью аэробных упражнений.
Когда вы выходите из камеры, важно тщательно разогреть тело и привести кровообращение в норму. Если криокамера является частью фитнес-центра, вы можете выйти на беговую дорожку или велотренажер, воспользоваться эллиптическим или гребным тренажером. Достаточно 10 минут, лично я рекомендую 15-20 минут.
Люди, регулярно посещающие криокамеру, отмечают повышение иммунитета, восстановление мышц и суставов, ощущение возрождения, облегчение мигреней, омоложение и подтяжку кожи (во время процедуры образуется коллеген). В целом, по их словам, они чувствуют себя свободнее как физически, так и психически (выделяются эндорфины). В свою очередь, благодаря стимуляции белых кровяных телец, повышается иммунитет. Приятным бонусом является ускорение метаболизма.
Криотерапия — очень эффективная и быстрая процедура, которая занимает буквально несколько минут. Для достижения длительного эффекта рекомендуется проводить процедуру не реже одного раза в год — причем серией не менее десяти посещений в течение как можно более короткого периода (в идеале — в течение месяца).
Криокамеру ценят практически все, но особенно активные спортсмены и люди с ослабленным иммунитетом, болями в спине и суставах, депрессией, лишним весом и целлюлитом.
Фото: gymstory.cz
Мясо кролика в последние годы становится все более популярным в рационе людей, стремящихся к здоровому образу жизни и разнообразным диетам. Это связано не только с его приятным вкусом, но и с обилием полезных свойств, которые оно обладает. Однако, как и в случае с любым продуктом, есть и определенные нюансы, о которых следует знать. В данной статье мы рассмотрим пользу и возможные негативные аспекты употребления мяса кролика для организма.
Продолжить чтение 9.5.2024
Полиненасыщенные жиры — важная часть здорового рациона, поскольку от них зависит здоровье сердца, сосудов и мозга. Они активно влияют на обмен веществ, кожу, холестерин и работу иммунитета. Также входят в состав многих клеток, снимают воспаление и участвуют в выработке гормонов. Детальней, чем они полезны и где искать источники полиненасыщенных жиров, читайте дальше.
Ненасыщенные жиры — это жиры, чьи молекулы имеют хотя бы одну двойную связь между атомами углерода. От насыщенных они отличаются тем, что их молекулы не заполнены полностью водородом, что делает их гибкими и менее плотными. Такие жиры не слипаются между собой, а потому не образуют плотных отложений в крови и не закупоривают кровеносные сосуды.
Продолжить чтение 20.6.2025
Поскольку нас ожидает сезон летних отпусков, я считаю, что это идеальное время, чтобы затронуть тему преднамеренных нескольких дней перерыва в процессе похудения.
Добро пожаловать к очередным наблюдениям из моей нутрициологической практики.
Для начала разберёмся, что вообще представляют собой эти преднамеренные паузы при похудении (так называемые редукционные паузы), почему они полезны в долгосрочной стратегии снижения веса и почему так важно подходить к ним правильно — чтобы за пару дней не вернуть обратно то, что вы месяцами с трудом сбрасывали.
Продолжить чтение 17.6.2025
Домашние тренировки становятся всё более популярным способом достижения фитнес-целей.
Хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать здоровье и хорошее самочувствие – ключевым фактором является правильный подход.
В этой статье мы подробно разберём как основы, так и продвинутые техники домашних тренировок, сосредоточимся на правильном выборе упражнений и составлении эффективного плана.
Продолжить чтение 11.6.2025
Когда в книге X века король в замке облокачивается на оконное стекло — сразу понятно, что автор о истории не знает ни черта. То же самое касается и еды.
Это как если бы вы в такой книге написали, что король Карл IV. ел к шницелю картошку и заправлял её майонезом. Дайте себе секундочку подумать…
Конечно, он бы не ел ни того, ни другого, ведь в XIV веке не знали ни одного из этих трёх продуктов. Знаете ли вы, что…
Продолжить чтение 5.6.2025
Уважаемый пользователь,
Мы рады представить новую функцию, которая выведет отслеживание твоего питания на совершенно новый уровень!
Теперь в приложении Таблица Калорийности Премиум ты можешь просто сфотографировать еду, а ИИ сам распознает блюдо и оценит его вес.
📸 ➡️ 🍽️ ➡️ ✅
Больше никаких ручных записей и взвешиваний — всё происходит автоматически!
Продолжить чтение 22.5.2025
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
