В наших закрытых группах на фейсбуке мы всегда с увлечением следим за путешествиями пользователей приложения Таблицы Калорийности, которые шаг за шагом продвигаются к своей цели.
Для кого-то это может быть всего пять-шесть кг, так называемый «тюнинг» фигуры, но для многих это еще и несколько десятков килограммов, которые полностью изменят жизнь человека.
Второй случай описан в сегодняшней истории, которой с нами поделилась Айка. Ее групповые посты полны отличных советов и красивых фотографий, в том числе ее надежного спарринг-партнера Дейзи. И мы уже передаем слово
Я всю жизнь боролась со своим весом. Уже в детстве и юности я выглядела как женщина, а потому объектом насмешек. Мое единственное преимущество в том, что мой рост 174 см, и килограммы распределены по всему моему телу. Я всегда думала, что ни один парень не захочет меня. Наконец-то нашелся один идеальный парень, и он со мной уже почти 30 лет. И мы вырастили двоих замечательных детей.
К счастью, мои дети никогда не стыдились меня и всегда старались поддержать меня в моих усилиях похудеть. Но я всегда сдавалась и постепенно смирилась с тем фактом, что буду такиой большой всю оставшуюся жизнь.
Мне было жаль, что, несмотря на то, что я ела так мало, мой вес продолжал увеличиваться.
И я думаю, что если бы я тогда не сказала «хватит», я была бы сейчас совсем другим человеком. Но вес начал меня ограничивать даже в обычной деятельности. У меня была одышка, каждый холм мне давалс с тяжестью, а поход за одеждой был наказанием. В конце апреля 2020 года я сказала «хватит — я не сдамся, я не хочу так жить».
Перезагрузка моей жизни пока что началась 29 апреля 2020 года с весом 130 кг (у меня было 125 см в талии и 145 см в ширине живота). Я установила Таблицу калорийности, везде выставила значения по умолчанию и пошла на это. Начало было почти без особого движения, но у меня все еще были проблемы с употреблением более здоровой пищи.
Я полностью изменила свой рацион: отказалась от белого хлеба, чипсов, печенья и салями длительного хранения. При приготовлении пищи я уменьшила потребление муки, сахара, масла, жиров и стала готовить больше бобовых и готовить овощные салаты почти каждый день. Я открыла для себя новые продукты — полюбила творог и сыр.
Через месяц весы показали первую потерю минус 5 кг. Я тогда вообще плакала. Внезапно у меня появилось ощущение, что все стало проще. Она была в лучшем настроении и перестала замыкаться в себе. Следуя совету в группе Facebook Худеем и питаемся правильно с таблицами калорий, она зашла в In Body, соответствующим образом скорректировала значения в приложении и продолжила.
Я также начал добавлять движение. Мне всегда нравилось ходить пешком, но теперь это стало моей зависимостью. Я начала везде ходить пешком, вышла из автобуса на две остановки раньше, не поленилась подняться по лестнице. Очередное похудение не заставило себя долго ждать, и за год мне удалось сбросить 28 кг. Я вдруг стала 101 см в талии и 118 см в ширине живота.
Поскольку я начала больше заниматься спортом с потерей веса, добавляла езду на велосипеде и бег тут и там, начала заниматься спортом зимой и фактически всегда двигался, я была голодна. Регулярный голод. Я никогда этого не знала.
Итак, я увеличила количество потребляемой пищи и внезапно вес спустился ниже магической сотни. Двузначное число на весах было 99,9 кг. Такая радость. Неописуемое чувство. Рельеф. И горжусь тем, что мне это удалось. Моя жизнь сильно изменилась. На столько я стала легче, а именно на 42 кг.
Сегодня благодаря таблицам калорий я вешу 87,5 кг. Я на самом деле почти у этой маленькой цели. В следующем году мне исполнится 50 лет, и я верю, что сделаю себе подарок в виде «похудения» на 50 кг к своим пятидесятым годам. Осталось однако совсем немного.
Вся моя семья, группа Таблица Калорийности и два замечательных друга поддерживают меня все время, и они будут должным образом отмечать каждую веху вместе со мной. Мой муж говорит мне, когда мы поднимаемся в гору: «Дорогая, помедленнее!»
Самым большим партнером в моем похудении является самка австралийской овчарки Дейзи — с ней движение просто лучшее. Если кто-то из вас все еще колеблется и откладывает перезагрузку, сделайте это прямо сейчас — прямо сейчас, потому что завтра может быть слишком поздно.
Важно понимать, что здоровое питание состоит из основных привычных для нас продуктов и блюд, приготовленных из них. Но иногда бывает трудно начать менять свой рацион и не сорваться с диеты в первый же день.
Предлагаем вам несколько советов, как упростить и разнообразить приготовление правильных блюд, чтобы они были вкусными и легкими, а готовка не занимала столько времени.
Продолжить чтение 23.3.2022
Уважаемый пользователь!
У нас есть для тебя отличная новинка, которая сэкономит тебе время при записи блюд в Таблице Калорийности! Теперь также можно легко копировать в меню отдельные блюда из разного времени суток:
— В другие дни или время суток.
— Даже сразу на несколько дней вперед.
Если у тебя есть любимые блюда, напитки или витамины, которые ты повторяешь и хочешь регулярно их записывать, теперь можно скопировать все на следующие несколько дней за несколько секунд.
Продолжить чтение 20.3.2025
На ошибках учатся — это касается и составления рациона. Именно поэтому мы улучшили процесс удаления неверных записей в приложении Таблица Калорийности для iOS.
Дорогой пользователь,
мы знаем, что не всегда всё получается с первого раза, поэтому представляем ещё одно полезное обновление!
Продолжить чтение 13.3.2025
Лето приносит с собой не только теплую погоду и долгожданные каникулы, но и необходимость пересмотреть свои пищевые привычки. В жаркую погоду организм требует легкой и освежающей пищи, которая помогает поддерживать водный баланс и обеспечивает необходимую энергию. В этой статье мы рассмотрим, что есть в жару, какие блюда подходят для жаркой погоды, а также поделимся рецептами легких и освежающих блюд.
Продолжить чтение 2.2.2025
Селен – это микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования организма, участвует в множестве биологических процессов и обладает антиоксидантными свойствами. В данной статье мы рассмотрим, в каких продуктах содержится селен, и представим ТОП 15 продуктов, богатых этим важным микроэлементом.
Продолжить чтение 31.1.2025
Правильный ужин — это не просто последний прием пищи перед сном, это важный элемент здорового образа жизни. Идеальный ужин должен быть сбалансированным, легким и питательным. В данной статье мы рассмотрим, что можно съесть на ужин, чтобы он был вкусным и полезным, а также предложим рецепты полезного ужина для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Правильный ужин играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы. Ужин должен обеспечивать необходимые питательные вещества, не перегружая организм перед сном. Рассмотрим, почему важно уделять внимание тому, что мы едим на ужин.
Продолжить чтение 27.1.2025
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
