Хотя мы уже много лет следим за историями пользователей приложения «Таблица калорийности», мы не перестаем удивляться тому, на что способна человеческая целеустремленность.
Прочтите историю Богумилы, которая начала худеть со 127 кг, имея троих детей и много заболеваний.
«Для меня большая честь поделиться своим опытом работы с приложением Таблица калорийности», — отзывчивая мать троих детей ответила на нашу просьбу о публикации ее путешествия.
«Здравствуйте, меня зовут Богумила и у меня лишний вес» — так я могла представиться в начале этого года. Теперь, хотя я все еще нахожусь в фазе снижения веса, я преодолела первую веху, а именно вес, начинающийся с цифры 9. Таким образом, я похудела на 27 кг. И я хотела бы потерять еще около 15-20 кг. Но я должна вернуться к началу.
Я всегда был «объемной». Однажды мой друг сказал мне: «Боже, ты не толстая, ты просто большая». В то время мне было все плохо, я носила 40-42 размер и чувствовала себя бегемотом. Если бы я только знала, что через несколько лет доберусь до размера 50-52!
В первую беременность я набрала около 22 кг. Примерно через полгода после родов я была почти в своем весе, но потом мой организм сошел с ума, и я снова набрала 20 кг за два месяца.
Как это возможно? Наверное гормоны, вода. Оглядываясь назад, я ела совсем немного. Возникли проблемы с женским здоровьем, и я просто наблюдала, как мое тело увеличивается. Я была в отчаянии и депрессии. И я еще не знала, что меня ждет.
Поскольку врачи поставили меня перед решением – либо сразу пытаться завести еще одного ребенка, либо все пропало, сил на борьбу с фигурой и лишними килограммами у меня не оставалось.
Через пять долгих лет я держала на руках второй комочек счастья, а после введения прикорма решила, что пора наконец что-то с собой делать. На тот момент весы показывали шокирующие 122 кг и я решила оплатить диету, которую смогу соблюдать даже во время грудного вскармливания. Все прошло отлично. Когда я похудела примерно на 12 кг, мой вес начал стагнировать. К тому же я чувствовала себя странно.
У меня чередовались дни сумасшедшей потери аппетита, а потом, наоборот, дни странных вкусов, так что я пустила похудение на самотёк. После рождения дочки думала, что дождусь введения прикорма и вернусь к диете.
В то время мой старший сын начал спрашивать меня, не собираюсь ли я снова родить ребенка. Мне стало очень неприятно, и я поняла, как должно быть стыдно бедному сыну за меня.
Я пообещал себе, что смогу все изменить. Я подготовила приложение Таблица Калорийности, рассчитала потребление с учетом грудного вскармливания и отправилась в новое путешествие, от которого не собираюсь отказываться.
Я стартовала 8 марта 2022 года с весом 127 кг. Я честно измерила себя, сфотографировала и помчалась записывать то, что ем, в приложение. Поначалу все прошло очень быстро, но я чувствовала себя не лучшим образом — сердце часто колотилось, плохо спала. Забеспокоившись, пошла к врачу, где после забора крови обнаружилась проблема с ускоренной работой щитовидной железы.
Меня посадили на лекарства, но в первые дни мое тело стало немного водянистым, и несколько кг снова пошло вверх. Это был большой удар по психике, но он помог, я начала следить за изменениями других в блоге Таблица Калорийности и в закрытой группе на Facebook, и вдруг мне снова захотелось что-то с этим делать.
Взвешиваюсь каждый день, меряю и фотографирую раз в месяц. Я смотрю, как моя одежда начинает ослабевать, и мне нравится ощущение, что я толкаю двойную повозку в гору, я не запыхалась и все еще могу дарить радость и позитив детям.
Я стараюсь выполнять норму рассчитанных калорий на 95 на 100%. Я не против угоститься чем нибудь, было пару читерских дней. Летом у меня были шашлыки и отпуск, полный поездок и закусок. Я часто пишу с другом, который со мной «держит планку», и мы поддерживаем друг друга. Пока что моя потеря веса в основном связана с диетой и редкими прогулками. Я не очень люблю спорт — в основном по состоянию здоровья, что немного ограничивает мои движения. Тем не менее, я постепенно выздоравливаю во время реабилитации, поэтому я верю, что, когда разберусь со здоровьем, смогу я найду спорт, который будет доставлять мне удовольствие. Таблица калорийности — это образ жизни, который мне очень нравится. Я получила представление о том, что содержит каждый продукт, я могу быть уверена, что получаю достаточно белка, и моя семья также привыкла к тому, что я записываю все. Единственный минус в том, что мне постепенно нечего надеть (смеется).
Таблица калорийности имеет смысл! Действуй!
Хурма — это вкусный и полезный фрукт, который имеет множество свойств, оказывающих влияние на организм. В данной статье мы рассмотрим, как хурма может положительно влиять на здоровье женщин, мужчин и детей, а также выясним, существуют ли противопоказания и какие вредные свойства у нее могут быть.
Продолжить чтение 21.12.2023
Один из самых частых вопросов, которые мне задают клиенты в моей консультации по питанию:
«Сколько раз в день мне всё-таки нужно есть?»
Где-то они прочитали, что три раза в день, в другом месте — четыре или даже пять. Как понять, что подходит именно вам?
Продолжить чтение 15.2.2026
Большинство людей, конечно, знают, что нужно есть больше овощей. Но знать и делать — это две совершенно разные «дисциплины».
Давайте посмотрим на простые советы, которые можно применять каждый день. И часто мы даже не заметим, что овощей в рационе стало больше.
Рекомендуемая суточная норма овощей — не менее 500–600 г, в идеале разных видов и цветов. На первый взгляд может показаться, что это гора зелени, которую скорее осилит кролик, чем человек. Но если распределить это количество на весь день и не представлять овощи исключительно как «сырые листья», становится понятно, что это совсем не сложно. Более того — часто мы съедаем даже больше, потому что это вкусно. И выглядит как блюдо из дорогого ресторана. Судите сами.
Мой любимый приём — добавлять овощи в гарнир. У этого сразу два больших плюса:
во-первых, увеличивается объём гарнира — желудок приятно наполняется;
во-вторых, клетчатка — мы не только наедаемся, но и дольше остаёмся сытыми.
Продолжить чтение 11.2.2026
Это может случиться и с вами…
Даже специалист остаётся человеком. Знания о том, как правильно, не гарантируют, что всё в жизни будет идти без сбоев. Это касается и питания, и снижения веса, и здоровья в целом.
По просьбе редакции приложения Таблица Калорийности, с которым я сотрудничаю в рамках блога и для книги Nejlepší recepty которого создавала примерные меню, я решила поделиться своим личным опытом. Возможно, в этой истории вы узнаете и себя.
Продолжить чтение 8.2.2026
Иногда (по опыту скажу — довольно часто) мы поддаёмся чужим советам по питанию — как хорошим, так и откровенно вредным — и забываем о важной вещи: отношения с едой у каждого человека разные.
Использование Таблицы Калорийности — это рациональный путь. Вы отслеживаете потребление энергии и нутриентов, учитесь составлять сбалансированный рацион и формируете более здоровые привычки. Знать калорийность и пищевую ценность продуктов — всё равно что иметь карту на пути к более здоровому телу.
Но даже с самой точной картой можно заблудиться, если не понимать, что именно влияет на ваши решения и поведение.
Продолжить чтение 5.2.2026
Движение является такой же неотъемлемой частью жизни ребёнка, как еда или сон. Это не наказание за сладкое после обеда и не новогоднее обещание, которое быстро забывается.
Движение должно быть радостной ежедневной нормой, которая способствует гармоничному развитию тела и психики ребёнка.
Продолжить чтение 2.2.2026
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
