Ян: Путь от стотридцатикилограммового толстяка до марафонца

Прочитайте еще одну удивительную историю о решимости и сильной воле из нашей группы «Худеем и питаемся здорово с таблицами калорийности».

Мы следим за красавчиком Яном с лета 2019 года, когда он присоединился к нам и начал делиться с другими участниками своим путешествием — размышлениями, прогрессом и классными советами по поездкам и физическим нагрузкам.

В начале своего преображения, по его словам, он пытался пробежать 2 км и чуть не умер в процессе, но сегодня он наслаждается бегом. Спасибо за возможность опубликовать его историю в нашем блоге:

Хотя у меня нет склонности к спорту, я люблю двигаться. Я всегда упорно тренируюсь, чтобы быть хотя бы среднего уровня. Мне нравятся соревнования на выносливость, и до тридцати пяти лет я проезжал 15 000 км в год на дорожном велосипеде (мой личный рекорд составлял 420 км в день).

• Потом операция на позвоночнике остановила меня, и я лежал на диване и ездил с весом 125 кг в течение двадцати долгих лет, потакая своему аппетиту на полную катушку. И что еще хуже, я любил пить пиво, когда делал это.

Благодаря своей работе я провел много лет за границей: в Америке я открыл для себя магию фастфуда, в Турции — крепкий кофе, в Китае — рисовое вино и научился курить. К этому добавилась изрядная доля рабочего стресса, компенсируемая большим количеством еды, ленью и ползучим ухудшением здоровья. Пока в один прекрасный день весы не показали 132 кг. Испугало ли это меня? Нет. Мне было все равно.

Изменения начались незаметно. Коллега по работе рассказал мне об отце, который регулярно постился, иногда даже в течение недели. Я подумал, что это чепуха. Он бросил мне вызов, сказав, что я и дня не продержусь без еды. Это меня очень разозлило и даже спровоцировало на спор. Я продержался три дня без еды и выиграл пари. И как любой худеющий, я закончил пост картофельными оладьями, стейком и картофельным салатом. Я повел себя опрометчиво.

Но 5 кг сбросил. Конечно, не толстый, но тогда я этого не знал. Это заставило меня внутренне решить, что я просто собираюсь похудеть. Так началась моя эра прерывистого голодания — окно для приема пищи между 10 и 6 часами. Мне это совершенно не подходило. Просто не завтракать по утрам было для меня чем-то средним между изысканной пыткой и голоданием. Я действительно не мог этого делать, и в долгосрочной перспективе это было бы неустойчиво.

• Но я также начал ходить. В то время я больше ничего не мог сделать со своим весом.

Поскольку я всем говорил, что худею прямо сейчас, мне порекомендовали таблицу калорийности. Я ввел в них свои данные и больше ни о чем не беспокоилась. И это просто сработало. Сорок килограммов за десять месяцев.

Я снова достал велосипед, на этот раз горный, и попробовал бегать. Просто кардио мне нравится больше, чем спортзал. Первая пробежка за последние, наверное, сто лет имела четкую цель — пробежать два километра подряд и выжить. Это получилось, но мне это совсем не понравилось. Поэтому следующие два месяца я не находил мотивации бегать и продолжал ездить на велосипеде.

И продолжил свой путь: Я купил смарт-часы. Куча функций, плюс приложение, которое устанавливает зеркало и много чего рассказывает о вашей физической форме. Меня очень раздражало, что все так ужасно, поэтому я постепенно вернулся к бегу. Я без дела рыскал вокруг дымохода, пока не обнаружил в приложении планы тренировок. Я выбрал план на 5 км с целью завершить его. Это все, на что я рассчитывал. Но потом это случилось, и я просто бросил бегать.

Дистанции становились все длиннее, ноги перестали сводить с ума, и я смог дышать. Фитнес начал возвращаться. Через два года я пробежал свой первый полумарафон, а затем еще много раз. До прошлого года максимальная дистанция, которую я мог преодолеть, составляла тридцать километров. Я начал думать о марафоне. В тот момент я понял, что сошел с ума, но тем не менее начал тренироваться. Шестнадцать недель упорных тренировок в любую погоду. Я сделал это новогодней резолюцией, а день «Х» наступил 27 апреля.

И он пришел. Погода была хорошая, 15 градусов и частично облачно. Я припарковал машину у велосипедной дорожки и решил пробежать семь шестикилометровых петель. В багажнике машины у меня были закуски, чтобы после каждого круга можно было выпить, съесть банан и гель. Я очень нервничал и не верил, что у меня все получится. Я установил часы и начал первые несколько метров. Я бы сказал, что первые двадцать прошли как по маслу, не особенно утомив меня. Но потом наступил первый кризис. Мне почти захотелось сдаться. Меня мотивировали воспоминания о тренировках в снег, в дождь, о преодолении комфорта, когда иногда не хотелось выходить на улицу.

Внезапно рядом со мной появился друг, чтобы поддержать меня на протяжении нескольких миль. Усталость исчезла как по волшебству, и я на собственном опыте узнал, что значит, что марафон — это все, что зависит от головы. Мой друг оставил меня на тридцать четвертой миле, и я знал, что прекрасно добегу до конца дистанции. Я прибавил темп. Это была эйфория и чувство, которое бывает только у толстяков после трансформации.

Команда Таблица Калорийности