Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Зденька (52 года): Мое «сахарное» путешествие с Таблицей калорийности

Меня попросили написать мою историю в качестве мотивации. Недавно осмотр врача подтвердил, что мне удалось не только похудеть, но и успешно поставить на колени пугало под названием сахарный диабет, в просторечии именуемый сахарным диабетом.

И все это благодаря модификации рациона и образа жизни, к которой меня привело приложение Таблица Калорийности.

Zdeňka (52 let): Má "cukrová" cesta s Kalorickými Tabulkami

Я «боролась» со своим весом практически всю жизнь — после рождения детей я дошла до 117,5 кг. Кроме того, я лечилась от гипертонии, а тринадцать лет назад мне поставили диагноз диабет 2 типа. Со временем добавились и другие проблемы со здоровьем.

Признаюсь, я была очень непослушным пациентом — принимал лекарства, но не очень соблюдал рекомендуемую диету. Вес шел скорее вверх, чем вниз, а уровень сахара был таким, что мне уже грозил перевод на инсулин.

Мой сахар натощак обычно был в районе 8-10 ммоль/л (нормальный уровень 3,9-5,6 ммоль/л) и ГР (гликированный гемоглобин, так называемый длинный сахар — показатель того, как вы следовали своему питанию в последние три месяца). ) около 65, но иногда и за 80. И это действительно много.

  • Так что мой «сахарный доктор», как я ее называю, добавляла все больше и больше лекарств, пока я не стала принимать комбинацию из трех разных лекарств несколько раз в день.

В начале апреля 2021 года я начала с Таблицы калорийности, и постепенно не только мой вес снизился, но, что удивительно, мои результаты выборки также начали улучшаться. И уровень глюкозы в крови натощак, и уровень ГР снизились. Мне врач разрешил удерживать углеводы до 225 г, а в остальном я ела почти все. И она просто следила за доходом и зелеными кружками, как говорят мы в электронных таблицах.

В сентябре 2021 г. у меня уже была гликемия натощак 4,3 и GH 38. Врач полностью прекратил прием одной таблетки и уменьшил одну. Наверное, даже не нужно описывать, какая это была для меня мотивация – выстоять и не сдаваться!

В марте 2022 года количество таблеток уменьшилось еще на одну, а последнюю, которая у меня осталась, я должна была принимать только один раз в день. На осмотре 27.06.2022 у меня даже последнюю таблетку вычли из предписания и я стала диабетиком на диете! Нереальная радость.

В начале сентября, через два месяца после прекращения приема лекарств, я сдала контрольные анализы, результаты пока хорошие — глюкоза натощак 4,2 ммоль/л, GH 35.

И знаете, что лучше всего? В принципе, мне не приходилось ничего пропускать — я ем совершенно обычные продукты, которые мне нравятся.

Zdeňka (52 let): Má "cukrová" cesta s Kalorickými Tabulkami

На данный момент приложение устанавливает 191 г углеводов в день, иногда мне удается их немного «переборщить». Конечно — надо немного сбавить обороты, а не наедаться шоколадом, десертами и пирожными оптом, но время от времени я запросто могу побаловать себя десертом. Я не использую никаких заменителей сахара — либо вообще не подслащиваю, либо балую себя небольшим количеством тростникового сахара, когда он помещается в кружочки в приложении.

Итак, друзья, это имеет смысл и работает. Таблица калорийности – действительно отличный помощник, и не только для похудения.

Совет от редакторов Таблицы калорий

Это уже одна из тех пятниц, когда мы создали место для пользователей приложения Таблицы Калорийности, где они могли бы поддерживать и советовать друг другу. Это группы на Facebook с четко определенным содержанием: «Худеем и питаемся правильно с таблицей калорийности» и канал с чатом для обсуждения в телеграме.

Хотите тоже присоединиться? Пожалуйста! Так вы будете чувствовать себя хорошо и легко выучите все, что вас интересует.

 

Команда Таблица Калорийности

30.1.2023 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Шесть советов по питанию во время беременности

Беременность – один из самых требовательных, но в то же время и самых красивых периодов.

Ваше тело восстанавливается после величайшего подвига в жизни, и в то же время вы должны заботиться о хрупком существе, которое вам удалось произвести на свет.

Вы кормите грудью, меняете один подгузник за другим, часто мало спите, но больше всего вам нравится ваш прекрасно пахнущий малыш. Все сказывается на вашем теле, поэтому важно заботиться о нем должным образом.

Похожие статьи

Похудение, здоровый образ жизни и мотивация: Базовая информация и постановка целей

Многие из вас начинают путь к похудению или просто стремятся изменить образ жизни именно весной — в надежде, что летом (особенно в отпуске) будут чувствовать себя значительно лучше.

Запомните: похудение и полноценное изменение привычек — это не про волшебные диеты и жёсткие запреты. Ключ к успеху — реалистичные цели, маленькие шаги и постепенные перемены в повседневной рутине.

Вероника Майова: Тело похудело, а голова не успевала за ним

Я похудела. После многих лет стараний цифра на весах наконец-то изменилась на хоть немного приемлемую для меня. За это время я уже несколько раз сменила гардероб.

Когда одежда начала на мне болтаться, мне пришлось затягивать ремень. Люди вокруг тоже стали замечать перемены.

Они говорили: «Ух ты, ты отлично выглядишь!» — «Сколько ты сбросила? Как тебе это удалось?» А я? Я всё ещё чувствовала, что ничего не изменилось. Что всё по-прежнему.

Вы едите одно и то же изо дня в день? Ловите советы для консервативных едоков

В своей нутрициологической практике я встречаю множество разных людей. И каждому можно найти подход.

Кто-то не выносит скуку в еде — им нужно разнообразие, новые вкусы и впечатления каждый день. Такие люди сегодня завтракают яйцами, завтра — кашей, послезавтра — бутербродом, а потом и вовсе идут завтракать в кафе. Но есть и другая категория — консерваторы. Если им что-то нравится, они спокойно могут есть одно и то же неделями и даже месяцами. У меня есть клиенты, которые каждый день едят абсолютно одинаковый завтрак. Признаюсь, я тоже из их числа — если мне вкусно и удобно, могу есть одно и то же долго.

Диетолог Павел Фурх: Превысили калорийность при похудении — что делать?

Многие из вас внимательно следят за кругами калорий и макронутриентов в приложении. Но иногда всё выходит из-под контроля.

Вы забыли проконтролировать приём пищи — и вот уже круги, которые обычно радуют зелёным цветом, вдруг загорелись тревожным красным. Кажется, что вся проделанная работа пошла насмарку?

Но не стоит паниковать! Мы — люди, а не машины. И иногда так бывает, что мы сознательно или случайно «перебираем» с калориями. Причём не только с вредной пищей вроде пиццы или жареных котлет, но и с полезными продуктами.

Представляем функцию «Копирование на несколько дней»

Дорогая пользовательница, дорогой пользователь Таблицы Калорийности!

У нас для тебя отличная новость — в приложении Таблица Калорийности вышло обновление с полезной новой функцией.

Копируй часто употребляемые блюда сразу на несколько дней вперёд

Больше не нужно каждый раз заново добавлять одно и то же блюдо или копировать его по одному дню. Теперь ты можешь выбрать нужное блюдо и вставить его сразу в несколько дней. Это сэкономит время и поможет ещё лучше контролировать свой рацион.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner