Как часто взвешиваться?
Среди моих клиентов есть те, кто вообще не взвешивается и ждет повторного измерения и повторного взвешивания в моем кабинете.
А еще у меня есть те, кто, наоборот, взвешивается на личных весах несколько раз в день.
Михаил (57 лет): Почему я влюбился в приложение «Таблица калорийности»
Сегодня мы познакомим вас с Михаилом, который утверждает, что приложение Таблицы Калорийности спасло ему не только жизнь.
По его словам, оно дало ему надежду на то, что ни у кого не бывает безнадежного случая. И что каждый может перейти на более здоровый образ жизни и, прежде всего, восстановить здоровые отношения с самим собой.
Его история возрождения начинается с 161 кг, до которых он дошел классически: спешка, слишком много работы и нехватка времени на себя и свое здоровье. За этим последовали сердечная недостаточность, аритмия, катетеризация, развод и потеря семьи.
Вы узнаете себя? Тогда прочитайте его слова еще внимательнее:
Мне потребовалось более 11 лет, чтобы восстановиться. Хотя разные диетологи пытались мне помочь, я всегда терпел неудачу, когда они оставляли меня наедине с собой. Только с вышеупомянутым приложением все начало меняться. Оно следило за мной и ничего не прощало. Красные колеса безжалостно показывали, в чем проблема: соль, жир или сахар. Последнее для диабетика, к которому я себя причисляю, особенно настораживает.
И все же это было так легко. Все, что мне нужно было сделать, это отсканировать код продажи на еде, а затем ввести количество, которое я съел. Процесс быстрый и легкий. Наверное, благодаря этому я тоже научился все честно записывать и не жульничать. В конце концов, больше всего я обманывал бы себя.
И я пошел еще дальше: подвел жирную черту за своим прошлым и перестал искать виновника этих проклятых лишних килограммов. Должен признаться, что даже с приложением я часто злился, когда оно не показывало то, что я себе представлял, и чрезмерно нажимал на пленку на мобильном телефоне, пока мне не пришлось ее заменить.
Но со временем я даже полюбил его и стал ему доверять — за его наглядность и удобство использования. И будьте осторожны, здесь наступил решающий поворотный момент: чем меньше я злился, тем больше я стал посвящать себя контролю за отдельными продуктами. Я узнавал отдельные макронутриенты — белки, жиры, углеводы и то, как все это работает.
- Я не стеснялся открывать холодильник раньше других и сканировать код с упаковки.
Со временем я также начал обсуждать таблицу калорийности, что, как ни странно, привело к уменьшению ехидных комментариев от моих сверстников. Дурака, который разговаривает по телефону, когда ему никто не звонит, не стоит провоцировать…))
Мой вам совет?
Всегда уделяйте время после еды и регулярно записывайте еду и напитки (достаточная гидратация действительно важна). Сегодня для меня это ритуал и игра. И между нами, это не требует много времени. По мере того, как я все больше понимал суть сбалансированного питания, становилось меньше красных кругов и появлялись зеленые. Короче говоря, даже запись требует тренировки.
Для меня похудение было медленным, потому что единственный спорт, которое я могу делать по состоянию здоровья, это простая ходьба, но это было возможно. И это главное. Мое тело постепенно становилось лучше, как и мои отношения с самим собой.
Таблица калорийности помогла мне зафиксировать важные детали повседневных привычек и быть полностью независимыми от экспертов, с которыми мы обычно не можем поддерживать постоянный контакт. И для меня это всегда было в духе поговорки «с глаз долой, из сердца вон». Здесь я могу спланировать меню по своему желанию и сразу взять его под контроль. Мне не грозит опасность отказаться от здорового питания, как только дверь диетологической клиники закроется за мной.
Что сказать в заключение?
Холодный, бессердечный алгоритм, благодаря которому работает приложение «Таблица калорийности», готов день и ночь помочь мне улучшить свою диету, чтобы я мог жить лучше. Это просто любовь.
иллюстративное фото: cz.depositphotos.com
