Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Вероника Жилкова: Не жертвуйте своим телом, чтобы заботиться о других

В связи с выходом на экраны камерного фильма «Вместе» мы представляем короткое интервью с популярной и исключительно разносторонней актрисой Вероникой Жилковой, которая блистает в роли матери сына-аутиста (Штепан Козуб).

Нас интересовало, откуда эта жизнерадостная женщина берет энергию, как она питается и отдыхает ли когда-нибудь.

Veronika Žilková, film Spolu

В первую очередь хочу поблагодарить Вас, Вероника, за очень приятные видео с упражнениями, которые Вы иногда выкладываете в свой Инстаграм. Мне нравится его простота и непосредственность, благодаря которым женщины видят, что упражнения — это не наука, и ими можно заниматься дома всего за несколько минут. Судя по вашей безупречной фигуре, регулярные занятия спортом – неотъемлемая часть вашей жизни.
Да, движение — неотъемлемая часть моей жизни, вы правильно говорите. Театральное представление — это большая физическая нагрузка и всяческая трата калорий. Кто-то когда-то сравнил это с энергозатратами майнеров в шахтах. Помимо движения, актер также должен передать все свои эмоции. И это тоже энергозатратно.

Интервью будет опубликовано в рамках приложения Таблица Калорийности, которым пользуются люди, желающие контролировать свой рацион — не только в отношении потребляемых калорий, но и особенно в отношении сбалансированного состава битулжина.

Как у вас с едой? Есть ли у вас особые рекомендации?
Обед или ужин для меня – праздничные дела. Я много завтракаю, а потом весь день ем только мини-закуски. Так что мой рацион минимален, но с другой стороны, я действительно ем все подряд. Булочки не запрещаю, но ем только половину. Если мне случится пообедать, я съедаю один пельмень. Я также не пью подслащенные соки, сладкую минеральную воду, крепкий алкоголь и даже не подслащиваю кофе. Я ем только сладости на завтрак. Это немного мучительно, но в результате получается персонаж, на которого можно смотреть два часа во время шоу.

Ряд работающих женщин признаются в том, что они не едят нормально целый день до позднего вечера, когда они уже, так сказать, наедаются и с них спадает дневное напряжение. Кроме того, актерская профессия, похоже, не позволяет вам соблюдать обычную диету, полезную для организма…
Актерам не разрешается есть за два часа до спектакля. Это как перед спортивной тренировкой. Иногда вечером после шоу выпиваю стаканчик нефильтрованного пива из небольшой пивоварни неподалеку. Содержит микроэлементы, витамины, для меня это регидратация и расслабление. Но я с ним больше не ем, максимум кусочек хлеба с сухариками или горсть чипсов. Я бы не заснула с полным желудком.

Veronika Žilková, film Spolu

Наоборот, без завтрака я не смогла бы идти в ногу со своим ритмом жизни. На завтрак у меня есть кофе, хлопья, джем, выпечка, бекон и яйца. Я пропускаю обед или просто где-то ем суп без хлеба или йогурт. Я перекусываю фруктами или овощами в течение дня.

Когда у меня редко бывает свободное время и я неспешно обедаю или ужинаю, я слежу за тем, что ем. Когда у меня есть стейк, то ем его без гарнира. Когда я ем картошку, то только с творогом и без мяса. Картошку фри я запретила, только иногда пробую парочку-тройку от внука. Я заменила свинину на говядину. В фаст-фуде я ем салат или ем только мясо из гамбургера, а выпечку оставляю собаке. Я на самом деле думаю о том, что не есть весь день. Основа моей диеты — думать о том, чтобы не покупать еду в холодильник, потому что, если у меня чего-то нет, то я это не ем.

Женщины любят рецепты. Коллеги по работе обмениваются ими, мы берем их у друзей, мам, бабушек, потому что самые лучшие – это проверенные и рекомендованные кем-то из близких. Не могли бы вы рассказать нам хотя бы об одном из ваших любимых?
Хоть я и не люблю курицу, у меня есть рецепт, в котором курица на вкус как постный гусь. Целую выпотрошенную курицу солю и фарширую отжатой квашеной капустой. Обмазываю курицу снаружи вторым пакетом капусты, накрываю и запекаю. Я не жарю, не добавляю масло. Это очень хороший обед. На гарнир детям делаю вареники с картошкой. Мой гарнир — просто замечательная капуста, пропитанная куриным соком.

Помимо рецептов, женщины также передают друг другу проверенные советы — например, что делать, когда на нас наваливается слишком много беспокойства. Каким советам вы следуете?
Когда вы больны и рискуете переесть из-за стресса, берите собаку и идите в лес – в любую погоду. Идти до полного изнеможения. Если у вас нет собаки, идите с другом. Когда идет сильный дождь, уберите в подвал или ящики. Лучший антистресс – физическая работа и связанная с ней усталость.

Veronika Žilková, film Spolu

Что бы вы сказали женщинам, которые все еще полны решимости изменить свой образ жизни, но откладывают это (часто на много лет) до тех пор, пока дети не вырастут, когда у них будет более стабильная работа, когда они найдут кого-то, кто их поддержит?
У меня не хватает смелости кому-то советовать. Возможно просто — постарайтесь больше думать о себе! К сожалению, как и в фильме «Вместе», я мать, одержимая жертвами ради семьи. Так что давайте придерживаться девиза фильма «Любовь не значит жертва». Не жертвуйте своим телом ради заботы о других, просто пожертвуйте своими лишними килограммами, и вы получите красивую фигуру, уверенность в себе и радость от того, что хорошо выглядите.

Хорошо сказано, спасибо. И можете ли вы действительно расслабиться и подумать о своих потребностях?
Я пытаюсь снова обрести радость жизни после сильного потрясения от измены мужа. На худшем этапе я вообще перестала готовить. Разочарование от конца моей семьи отняло у меня желание готовить что-нибудь для кого-нибудь после сорока лет. И то, что я готовила в этот период, не годилось. Еду нужно готовить с любовью. А так я просто гуляла с собаками по лесу, а дети вместо этого готовили. Анедавно я встретил своего нового хорошего знакомого в том лесу и  впервые приготовила для него, вернее запекла — ту курицу на капусте. Так что посмотрим, что будет дальше.

Благодарим вас за честные ответы и от всего сердца желаем вам крепкого здоровья и удачи.

фото: Bontonfilm.cz, Павел Шинагл

Совет от редакторов Таблицы калорий

Фильм «Вместе» рассказывает историю матери и двух ее взрослых детей, один из которых страдает аутизмом и нуждается в уходе, а другой всю жизнь страдает от недостатка внимания. Наряду с Вероникой Жилковой в главных ролях вы увидите Штепана Козуба и Камилу Яновичову. «Фильм не является описанием того, что переживает семья с ребенком-инвалидом. Он о тонкой грани между помощью и самопожертвованием, о том, как легко любовь одного ребенка оттесняет других на второй план, и как важно уметь сказать, что любите друг друга всей семьей. Когда мы приступили к подготовке фильма, мы были удивлены, как много людей вокруг нас несут в себе определенное чувство нелюбви к своей семье. Как много людей отказываются от своей жизни, потому что проецируют ее на жизнь своих близких», — говорит дуэт режиссеров Давида Ланки и Мартина Мюллера. А поскольку тема нелюбви также часто звучит в наших группах в Facebook в связи с лишними килограммами, не желательно закрывать на это глаза.

Команда Таблица Калорийности

30.11.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Сколько углеводов нужно в день для организма?

В наше время наблюдается многочисленность точек зрения на важность углеводов в нашей диете. Приверженцы низкоуглеводных диет настаивают, что углеводы являются главной причиной лишнего веса, тогда как сторонники классификации продуктов по гликемическому индексу считают, что существуют «плохие» и «хорошие» углеводы. Несмотря на эти разногласия, общепризнанным фактом остается, что углеводы играют ключевую роль в обеспечении организма энергией.

Разновидности углеводов и чем они отличаются друг от друга

Сколько грамм углеводов нужно в день? Этот вопрос становится ключевым для тех, кто заботится о своем здоровье или стремится к похудению. Осознание важности не только общей дневной нормы углеводов, но и их разнообразия является критическим на пути к достижению поставленных целей.

Похожие статьи

Похудение, здоровый образ жизни и мотивация (часть 2): Посмотри на еду по-другому

Устала от бесконечных диет и запретов?

Возможно, пришло время перестать искать волшебное решение и начать воспринимать еду как помощника, а не как врага или ограничение.

В этом материале мы рассмотрим несколько важных тем, которые помогут тебе понять, почему отношение к питанию важнее, чем любой чудо-продукт или готовый план.

Похудение, здоровый образ жизни и мотивация: Базовая информация и постановка целей

Многие из вас начинают путь к похудению или просто стремятся изменить образ жизни именно весной — в надежде, что летом (особенно в отпуске) будут чувствовать себя значительно лучше.

Запомните: похудение и полноценное изменение привычек — это не про волшебные диеты и жёсткие запреты. Ключ к успеху — реалистичные цели, маленькие шаги и постепенные перемены в повседневной рутине.

Вероника Майова: Тело похудело, а голова не успевала за ним

Я похудела. После многих лет стараний цифра на весах наконец-то изменилась на хоть немного приемлемую для меня. За это время я уже несколько раз сменила гардероб.

Когда одежда начала на мне болтаться, мне пришлось затягивать ремень. Люди вокруг тоже стали замечать перемены.

Они говорили: «Ух ты, ты отлично выглядишь!» — «Сколько ты сбросила? Как тебе это удалось?» А я? Я всё ещё чувствовала, что ничего не изменилось. Что всё по-прежнему.

Вы едите одно и то же изо дня в день? Ловите советы для консервативных едоков

В своей нутрициологической практике я встречаю множество разных людей. И каждому можно найти подход.

Кто-то не выносит скуку в еде — им нужно разнообразие, новые вкусы и впечатления каждый день. Такие люди сегодня завтракают яйцами, завтра — кашей, послезавтра — бутербродом, а потом и вовсе идут завтракать в кафе. Но есть и другая категория — консерваторы. Если им что-то нравится, они спокойно могут есть одно и то же неделями и даже месяцами. У меня есть клиенты, которые каждый день едят абсолютно одинаковый завтрак. Признаюсь, я тоже из их числа — если мне вкусно и удобно, могу есть одно и то же долго.

Диетолог Павел Фурх: Превысили калорийность при похудении — что делать?

Многие из вас внимательно следят за кругами калорий и макронутриентов в приложении. Но иногда всё выходит из-под контроля.

Вы забыли проконтролировать приём пищи — и вот уже круги, которые обычно радуют зелёным цветом, вдруг загорелись тревожным красным. Кажется, что вся проделанная работа пошла насмарку?

Но не стоит паниковать! Мы — люди, а не машины. И иногда так бывает, что мы сознательно или случайно «перебираем» с калориями. Причём не только с вредной пищей вроде пиццы или жареных котлет, но и с полезными продуктами.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner