Совет по этому поводу на сайте, посвященном похудению и здоровому питанию? Да, и на этот раз возьмем с точки зрения восточной медицины.
Кроме того, вы изучите упражнения для поддержки селезенки и поджелудочной железы, органов, которые в сентябре нуждаются в особом уходе. Я также подготовила для вас некоторую информацию о том, как прожить свою сладкую жизнь. Сладкая жизнь — без сожалений.
Сентябрь — это конец лета и начало осени, и вместе с этим приходит сладкий вкус. Но не путайте сахар с естественно сладким вкусом. К сожалению, сахар — это самое вредное вещество, которое мы можем попасть в организм. Как говорят врачи традиционной китайской медицины: «Сахар — вор живительной энергии ци». Селезенка любит сухость, а поджелудочная железа принадлежит сентябрю.
…замените сахар зерновым солодом и медом. Но вы сделаете все возможное для себя, своей поджелудочной железы и селезенки, если отучите себя от неестественно сладкого вкуса и начнете наслаждаться естественным сладким. Например, пшено, гречка, рис или гречка укрепляют селезенку. Начните день с каши из цельнозернового риса и зерна, дополните ее слегка приготовленными фруктами, приправьте корицей, мускатным орехом или кардамоном.
Селезенке также помогают плоды лета: морковь, тыква, помидоры, кабачки, яблоки, груши, сливы и виноград. Культуры желтые или оранжевые и круглые, так что используйте их больше всего. Все они здоровые и идеально подходят для сбалансированного питания. И будьте осторожны, ешьте разные группы витаминов, так вы добьетесь гармонизации в ротовой полости и пищеварительной системе.
Причиной ослабления селезенки и поджелудочной железы, которые традиционная китайская медицина считает одним органом, обычно являются застойные явления и сырость в организме. Избегайте мяса, молочных продуктов и сахара. Также к жареным и острым блюдам, способствующим увлажнению и подгоранию. Это намеки на физический план нашего тела.
Что касается энергичности, сосредоточьтесь на том, чтобы не слишком сосредотачиваться на проблемах и заботах других. Дело не в безразличии, а в том, чтобы не пренебрегать собой за счет других. Делая это, вы ослабляете селезенку. Слишком много беспокойства или возвращение к прошлому просто не идут ей на пользу. Поджелудочная железа отражает любовь, с которой мы подходим к жизни. Важно, чтобы мы жили своей сладкой жизнью, своей «сладкой жизнью».
Любите себя, думайте о себе, ведь любовь нужна. Как по отношению к себе, так и по отношению к другим. Делать то, что приносит вам радость, должно быть вашим главным приоритетом в сентябре. А так как поджелудочная железа и селезенка проявляют максимальную активность между 9 и 11 утра, не пейте в это время алкоголь, а обязательно фрукты и мед. Это лучшее время для переваривания сладостей. Вы также хорошо закрепитесь в интеллектуальной деятельности, будете хорошо сосредоточены.
Исходное положение начинается в положении сидя на пятках. Затем, если ваши нижние конечности позволяют, сядьте между пятками. Как только вы почувствуете себя комфортно, медленно переходите в положение лежа на спине. Сначала переместитесь на предплечья, а затем медленно лягте на спину. Переплетите пальцы. Поднимите лицо и поверните руки ладонями вверх. Далее следует небольшой наклон. Растягивайтесь с каждым вдохом, расслабляйтесь с каждым выдохом. После третьего выдоха протяжно произнесите слог «ху» (можно повторить несколько раз) и вернитесь в исходное положение, либо повторите еще три раза. В качестве альтернативы используйте вспомогательное средство и расслабьтесь в расслабленном положении — см. фото ниже.
Милая мама двух замечательных мальчиков, которая сейчас находится в декретном отпуске, уже месяц занимается с нами в группе «Похудение и здоровое питание с таблицей калорийности».
За это время она не только прекрасно похудела, но и научилась смотреть на пищу с точки зрения питательных веществ и пользы для организма. Именно таким должно быть путешествие с таблицей калорийности.
Продолжить чтение 26.10.2023
Один из самых частых вопросов, которые мне задают клиенты в моей консультации по питанию:
«Сколько раз в день мне всё-таки нужно есть?»
Где-то они прочитали, что три раза в день, в другом месте — четыре или даже пять. Как понять, что подходит именно вам?
Продолжить чтение 15.2.2026
Большинство людей, конечно, знают, что нужно есть больше овощей. Но знать и делать — это две совершенно разные «дисциплины».
Давайте посмотрим на простые советы, которые можно применять каждый день. И часто мы даже не заметим, что овощей в рационе стало больше.
Рекомендуемая суточная норма овощей — не менее 500–600 г, в идеале разных видов и цветов. На первый взгляд может показаться, что это гора зелени, которую скорее осилит кролик, чем человек. Но если распределить это количество на весь день и не представлять овощи исключительно как «сырые листья», становится понятно, что это совсем не сложно. Более того — часто мы съедаем даже больше, потому что это вкусно. И выглядит как блюдо из дорогого ресторана. Судите сами.
Мой любимый приём — добавлять овощи в гарнир. У этого сразу два больших плюса:
во-первых, увеличивается объём гарнира — желудок приятно наполняется;
во-вторых, клетчатка — мы не только наедаемся, но и дольше остаёмся сытыми.
Продолжить чтение 11.2.2026
Это может случиться и с вами…
Даже специалист остаётся человеком. Знания о том, как правильно, не гарантируют, что всё в жизни будет идти без сбоев. Это касается и питания, и снижения веса, и здоровья в целом.
По просьбе редакции приложения Таблица Калорийности, с которым я сотрудничаю в рамках блога и для книги Nejlepší recepty которого создавала примерные меню, я решила поделиться своим личным опытом. Возможно, в этой истории вы узнаете и себя.
Продолжить чтение 8.2.2026
Иногда (по опыту скажу — довольно часто) мы поддаёмся чужим советам по питанию — как хорошим, так и откровенно вредным — и забываем о важной вещи: отношения с едой у каждого человека разные.
Использование Таблицы Калорийности — это рациональный путь. Вы отслеживаете потребление энергии и нутриентов, учитесь составлять сбалансированный рацион и формируете более здоровые привычки. Знать калорийность и пищевую ценность продуктов — всё равно что иметь карту на пути к более здоровому телу.
Но даже с самой точной картой можно заблудиться, если не понимать, что именно влияет на ваши решения и поведение.
Продолжить чтение 5.2.2026
Движение является такой же неотъемлемой частью жизни ребёнка, как еда или сон. Это не наказание за сладкое после обеда и не новогоднее обещание, которое быстро забывается.
Движение должно быть радостной ежедневной нормой, которая способствует гармоничному развитию тела и психики ребёнка.
Продолжить чтение 2.2.2026
Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.
