Екатерина: Я считаю составление своего рациона в приложении «Таблица калорийности» игрой, которая мне нравится и по сей день
Мы приносим вам больше мотивации из нашей группы «Худеем и питаемся здорово с таблицей калорийности».
Такие сообщения, как сегодняшнее, делают нас очень счастливыми. Это не наша вина, что группа работает и помогает стольким людям. Это благодаря людям, которые в большинстве своем сами похудели с помощью нашего приложения и которым не сложно давать советы новичкам.
На самом деле, мы сами считаем чудом, что есть так много людей, готовых дать совет, поддержать и, в конечном итоге, вдохновить своей диетой. Сегодня мы хотим познакомить вас с прекрасной женщиной, Екатериной. Мы с удовольствием следили за ее путешествием в течение долгого времени, шаг за шагом, и мы приветствуем ее подход к тому, чтобы делать все постепенно.
Она говорит, что ее путь еще не закончен. Но поскольку недавно «всплыла» фотография, на которой видно, что она уже немного похудела, она решила поделиться своей историей. И с ее разрешения мы размещаем ее опыт и в нашем блоге.
Вот ее слова.
Мой путь начался в конце 2019 года, когда весы показали 120 кг, и я с ужасом поняла, что мне 29 лет, а я вешу как слон. Но я скучаю по миловидности при таком весе. Во-первых, я немного изменила свое питание — исключила фастфуд, попкорн и сладости…
Весной я стала больше ходить пешком. Я старалась проходить хотя бы рекомендованные 10 000 шагов каждый день. Как это делать? Я начала выходить из автобуса перед конечной и просто шла домой пешком. Постепенно я начала выходить из автобуса все раньше и раньше, пока не стал проходить около 8 км почти каждый день — и ходить быстро. В таком режиме я находилась около полутора лет. За это время я сбросила свои первые 15 кг. Но потом наступил застой.
Я скачала Таблицу калорийности и начала заполнять их 17 июня 2021 г. К тому времени я весила около 105 кг. И киллограммы не сдвигались с места. Я всегда думала, что записывать свой рацион в приложении подобных на «Таблицу калорийности» раздражает и ограничивает — все взвешивать, записывать, планировать…
- Но я начала думать об этом как об игре, которой я наслаждаюсь и по сей день. И я, честно говоря, уже не знаю, как бы я мог жить без этого — записывать это стало моим стилем жизни.
Вначале я, конечно, баловалась, устанавливала приложения по всевозможным инструкциям в Интернете, постоянно меняла их, часто ела слишком мало и т. д.
Потом я нашла группу «Худеем и питаемся здорово с таблицей калорийности», которая помогла мне все понять, а люди из нее помогли мне настроить таблицу так, как это должно быть. Этим я хотела бы от всего сердца поблагодарить всех за помощь и терпение.
Я не говорю, что я всегда на 100% попадаю в «зеленые колесики» (колесики в приложении, когда придерживаешься нормы белков/жиров/углеводов и минеральных веществ), у меня конечно иногда бывают срывы, но я больше не дохожу до 200%!
Было время, когда любой красный кружок вызывал у меня сильный дискомфорт, вплоть до рвоты, или я подсознательно создавала проблему в своей голове, которую мне, к счастью, удалось разрушить. Теперь я знаю, что за один день или за одну неделю килограммы не вернутся. Главное — не халтурить и как можно больше придерживаться «зеленых колес».
Я также прекрасно понимаю, что я набрала до 120 кг не за неделю, поэтому я не собираюсь сбрасывать их сразу. Осознание того, что на это потребуется время, было довольно трудным для меня лично, и мне потребовалось много времени, чтобы смириться с этим. Но это все в моей голове, и теперь я знаю, что смогу это сделать. В настоящее время у меня небольшой кризис в сочетании со стрессом, поэтому я не всегда «иду в ногу со временем», но я знаю, что это снова пройдет.
Я очень благодарна за поддержку моей семьи, партнера и друзей. С помощью таблицы калорийности я сбросила еще 20 кг менее чем за два года. Сейчас я вешу около 85 кг, мне хотелось бы сбросить еще около 10 кг, но я счастлива и так. Мне просто нужно подтянуть свое тело.
Я продолжаю ходить пешком, ездить на велосипеде или дома на орбитреке. Я люблю воду и плавание. Сейчас я начала бегать и планирую начать легкие силовые тренировки дома. Я купила резинку для упражнений. Движение должно приносить мне и удовольствие в том числе.
Мое послание, если я могу его так назвать, — это упорство, не сдаваться, а когда я промахнусь, не падать духом. И самое главное — не сдаваться из-за этого. Не ждите быстрой потери веса, большие перемены требуют времени.
Команда Таблица Калорийности
26.5.2023
Команда Таблица Калорийности
Разное
