После рождения экстремальные гонки? Определенно да для меня.
Ходило много слухов, что я никогда не вернусь в стартовый коридор со своим малышом. Но я знала, что вернусь…
Сердце настоящего воина бьется неровно без действия. Вам даже не нужно выходить из своей зоны комфорта, вы просто должны хотеть и любить это. Spartan Race — серьезный проект, который изменил мою жизнь, показал мне зеркало и подтолкнул меня вперед по жизни. И я так просто это не брошу. Каждый законченная гонка дарит моей психике положительный прилив эндорфинов, а спартанский девиз «Узнаешь на финише» сопровождает меня по жизни.
Когда ты чувствуешь, как работает твое тело даже в слегка экстремальных условиях, это прекрасное чувство. Вы говорите себе, что можете многое вытерпеть и ничто вас не остановит. И в этом весь экстремальный вид спорта. Это испытание того, что мое тело может выдержать, и это то, что движет мной вперед.
Возраст – это всего лишь цифра, а тело бойца может многое выдержать даже через пять месяцев после родов. Я знаю об этом, потому что менее чем через полгода после родов путем кесарева сечения я приняла участие в двух стартовых коридорах в один уик-энд.
Эта гонка посвящена силе, выносливости и, прежде всего, воле. Но самая мощная преграда в этой гонке — это ваша голова и вам предстоит ее преодолеть. Гонки проводятся ногами, но и разумом, поэтому те, у кого нет сильной воли, обычно не заканчивают такие гонки.
Экстремальная гонка с выходом за пределы собственных возможностей (грязь, ледяная вода), где большую роль играет психологическая и физическая выносливость, двигает меня вперед по жизни.
Несмотря на то, что я ненавижу зиму, я люблю зимние гонки, когда ты бежишь по снегу, балансируешь на льду и щелкаешь зубами. Вы не оцените тепло камина, если заранее не замерзнете по-настоящему, и поэтому я никогда не жду возвращения домой больше, чем после такой гонки, как эта, после сильного обморожения.
Иногда вам просто нужно покинуть свою зону комфорта и достичь дна. Впечатления и эмоции, которые вы испытываете на таких гонках, исключительны и незабываемы. Вы испытаете необычайные ощущения, которые обычному смертному никогда не понять, и массу сильных потрясающих эмоций.
Причина успеха забегов с препятствиями как раз в том интенсивном опыте, которого так не хватает людям в обычной жизни, иначе не стояли бы на старте снова и снова тысячи людей. И самое прекрасное, что на старте все больше и больше детских спортсменов, в том числе и моя старшая дочь.
Тем, кто осуждал меня за то, что после родов я была не в форме и не доверял мне пройти курс, скажу, что душа воина все выдержит и все выдержит, а жизнь слишком коротка, чтобы не быть счастливой. И я счастлива на гонках. Это просто наркотик, от которого я не хочу отказываться. Это любовь.
Бродить по грязи, плавать в ледяной воде, кататься по снегу и балансировать на льду, бегать по крутому склону, таскать мешки с песком, пролезать под колючую проволоку… отличное времяпрепровождение. В экстремальных гонках с препятствиями я любила работать до изнеможения. Когда я таскаю сумки на склоны или мне приходится нырять в данк-стену, я выплескиваю целый словарь ругательств, но мне это нужно для жизни. Ты думаешь, я сумасшедшая? Да сумашедшая, но СЧАСТЛИВАЯ СПАРТАНСКАЯ СУМАСШЕДШАЯ.
автор: Мартина Калинова
Фото: официальное фото Spartan Race Czech Republic и Katerina Zahradníčková
Все ходят по грибы. А грибной сезон только начинается.
Или нет?
То, что все любят ходить за грибами, к сожалению, не совсем так. В Британии или Канаде, например, на тебя будут смотреть как минимум на урода, если не на самоубийцу. За исключением славянских стран (Чехия, Словакия, Польша, Россия), в мире грибы собираются исключительно редко. Немного в Африке и Центральной Америке, а в остальном грибы массово собирают только во Вьетнаме, Китае и Японии.
Продолжить чтение 7.9.2022
Знаете, что действительно помогает долго придерживаться здорового питания?
👉 Это своего рода «ритуальность».
Под этим я имею в виду:
вы едите каждый день примерно в одно и то же время — завтрак, обед, ужин (и при необходимости перекусы).
Продолжить чтение 16.4.2026
В период перименопаузы и менопаузы женский организм проходит через серьёзные гормональные изменения.
Многие женщины замечают: они едят так же, как раньше, но вес растёт, энергии становится меньше, появляются новые проблемы.
Это не недостаток силы воли — это естественное следствие снижения уровня прогестерона и эстрогена, которые влияют на обмен веществ, накопление жира и чувство голода.
Продолжить чтение 12.4.2026
Семена льна — популярный суперфуд, который ценят за богатый состав и мягкое влияние на организм. Они содержат клетчатку, омега-3 жирные кислоты, белки, углеводы, антиоксиданты, которые хорошо влияют на пищеварительный тракт, сердце, обмен веществ. Детальнее про пользу и вред семян льна — дальше.
Продолжить чтение 10.4.2026
Остеопороз — это заболевание, которое не возникает за одну ночь.
Он развивается постепенно, часто без симптомов и даёт о себе знать только тогда, когда появляется:
перелом после незначительного падения
боль в спине
уменьшение роста
Именно поэтому его называют «тихим вором костей».
Продолжить чтение 7.4.2026
Теперь, когда вы знаете, как сделать питание более сытным, полезным и сбалансированным, возникает вопрос:
👉 как понять, сколько раз в день есть именно вам?
Вот рекомендации, которые помогут вам самому найти ответ.
Сначала честно оцените свои возможности:
можете ли вы делать перерывы на еду?
есть ли у вас время на перекусы?
или перекусы — это стресс и попытка «впихнуть» их в плотный график?
👉 Если вы очень заняты, возможно, лучше:
отказаться от перекусов
и есть 3 полноценных приёма пищи
Это лучше, чем:
5 приёмов пищи
но в спешке, на ходу или за компьютером
👉 Если вы завтракаете в 8:00, а обедаете уже в 11:00
— перекус между ними вам, скорее всего, не нужен.
Зато может понадобиться перекус днём,
потому что интервал до ужина большой.
👉 Если утром нет аппетита
(например, только йогурт или фрукт),
то первый полноценный приём пищи может быть:
поздний завтрак
или даже обед
И режим нужно подстроить под это.
Понаблюдайте:
👉 когда у вас самый сильный голод?
в первой половине дня
или во второй
Если вы больше хотите есть утром:
делайте плотный завтрак
добавьте перекус
и полноценный обед
👉 Тогда вечером аппетит будет меньше.
Если наоборот — утром есть не хочется:
лёгкий завтрак
а основной упор — на обед и послеобеденное время
Автор пишет:
Мне подходит есть больше в первой половине дня:
завтрак — около 6:30
ранний обед — около 10:30
перекус — около 14:30
А ужин — лёгкий и ранний (17–18 часов).
Если пропустить перекус — вечером появляется сильный голод и тяга к еде.
👉 Поэтому мой режим — 4 приёма пищи в день,
с основной частью калорий до 15:00.
Если у человека «вечерний» тип:
можно есть меньше утром
и больше — во второй половине дня
Особенно это важно:
для тех, кто тренируется после работы
и ужинает позже
Лучший способ понять — это практика.
Попробуйте:
несколько недель есть 3 раза в день
затем 4 раза
затем 5 раз
Обращайте внимание на:
чувство голода
уровень энергии
тягу к сладкому
вес
пищеварение
сон
настроение
(при диабете — ещё и на уровень сахара)
Вы можете обнаружить, что:
в разные дни вам подходит разный режим
в дни с тренировками нужно есть чаще
в спокойные дни — реже
Или что:
👉 вам вообще удобнее 3 приёма пищи вместо 5
Чтобы понять, сколько раз в день есть,
нужно прежде всего обратить внимание на качество еды.
Продолжить чтение 3.4.2026
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
