Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Роман: Меня беспокоило, что я потел, у меня не было сил и болела спина

Прочитайте историю тридцатидвухлетнего Романа, который борется с лишним весом с девятнадцати лет. Более того, как он сам признается, даже в детстве он был далеко не маленьким.

До двадцати пяти лет у него чередовались периоды, когда его вес при росте 176 см колебался от 80 до 100 кг. А потом было еще хуже.

Спасибо, что поделились своим путешествием по снижению веса для нашего блога, где мы собираем вдохновляющие истории от пользователей приложения Таблица Калорийности:

В молодости я увлекался спортом, и движение не было для меня проблемой. Но в то же время я также любил поесть — особенно фаст-фуд, пиццу, жареное, сладости и т. д. Я часто выходил с друзьями за пивом и различными вкусняшками. Короче говоря, я регулярно употреблял алкоголь, что, конечно же, сказалось на моем весе. Несколько раз мне удавалось похудеть, но не совсем правильно, поэтому вес возвращался. А без алкоголя я продержался совсем недолго, особенно когда кто-то сказал традиционное «выпей, один раз не повредит». Мы, наверное, все это знаем.

Přečtěte si příběh dvaatřicetiletého Romana, který řešil problémy s váhou od devatenácti let.

В возрасте от 25 до 30 лет у меня был худший период с точки зрения образа жизни и веса. В основном, я продолжал пить и запоев, но мое психическое здоровье также ухудшилось. Я почти отказался от спорта. Я просто сидел на работе весь день. Дошло до того, что весы показывали мне 110 кг. Я едва мог подниматься по лестнице и часто задыхался, что, вероятно, усугубляло мою астму.

В конце 2019 года моя жизнь перевернулась. Мне врач сказал, что у меня плохие анализы печени, жир на печени. И что мы должны что-то с этим делать. В то же время меня беспокоило, что у меня нет физкультуры, что я потел, что у меня нет сил и что у меня болит спина и т. д. В феврале 2020 года я еще нормально отпраздновал свое тридцатилетие, а затем начал меняться моя жизнь.

Кое-что удалось сбросить, но за точку отсчета я беру апрель 2020 года, когда я действительно выложился по полной, когда я весил 107 килограммов. Я начал использовать Таблицу Калорийности, и один из консультантов, которому я очень благодарен, настроил приложение. И я также начал двигаться снова после многих лет.

Что касается изменения диеты, то я был очень строг к себе в первые несколько недель. Я полностью пересталесть шоколад и сладкое вообще, то же самое касалось всего жирного и жареного. Я перешел на черный цельнозерновой хлеб и самое главное, почти год этого полностью придерживался.

Я следил за своим потреблением и начал регулярно бегать, хотя бег не рекомендуется при избыточном весе, потому что это вредно для суставов, больше подходит велосипед. В дополнение к этому я также начал заниматься, в основном дома, и мы с моей девушкой отправлялись в длительные прогулки и поездки. Мы были просто активны.

Вскоре появились результаты моих стараний, и я буквально влюбился в «здоровый режим». Я посвящал себя движению 4-5 дней в неделю, а через некоторое время начал время от времени читерить. А еще следил за регенерацией и сном.

Roman: Vadilo mi, že se potím, jsem bez energie a bolí mě záda

Благодаря этим переменам в жизни мне удалось похудеть со 107 до 83 килограммов за 9 месяцев. Так что я сбросил 24 килограмма и был в лучшей форме за всю свою жизнь в свои тридцать. И не только это. Это изменило мою жизнь к лучшему во всех отношениях.

И что было для меня самым трудным в этом путешествии? Что касается меня, так это вероятно удержать вес. А еще тяжело то, что при похудении вес иногда просто застаивается.

Я хочу сказать большое спасибо всем, кто поддерживал меня в этом путешествии — друзьям, семье, конечно же, моей партнерше, а также людям из Таблицы Калорий, которые посвятили себя этому делу и помогают другим.

Сейчас 2022 год и после длительного перерыва в режиме (рабочие обязанности, ковид) мой вес увеличился на несколько килограммов. Но я уже начал работать над своим путешествием по снижению веса № 2, так что держите пальцы скрещенными.

Тем, кто еще колеблется, хочу сказать: начинайте спокойно, не напрягайтесь и не паникуйте, в начале может пройти какое-то время, и в первые дни вес может даже увеличиться. Если вы проявите настойчивость, он изменится. Иногда вес застаивается, иногда худеешь только в см. Поэтому измеряйте себя!

Никогда не поздно начать. Найдите любое занятие, которое вам нравится. Каждое движение имеет значение. Замените лифт на лестницу, пройдитесь пешком вместо двух остановок общественного транспорта и, самое главное, проявляйте настойчивость. Я желаю вам удачи на вашем пути,

Роман

Команда Таблица Калорийности

16.9.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Мартина Руснякова Корейчкова, DiS.: Ходьба как самая выгодная всесезонная физическая активность

Те, кто знает меня по статьям на блоге «Таблица Калорийности», вероятно, уже в курсе, что в своей консультационной практике я чаще всего занимаюсь вопросами снижения массы тела.

Чтобы человек мог эффективно и безопасно уменьшать вес, важно включить в распорядок дня регулярную физическую активность, а не полагаться исключительно на изменение рациона.

И вот интересный момент, который побудил меня написать эту статью. Из своей практики с клиентами я заметила, что для многих людей такой регулярной и долгосрочно устойчивой физической активностью может стать «обычная» ходьба (в идеале дополненная упражнениями для укрепления тела и формирования мышечной массы). Даже когда на улице холодно, быстрая ходьба имеет большое преимущество — её можно практиковать в любое время года, независимо от погоды

Похожие статьи

Копирование позиций в меню

Уважаемый пользователь!
У нас есть для тебя отличная новинка, которая сэкономит тебе время при записи блюд в Таблице Калорийности! Теперь также можно легко копировать в меню отдельные блюда из разного времени суток:

— В другие дни или время суток.
— Даже сразу на несколько дней вперед.
Если у тебя есть любимые блюда, напитки или витамины, которые ты повторяешь и хочешь регулярно их записывать, теперь можно скопировать все на следующие несколько дней за несколько секунд.

Улучшение функции удаления записей в Таблице Калорийности уже здесь!

На ошибках учатся — это касается и составления рациона. Именно поэтому мы улучшили процесс удаления неверных записей в приложении Таблица Калорийности для iOS.

Дорогой пользователь,
мы знаем, что не всегда всё получается с первого раза, поэтому представляем ещё одно полезное обновление!

Принципы питания летом: что приготовить в жаркую погоду?

Лето приносит с собой не только теплую погоду и долгожданные каникулы, но и необходимость пересмотреть свои пищевые привычки. В жаркую погоду организм требует легкой и освежающей пищи, которая помогает поддерживать водный баланс и обеспечивает необходимую энергию. В этой статье мы рассмотрим, что есть в жару, какие блюда подходят для жаркой погоды, а также поделимся рецептами легких и освежающих блюд.

Селен в продуктах питания: ТОП 15 продуктов богатых селеном

Селен – это микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования организма, участвует в множестве биологических процессов и обладает антиоксидантными свойствами. В данной статье мы рассмотрим, в каких продуктах содержится селен, и представим ТОП 15 продуктов, богатых этим важным микроэлементом.

Полезный ужин: что можно есть вечером?

Правильный ужин — это не просто последний прием пищи перед сном, это важный элемент здорового образа жизни. Идеальный ужин должен быть сбалансированным, легким и питательным. В данной статье мы рассмотрим, что можно съесть на ужин, чтобы он был вкусным и полезным, а также предложим рецепты полезного ужина для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Почему важен правильный ужин?

Правильный ужин играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы. Ужин должен обеспечивать необходимые питательные вещества, не перегружая организм перед сном. Рассмотрим, почему важно уделять внимание тому, что мы едим на ужин.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner