Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Я худею с Таблицей Калорийности лучше, чем с меню за двадцать тысяч

Хотели бы вы попробовать похудеть с помощью приложения «Таблица калорийности», но на первый взгляд оно кажется слишком сложным? Вас беспокоит, что вы должны все планировать и записывать?

История  Елены (49 лет), надеюсь, убедит вас в том, что на самом деле это не так уж и сложно, и что со временем вы можете начать получать от этого удовольствие. Не говоря уже о сэкономленных деньгах на дорогое меню или разные диеты.

Отзывчивая Елена состоит в закрытой группе Худеем и питаемся правильно с Таблицами калорий. А так как некоторое время назад она опубликовала свой опыт работы с приложением, мы попросили ее также написать несколько слов для блога ТК. Спасибо, что выполнили нашу просьбу.

S Kalorickými Tabulkami se mi hubne lépe než s jídelníčkem za dvacet tisíc

Меня зовут Елена, и хотя мне так не кажется, через несколько месяцев мне исполнится пятьдесят. Последние пятнадцать лет я боролась с лишним весом. Я была такой классической вечной диетой.

Около девяти лет назад мне удалось сбросить прекрасные 15 кг, просто скорректировав меню, которое я преобрела от диетолога за 20 000 чешских крон, но постепенно я снова начала набирать потерянные килограммы.

Конечно, худшими из моих «диетических экспериментов» были радикальные диеты SCD (Special Carbohydrate Diet, по-русски «особая углеводная диета», при которой ограничиваются определенные виды углеводов — прим. ред.), когда я пекла хлеб из кокосовой муки, делала себе йогурты и набивалась натуральными сахарами (их разрешали в любом количестве).
Я ела мало, потому что мне это не нравилось, и очень неуместно. Через полгода, когда я даже не похудела, я перестала соблюдать эту диету. И сразу набрала 5 кг. На тот момент мой рост был 167 см, а вес 83 кг.

А теперь наступает самое приятное.

Честно говоря, я даже не знаю, откуда на меня тогда выскочила ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ. Я попыталась ее скачать и обнаружила, что она помогает мне так же, как диета за 20 000 крон. Более того, мне не нужно следовать предписанному ограниченному меню, а наоборот, я могу выбирать, что мне есть. А приложение только поможет мне убедиться, что меню сбалансировано.

В отличие от многих других, я не планирую питание на день заранее, а думаю об ужине после обеда. По тому, что показывают колеса в приложении, я буду корректировать выбор еды на вечер — буду есть что-то более легкое/добавлю белка, уменьшу жир.

Я бываю очень голодна и не против тратить несколько часов в день на приготовление еды. Я, например, сама готовлю паштет, в котором всего 6 грамм жира на 100 грамм. Но это не значит, что вы тоже должны так готовить. Часто достаточно немного подумать о колесах в приложении и соответствующим образом настроить ингредиенты. Теперь из-за нее я часто использую индейку — даже в качестве взбитых сливок. И я делаю свои собственные списки рациона. Даже такая малость является достаточной.

Я питаюсь с Таблицей Калорийности уже более пятисот дней. Я похудела на 12 кг, и я жду, когда на старте смогу перейти на шестерку. Я также научилась ходить, мой ежедневный средний показатель составляет 16 000 шагов. А в этом году я впервые прошел марш Поход Прага – Прчице, пока только от Бенешова около 45 км. Прошлым летом я поставила перед собой задачу од Таблицы Калорийности «Узнай свой возраст за выходные» и справилась с ней в Йизерке за 48 часов.

Но без Таблицы калорийности этот путь в одиночку, вероятно, никогда не был бы достаточным. Я ем с ними все, просто выбираю более здоровые варианты еды. Спасибо Таблице Калорийности за то, что она существует.

Я не понимаю друзей, которым я советую это попробывать, когда они жалуются на лишний вес и говорят мне, что не хотели бы это записывать. В то же время у них есть свободное и точное представление о том, что они едят и где они допускают ошибки. В этом нет ничего сложного. Но как говорится — главное надо хотеть.

Дополнительный совет: рецепт паштета от Елены

  • Печень 400 г
  • Сливочное масло 30 г
  • Домашний бульон (в основном из куриных костей)
  • Купите смесь специй для паштета

Вначале очистить печень. Затем в сковороде растопить 30 грамм сливочного масла, добавить чеснок, зелень и специи.  Добавить туда печень и слегка обжарить.  Для общей нежности паштета я также добавляю бульон и варю печень. Соль добавляю только в конце. Тогда все, что вам нужно, это блендер, и паштет готов.

 

 

Команда Таблица Калорийности

30.10.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

В чем преимущества ведения подсчета калорий не только для вас, но и для вашего окружения

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что запись продуктов питания в приложении Таблица Калорийности может оказать положительное влияние не только на вас и ваше телосложение, но и на других людей из вашего ближайшего окружения?

Ваша семья, коллеги по работе, а также ваш кошелек и окружающая среда, несомненно, будут вам благодарны.

Прежде чем перейти к другим плюсам, давайте начнем с «эгоистических» причин — почему лично для нас полезно записывать свои продукты в «Таблицу калорийности».

Контроль веса

Приложение позволяет легко контролировать количество потребляемой пищи. Потребление отражается на снижении, поддержании или наборе веса. Какова бы ни была ваша цель — записывая ее, вы получаете контроль.

Похожие статьи

Похудение, здоровый образ жизни и мотивация (часть 2): Посмотри на еду по-другому

Устала от бесконечных диет и запретов?

Возможно, пришло время перестать искать волшебное решение и начать воспринимать еду как помощника, а не как врага или ограничение.

В этом материале мы рассмотрим несколько важных тем, которые помогут тебе понять, почему отношение к питанию важнее, чем любой чудо-продукт или готовый план.

Похудение, здоровый образ жизни и мотивация: Базовая информация и постановка целей

Многие из вас начинают путь к похудению или просто стремятся изменить образ жизни именно весной — в надежде, что летом (особенно в отпуске) будут чувствовать себя значительно лучше.

Запомните: похудение и полноценное изменение привычек — это не про волшебные диеты и жёсткие запреты. Ключ к успеху — реалистичные цели, маленькие шаги и постепенные перемены в повседневной рутине.

Вероника Майова: Тело похудело, а голова не успевала за ним

Я похудела. После многих лет стараний цифра на весах наконец-то изменилась на хоть немного приемлемую для меня. За это время я уже несколько раз сменила гардероб.

Когда одежда начала на мне болтаться, мне пришлось затягивать ремень. Люди вокруг тоже стали замечать перемены.

Они говорили: «Ух ты, ты отлично выглядишь!» — «Сколько ты сбросила? Как тебе это удалось?» А я? Я всё ещё чувствовала, что ничего не изменилось. Что всё по-прежнему.

Вы едите одно и то же изо дня в день? Ловите советы для консервативных едоков

В своей нутрициологической практике я встречаю множество разных людей. И каждому можно найти подход.

Кто-то не выносит скуку в еде — им нужно разнообразие, новые вкусы и впечатления каждый день. Такие люди сегодня завтракают яйцами, завтра — кашей, послезавтра — бутербродом, а потом и вовсе идут завтракать в кафе. Но есть и другая категория — консерваторы. Если им что-то нравится, они спокойно могут есть одно и то же неделями и даже месяцами. У меня есть клиенты, которые каждый день едят абсолютно одинаковый завтрак. Признаюсь, я тоже из их числа — если мне вкусно и удобно, могу есть одно и то же долго.

Диетолог Павел Фурх: Превысили калорийность при похудении — что делать?

Многие из вас внимательно следят за кругами калорий и макронутриентов в приложении. Но иногда всё выходит из-под контроля.

Вы забыли проконтролировать приём пищи — и вот уже круги, которые обычно радуют зелёным цветом, вдруг загорелись тревожным красным. Кажется, что вся проделанная работа пошла насмарку?

Но не стоит паниковать! Мы — люди, а не машины. И иногда так бывает, что мы сознательно или случайно «перебираем» с калориями. Причём не только с вредной пищей вроде пиццы или жареных котлет, но и с полезными продуктами.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner