Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что запись продуктов питания в приложении Таблица Калорийности может оказать положительное влияние не только на вас и ваше телосложение, но и на других людей из вашего ближайшего окружения?
Ваша семья, коллеги по работе, а также ваш кошелек и окружающая среда, несомненно, будут вам благодарны.
Прежде чем перейти к другим плюсам, давайте начнем с «эгоистических» причин — почему лично для нас полезно записывать свои продукты в «Таблицу калорийности».
Приложение позволяет легко контролировать количество потребляемой пищи. Потребление отражается на снижении, поддержании или наборе веса. Какова бы ни была ваша цель — записывая ее, вы получаете контроль.
Записывая то, что вы едите, вы будете более внимательно относиться к своим пищевым привычкам и сможете легче распознать высококалорийные продукты или нездоровые перекусы.
Записывая свои приемы пищи, Вы сможете лучше понять, что Вы делали неправильно. Будь то недостаточное количество пищи и последующее переедание, большие порции или неправильное соотношение макронутриентов. Если вы запишете свой рацион на данный момент в Таблице калорийности, то сразу увидите, что вы делали неправильно, и в дальнейшем будете сознательно избегать этих проступков.
Каждый, кто ставит перед собой цель, получает идеальное руководство по ее достижению в кратчайшие сроки. Без перепробования различных диет и рекомендаций «проб и ошибок».
А теперь «бескорыстные» причины…
Благодаря разделу «Рецепты» в приложении «Таблица калорийности» вы можете придумать больше различных блюд и сочетаний продуктов, о которых раньше даже не задумывались. Члены вашей семьи будут рады узнать, что вы не повторяете одни и те же блюда снова и снова, и вы больше не услышите за ужином «Ку-ку, опять спагетти?».
Если вы питаетесь по «Таблице калорийности», то еда, которую вы готовите для других, будет сбалансированной, с хорошим соотношением макронутриентов. И если вы готовите не только для себя, то ваши сотрапезники получат эту сбалансированную пищу на своей тарелке без необходимости что-то записывать в приложении.
Угощать кого-то здоровой пищей полезно не только для окружающих. Очень хорошо, если коллега по работе, одноклассник в школе или сестра в гостях узнают от Вас рецепт здорового питания.
Как только вы распланируете свое питание, вы будете покупать только то, что записано. То, что записано, будет потом приготовлено и съедено. Таким образом, вы не покупаете ненужные продукты, которые в противном случае вы не съедите и которые много раз испортятся.
Большинство пользователей таблицы готовят основную часть пищи дома. Это позволяет избежать отходов от привозной еды из различных точек быстрого питания. Пользователь ТК моет свой контейнер, вместо того чтобы выбрасывать кучу одноразовых пластиковых контейнеров.
Я уверена, что вы можете найти и другие причины.
Если вы уже нашли какие-то другие, мы будем рады, если вы поделитесь ими с нами, например, в телеграм группе «Таблица калорийности».
Существуют рекомендации, согласно которым мы должны есть семь раз в день. Рядом с этим стоит утверждение, что идеально есть только два раза в день.
Как же нам сориентироваться?
Каждый из нас индивидуален, и каждому подходит что-то свое. Большую роль играют наши привычки, распорядок дня и наши потребности. Давайте есть столько раз в день, чтобы не чувствовать голода. Я лично рекомендую своим клиентам есть от 3 до 5 раз в день.
Продолжить чтение 9.7.2023
Уважаемый пользователь!
У нас есть для тебя отличная новинка, которая сэкономит тебе время при записи блюд в Таблице Калорийности! Теперь также можно легко копировать в меню отдельные блюда из разного времени суток:
— В другие дни или время суток.
— Даже сразу на несколько дней вперед.
Если у тебя есть любимые блюда, напитки или витамины, которые ты повторяешь и хочешь регулярно их записывать, теперь можно скопировать все на следующие несколько дней за несколько секунд.
Продолжить чтение 20.3.2025
На ошибках учатся — это касается и составления рациона. Именно поэтому мы улучшили процесс удаления неверных записей в приложении Таблица Калорийности для iOS.
Дорогой пользователь,
мы знаем, что не всегда всё получается с первого раза, поэтому представляем ещё одно полезное обновление!
Продолжить чтение 13.3.2025
Лето приносит с собой не только теплую погоду и долгожданные каникулы, но и необходимость пересмотреть свои пищевые привычки. В жаркую погоду организм требует легкой и освежающей пищи, которая помогает поддерживать водный баланс и обеспечивает необходимую энергию. В этой статье мы рассмотрим, что есть в жару, какие блюда подходят для жаркой погоды, а также поделимся рецептами легких и освежающих блюд.
Продолжить чтение 2.2.2025
Селен – это микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования организма, участвует в множестве биологических процессов и обладает антиоксидантными свойствами. В данной статье мы рассмотрим, в каких продуктах содержится селен, и представим ТОП 15 продуктов, богатых этим важным микроэлементом.
Продолжить чтение 31.1.2025
Правильный ужин — это не просто последний прием пищи перед сном, это важный элемент здорового образа жизни. Идеальный ужин должен быть сбалансированным, легким и питательным. В данной статье мы рассмотрим, что можно съесть на ужин, чтобы он был вкусным и полезным, а также предложим рецепты полезного ужина для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Правильный ужин играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы. Ужин должен обеспечивать необходимые питательные вещества, не перегружая организм перед сном. Рассмотрим, почему важно уделять внимание тому, что мы едим на ужин.
Продолжить чтение 27.1.2025
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
