Мы часто и с радостью представляем здесь замечательных женщин и мужчин, которые готовы поделиться своим путешествием с Таблицей калорийности.
Нас радует не только их готовность написать несколько предложений о себе, но и когда вы нам пишете, насколько эти истории для вас мотивируют.
Уже некоторое время мы восхищаемся тем постом с другими участниками группы в фейсбуке — советами по простым, но сбалансированным по питательным веществам блюдам от Евы. Она 25 лет работала сиделкой, сейчас работает поваром в школьной столовой.
А поскольку с помощью нашего приложения «Таблица калорийности» она сбросила 15 лишних килограммов, мы также спросили ее о ее опыте похудения.
Вот ее слова:
Последние пятнадцать лет я чередовала разные диеты, упражнения, в том числе в тренажерном зале, ограничивала определенные продукты и даже пробовала бегать в свои пятьдесят. К сожалению, из-за проблем со здоровьем, которые также трижды решались операционно, даже занятия спортом, как прежде, не представлялись возможными.
Тем не менее, я всегда теряла несколько килограммов, но быстро их набирала. Сегодня я знаю, что моя проблема заключалась в том, что я плохо ела. И что пока человек не настроит у себя в голове, чего он хочет и после не начнет для этого что либо делать, ничего не получится.
Поворотным моментом для меня стала встреча с Качкой Вранковой. Теперь я понимаю, что причина моего нового гардероба, поэтому я не знаю, благодарить ли ее или отправить счет (смеется). Когда она мне описывала, как она работает с приложением «Таблица калорийности» — составляет и записывает меню, я ее послушала и признала, что ей очень идет после похудения, но я сказала себе, что это НЕ то. Это не для меня. Но через некоторое время меня это начало беспокоить и в октябре 2021 года я, наконец, скачала приложение.
Первые 14 дней я ругала себя за то, во что ввязалась, но со временем составлять меню перестало быть проблемой, в основном благодаря поддержке и советам желающих в группе Худеем и питаемся правильно с Таблицей калорийности.
Первые два килограмма ушли через месяц. И это меня очень воодушевило. Что мне больше всего нравилось, так это то, что все, что вам нужно сделать, это открыть холодильник, включить свое воображение, и еда готова. Через некоторое время, когда окружающие замечают, что вы похудели, это еще одна мотивация идти дальше и упорствовать.
В начале я поставила себе цель перейти с 85 кг на 75 кг. Когда я этого добилась, я сказала себе, что смогу скинуть 5 кг. Сейчас вешу 70 кг, не худею, только поддерживаю. Обычно я взвешиваю еду, хотя со временем обычно привыкаешь.
Потом, когда пульмонолог (я астматик) говорит вам, что результаты после ежегодного осмотра отличные, а медсестра извиняется, что у меня в карточке неправильный вес, это радует вдвойне.
В почти пятьдесят пять лет я не жду никаких чудес. Кожа немного потрескалась, живот после трех операций уже не такой, как был в мои 20, но я довольна. А больше всего меня порадовала похвала старшего внука (8 лет), когда он мне сказал «бабушка, ты огонь»
В заключение хотелось бы подчеркнуть, что человек должен научиться любить себя. Это очень важно. Он должен уметь хвастаться и делать себя счастливым. Большое спасибо Таблице Калорийности, всем хорошим и порядочным людям в группе — многих из них я уже считаю друзьями.
Желаю всем достичь веса своей мечты. И давайте будем добры и порядочны друг к другу. Доброго дня, Ева.
P. S: Меня всегда смущало, что природа подарила мне грудь побольше, сейчас она немного уменьшилась…
Морепродукты — это не просто деликатесы, но и ценный источник питательных веществ, который приносит огромную пользу для здоровья. Исследования показывают, что регулярное употребление морепродуктов в пищу может существенно улучшить наше общее состояние и предотвратить развитие многих заболеваний. Давайте погрузимся в мир морских даров и изучим пользу морепродуктов.
Продолжить чтение 22.5.2024
Если вы в этом году поставили себе цель ПОХУДЕТЬ, поверьте, ключ к успеху – это реалистичные ожидания и постепенные изменения привычного образа жизни.
По крайней мере, с моими клиентами этот подход всегда оправдывал себя.
Продолжить чтение 9.1.2025
Каждый год одно и то же. После рождественского ужина, горок сладостей и нескольких бокалов яичного ликера наши мысли начинают крутиться вокруг детокса.
Мы представляем себе, как с Нового года начнем пить соки, голодать или употреблять чудо-чаи для очищения организма.
Но давайте говорить откровенно: детокс в привычном нам понимании — это не научно обоснованное чудо. Наш организм имеет собственные механизмы для избавления от токсинов, и ключ к успеху — это долгосрочный подход к здоровому питанию
Мне нравится говорить, что то, как мы питаемся с Нового года до Рождества, гораздо важнее, чем то, что мы едим с Рождества до Нового года. Праздники — это время радости, любви и общения. Совершенно нормально позволить себе бабушкино печенье или насладиться картофельным салатом. Главное — наслаждаться этими моментами без чувства вины, но при этом не забывать о принципах здорового питания.
Логично ли думать, что мы можем разгрузить печень, почки и пищеварительную систему каким-то «чудо-напитком»? На самом деле наш организм занимается очищением сам — каждый день, 24/7. Да, здоровый образ жизни, физическая активность и сбалансированное питание могут улучшить его работу, но детокс-программа вас «не спасет».
Вместо того чтобы бросаться в нереалистичные очищающие диеты, попробуйте что-то более простое и устойчивое:
Праздники не должны быть временем стресса, чувства вины или чрезмерных ожиданий. Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями. Если вы сохраняете баланс и здоровое отношение к еде, вам не понадобится строгая новогодняя диета. Все дело в гармонии — и это самый лучший подарок, который вы можете себе сделать. Берегите себя и получайте удовольствие от еды.
Продолжить чтение 30.12.2024
Когда мы пытаемся сбросить вес или удержать его, рождественские праздники могут стать источником беспокойства. Изобилие праздничной еды нередко вызывает страх перед тем, что будет после.
Вот семь советов, которые я изначально подготовила для своих клиентов. Уверена, что они помогут вам насладиться праздниками спокойно, даже если ваш режим питания отличается от привычного.
Продолжить чтение 23.12.2024
Дорогой пользователь,
У нас для тебя две отличные новости, которые сделают отслеживание питания и использование приложения еще удобнее!
Благодаря нашему новому визуальному отчету у тебя появится более четкое представление о твоем питании за неделю.
Теперь ты можешь видеть не только данные за текущий день, но и за предыдущие, чтобы легко отслеживать свои тенденции.
Красное кольцо за вчерашний день? Возможно, сегодня стоит немного скорректировать рацион, чтобы достичь лучших результатов.
Попробовать в приложении
Как получить новый обзор?
Просто обнови приложение до последней версии – и новый дизайн уже у тебя под рукой!
Теперь «Калорические Таблицы» полностью поддерживают функцию VoiceOver, чтобы люди с нарушением зрения могли легко пользоваться всеми функциями приложения.
Мы оптимизировали интерфейс, чтобы управление с помощью VoiceOver было максимально простым.
Как включить VoiceOver?
Альтернативно можно сказать: «Привет, Siri, включи VoiceOver».
Попробовать в приложении
Независимо от того, как ты используешь «Калорические Таблицы», мы надеемся, что тебе понравятся эти новые возможности!
Спасибо за доверие и удачи в достижении твоих целей.
С уважением,
Команда «Калорических Таблиц»
Продолжить чтение 13.12.2024
Дорогие читатели, в этот волшебный месяц я решила представить вам немного иной формат моей статьи. Предлагаю вашему вниманию идеи для праздничных рецептов — полезные версии традиционной рождественской и новогодней выпечки.
Как диетолог, я была бы рада, если бы люди включали в свои праздничные блюда рецепты с меньшим количеством пшеничной муки, сахара, насыщенных жиров и копченостей. Поэтому я подготовила для вас проверенные рецепты, которые используют разнообразные полезные ингредиенты, но при этом сохраняют традиционные праздничные вкусы.
Продолжить чтение 12.12.2024
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
