Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Вера: Я сказала себе, что не хочу, чтобы у моего ребенка была малоподвижная и больная мама

История отзывчивой матери в декретном отпуске, врача Веры (30 лет), свидетельствует о том, что человеческий организм — чудо и может сам избавиться от многих недугов, если создать ему соответствующие условия.

Она не только похудела благодаря корректировке диеты, но и избавилась от лекарств, которые приходилось принимать раньше.

Vierka: Řekla jsem si, že nechci, aby mé dítě mělo nepohyblivou a nemocnou matku

Начни свое путешествие по советам, которые Вера написала для тебя по нашей просьбе:

У меня были проблемы с весом в основном с периода полового созревания — периодически облачно, но примерно в то время, когда я выпускалась, я весила около 70 кг при 172 см, что в принципе было хорошо, но у меня всегда были более широкие бедра и ягодицы. После этого я поступила в университет, много сидела за книгами, мало занималась спортом и, прежде всего, познакомилась со своим нынешним мужем и его семьей, которым очень нравилось времяпрепровождение с хорошей едой и напитками. Такие «посиделки» стали для нас правилом, и мы с мужем часто баловались вечером вином и «чем-нибудь с собой».

В принципе, мне было совершенно все равно, что и сколько я ем, у меня всегда было то, что я хотел, и в сочетании с отсутствием физических упражнений я медленно и незаметно добралась до веса более 100 кг. Точно не знаю, конечно предпочитала дома не взвешиваться, только у эндокринологу (у меня с детства лечили пониженную функцию щитовидки).

  • Иногда меня ловили на попытках похудеть с помощью различных диет, но после того, как появлялся первый голод, я просто не могла продолжать и усилия прекращались

После того, как мы поженились, мы начали пытаться завести ребенка. Первая беременность закончилась неудачно, вторая, к счастью, закончилась благополучно, но течение было не совсем идеальным. Первое взвешивание в клинике показало 114 кг, поэтому неудивительно, что у меня с самого начала было очень высокое давление, позже добавился гестационный диабет, и, несмотря на строгое соблюдение диеты, я не могла обойтись без лекарств и впоследствии инсулина.

  • Мне приходилось принимать шесть лекарств в день и делать инъекции инсулина из-за риска. Дочь наконец родилась путем кесарева сечения после неудачной стимуляции родов. К счастью, здоровая.

Парадоксально, но я похудела во время беременности — благодаря диабетической диете. Однако после родов, когда я снова смогла «побаловаться» со всем, я, к сожалению, снова догнала вес и даже перегнала его. Мой максимальный вес был 118 кг. Только когда моей дочери исполнилось пять месяцев и я увидела себя на совместном семейном фото, я пришла в ужас.

Я сказала себе, что не хочу, чтобы у моего ребенка была неподвижная и больная мать, что я не хочу рисковать тем, что больше не смогу иметь детей, или снова пройти через опасную беременность и травматические роды. Сначала я попробовал план Belly Tom — он действительно помог в похудении, но через месяц я не могла даже видеть морковь и свеклу и поняла, что этот метод нежизнеспособен.

Я знала Таблицу калорийности со времен гестационного диабета, когда следила только за углеводами. Поэтому я решила вернуться к ней.

Я начала в начале 2022 года

Как и все новички, я обнаружила, что, хотя я думала, что питаюсь здоровой пищей, в моей диете было много жиров с минимальным количеством белков. Я научилась составлять план питания, особенно добавлять белок и клетчатку. Я поняла, что утверждения вроде «не ешьте после 17:00» или «не ешьте сладкое во второй половине дня» — это всего лишь мифы и что важен дефицит калорий и состав рациона в течение дня.

Я добавила долгие прогулки с коляской, да и для дочка была отличная возможность для сна, так что мы оба были довольны. Я тренировалась эпизодически (иногда уроки степ-аэробики, тяжелая работа на по дому или в саду), но не делала никаких регулярных упражнений. По сей день большую часть моего движения составляет ходьба.

Самым сложным для меня в начале было отказаться от привычки пить вино и «что-нибудь есть» во время просмотра телевизора. Но когда у меня было правильно составленное меню на весь день, то эти тяги в принципе даже не приходили и я понимала, что для меня это скорее желание «смыть» заботы целого дня, что конечно делается и другими способами, кроме алкоголя и нездоровой пищи.

Jídelníček - Kalorické Tabulky

Я сейчас вешу 67 кг, и несмотря на то, что у меня есть нависший живот и растяжки после родов, я собой довольна. И самое главное, я здорова. Контрольные анализы показали, что моего диабета не осталось, и я также избавилась от своих лекарств от кровяного давления.

Здорово, что я не задыхаюсь, когда иду в гору, я просто бегу к дочери и, что удивительно для меня как шопоголика, я могу купить всю одежду, которая мне нравится, в размере S, потому что я выгляжу и чувствую себя в ней хорошо.

Конечно, и мое окружение заметило мои огромные перемены, даже несколько человек, которые давно меня не видели, даже не узнали меня. Когда кто-то спрашивает, как мне это удалось, и проявляет более глубокий интерес, я всегда с радостью рассказываю о Таблице калорийности и о том, насколько они мне помогли.

Многие пользователи электронной таблицы спрашивают меня, всегда ли мои колесики были зелеными (необходимое кол-во БЖУ на день). Конечно, в большинстве дней я стараюсь иметь сбалансированное, рациональное питание и зеленые колесики. Но такие события, как праздники, Рождество, летние каникулы, — это дни, которыми хочется наслаждаться с едой и напитками. Так что я тоже спокойно предавалась всему, что мне нравилось, а потом снова возвращалась к своей рутине.

Важно не то, как мы едим эти несколько дней в году, а то, как мы едим все остальное время. Или, как я говорю, «от одного гамбургера не поправишься и от одного салата не похудеешь». Это также совет, который я хотела бы дать всем, кто пытается похудеть.

Нет ничего невозможного, просто нельзя отчаиваться и опускать руки, когда все идет не так, как мы ожидали. Новое здоровое тело и новая жизнь определенно того стоят.

 

Команда Таблица Калорийности

28.2.2023 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Как не говорить о еде при наших детях

Если и есть какая-то область питания, о которой мало пишут, но я тем временем я думаю, что она действительно важна, так это то, как мы говорим о еде и нашем теле перед нашими детьми.

Последствия могут быть поистине непостижимыми.

Честно говоря, я не думаю, что вы можете себе представить шумиху, стереотипы и догадки, которые я слышу о диете и теле от своих клиентов. И, конечно же, есть шаблоны и мнения, которые они усвоили в детстве. И они проживают с ними всю жизнь. Более того, они в первую очередь следуют им, осознают они это или нет.

Похожие статьи

Блюда из одного котла, или эйнтопф

Приготовление блюд в одном котле — это традиция, которая столь же древняя, как и само человечество. Археологические находки подтверждают, что люди начали готовить таким образом около 16 тысяч лет назад.

И это неудивительно. Ведь если вы жили как кочевник, то вряд ли могли иметь с собой обширный набор кухонной утвари: множество сковородок, кастрюль, противней и несколько конфорок.

Энди из Fitfab Strong: Как ориентироваться в информационном хаосе Интернета по вопросам похудения и физической активности

Интернет — это удивительная вещь. Мы можем найти за несколько секунд всё, что хотели узнать о питании.

Или, возможно, даже больше, чем нам нужно, и того, о чём мы вообще хотели бы знать.

Цель каждого медиа, журнала, блогера и инфлюенсера — одно — читательская аудитория и просмотры. Хотя мы уже не попадаемся на заголовки вроде «Это новая диета знаменитостей, попробуйте, как сбросить 4 килограмма за неделю!», всё ещё верим, что благодаря некоторым продуктам мы худеем или, наоборот, толстеем. И глупости продолжают распространяться через интернет и онлайн-журналы.

Барбора Караскова, специалист по питанию и технолог продуктов питания: Похудение начинается в магазине

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, улучшить кровяное давление, снизить уровень холестерина, увеличить мышечную массу, повысить уровень энергии или просто питаться более здорово, одно можно сказать точно — ваш успех начинается уже в магазине, где вы покупаете продукты.

Именно там вы начинаете решать, достигнете ли вы своих целей или нет, потому что то, что вы покупаете, потом отразится в вашем рационе.

Будучи бывшим инспектором, я много лет проверяла качество, безопасность и маркировку продуктов в магазинах, которые вы посещаете ежедневно. Я часто запрещала неподходящие продукты и брала образцы для лабораторного анализа. Я видела бесчисленное количество примеров, когда привлекательные упаковки и популярные фитнес-лозунги в большинстве случаев оказывались тщательно продуманным маркетинговым трюком, призванным отвлечь внимание от низкого качества продукта.

Как разнообразить гарниры: больше идей для вкусных и полезных блюд

Когда речь идет о гарнирах, мы часто чередуем только классические картофель, рис, спагетти или макароны и кнедлики. Иногда хлеб, если речь идет о лечо, чили кон карне или гуляше.

Между тем, существует гораздо больше вариантов гарниров.

Когда мои сыновья по разным причинам находятся дома, их не особо радует, что мы меняем только эти четыре вышеупомянутых гарнира. Поэтому я начал искать, чем можно разнообразить блюда, чтобы гарниры стали более интересными.

RNDr. Ing. Ева Андрликова, Ph.D.: Как настроить биоритм и быть в форме?

Наш биоритм, или внутренние часы, являются альфой и омегой нашего здоровья. Он определяет, как мы распоряжаемся энергией, то есть регулирует её сохранение и расход.

Главным проявлением биоритма является цикл сна и бодрствования, который длится примерно 24 часа и который в первую очередь контролируется нашим мозгом. Если бы у нас не было этой функции в мозге, человечество вряд ли бы прожило столько поколений и смогло развиться до современной формы.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner