Путь к здоровью
и благополучию
App store rating

Путь к здоровью
и благополучию

Как есть рыбу и морепродукты

В жизни мы иногда попадаем в ситуацию, когда приходится решать этот вопрос, но многие не знают, что и как делать.

Давайте посмотрим на это.

Когда я работала журналистом, иногда бывало, что на приеме нам предлагали раков, осьминогов, устриц. Что ж, в конце 1990-х компании подшучивали над журналистами. Однажды мы тоже ездили в Южную Чехию, чтобы отчитаться о съемках фильма «Пиноккио», а на обратном пути все сошлись во мнении, что грех быть в Тршебоне (город в Чехии) и не попробывать местную рыбу. Так что мы остановились в мотеле и съели форель в масле. Впервые в жизни она вот так просто лежала передо мной на тарелке.

Jak se jí pstruh

Морепродукты и здоровье

Подобно рыбе, морепродукты также являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и витаминов E, D, A и B, содержат большое количество йода (необходимого для правильного функционирования щитовидной железы) и антиоксиданта селена, а также натрий, магний, кальций, железо или фосфор.

  • Однако следует сказать, что они также являются источником более высокого количества холестерина, особенно в кальмарах, а также рекомендуется съедать не более 24 устриц за один присест.

Как ест форель

Есть форель (и подобную рыбу) проще всего. Вместе с рыбой вы получаете специальный нож, похожий на маленькое лезвие. Отрежьте ножом хвост форели, а затем разрежьте спинку вдоль. «Лопаткой» на ноже подцепить и перевернуть одну половинку рыбы с мясом в сторону, таким образом отделив ее от хребта. Это теперь можно отодвинуть в сторону вместе с головой (ее тоже можно отрезать). И все, что остается на вашей тарелке, это мясо.

Как есть устрицы

Это лакомство не для всех, но и и не каждый считает это лакомством)), потому что это все-таки сыроедение. Впрочем, если вы хотите отведать устриц, это несложно. Если их вам приносят уже открытыми, нужно просто положить на ладонь салфетку, положить на нее половинку раковины с устрицей, сбрызнуть лимоном, специальной вилкой подцепить ее к ножке, с которой вы отделяете устрицу, а затем уже выпить содержимое. Некоторые люди осторожно откусывают устрицы, чтобы подчеркнуть их вкус, в то время как другие сразу же их проглатывают. Последнее чаще рекомендуется. Если вам приносят целых мидий, вы должны сначала их открыть. Делается это специальным ножом, которым вы отделяете две половинки друг от друга, как если бы открывали ножом орех, при этом окончательно разрезая мышцу.

Как есть креветки

Если вы заказали блюдо, в котором креветки являются лишь одним из ингредиентов (ризотто, салат, суп), то вам не нужно ни о чем беспокоиться, они уже очищены и подогнаны по мере необходимости. Но если креветки подают отдельно с хвостами или даже с головой, то их приходится есть руками. Голову (ее можно узнать по усикам) отделяем просто скручивая. Затем вы берете креветку за хвост и снимаете кожу с остальной части тела, как искусственную оболочку колбасы. После этого достаточно окунуть креветку в соус и постепенно откусывать (удерживая за хвост), либо отделить все мясо прямо от хвоста, а затем хвост поместить на подготовленную тарелку.

Как есть раков или лобстеров

Они похожи на креветки, только добраться до мяса сложно, поэтому при еде мясо вычерпывают щипцами и миниатюрной вилкой. Опять же, есть будем руками и рекомендуется закатать рукава, либо взять салфетку на колени и грудь. В случае с лобстером отделяем голову, скручивая ее, а затем отламываем ее нижнюю часть. Итак, у нас на тарелке две разделенных части. А теперь самое сложное.

Мы должны достать мясо из панциря. Мы можем отламывать отдельные куски руками и извлекать мясо из этих кусков вилкой, или же мы можем использовать щипцы для более твердых частей, а затем снова извлекать мясо из этих кусков. Ножки можно отломать, а мясо выесть. По сути, весь процесс аналогичен более сложному процессу удаления ребер, если бы они имели оболочку.

Jak jíst ryby a mořské plody

Как ест осьминогов?

Если вы не хотите полакомиться живыми осьминогами — то в большинстве ресторанов осьминогов уже обрабатывают и вам принесут мясо осьминогов, приготовленное каким-либо образом (жареное, вареное, запеченное, тушеное, тушеное), и можно есть сразу как с гарниром, так и в овощном салате. Их мясо подают сырым в суши. Вам просто должно повезти, чтобы найти действительно хороший ресторан. Мясо осьминога жесткое и эластичное, и его нужно правильно взбить и приготовить, чтобы оно стало нежным.

Как есть кальмаров

Кальмары чаще всего представляют собой мясо обыкновенного кальмара или каракатицы, нарезанное кружочками (кольцами) и, возможно, обваленное в кляре и обжаренное. Готовится он так же, как мясо осьминога, но отличие в том, что мясо кальмара мягкое, нежное, белое и слегка сладковатое. Мелкие кальмары лучше всего подходят для приготовления на гриле. И еще раз — сырое можно найти в суши.

Как есть карпа

На конец я оставила шедевр, который пробую каждое Рождество, но мне ни разу не удается проглотить косточку или оставить ее в филе. Потому что, когда вы покупаете целого карпа (без чешуи и внутренностей), вы можете, как форель, разрезав его вдоль от позвоночника, по ширине за головой, а затем аккуратно срезав мясо с ребер, получить два боковых филе. Но, в отличие от форели, в них все еще мало костей.

Jak jíst kapra

Опытные кулинары советуют тыльной стороной лезвия ножа разрезать филе по ширине до хруста кубиков. Или мжете просто нарезать, сделав надрезы примерно на расстоянии двух-трех миллиметров друг от друга. Нарежьте мясо до самой кожи. Говорят, что маленькие кубики ломаются таким образом и размягчаются при термической обработке. Я пробовала это несколько раз, и у меня никогда не получалось сделать это должным образом.

Есть еще один способ — вырезать из карпа так называемую подкову, и у каждого из них затем вдоль позвоночника срезать мякоть. Есть филе поменьше, но, предположительно, лишенное этих мелких костей, в них остается только одна крупная, которую легко распознать во время еды и своевременно удалить. Я еще не пробовала этот метод, но может быть, в это Рождество).

 

Команда Таблица Калорийности

26.9.2022 Команда Таблица Калорийности Разное

Из архива

Продукты, богатые клетчаткой: список для здорового питания

Хотите каждый день чувствовать себя бодро, легко и энергично? Начните с малого — пересмотрите рацион и добавьте больше клетчатки. Такое решение не просто поможет наладить пищеварение, но и улучшит общее самочувствие, снизит холестерин, стабилизирует глюкозу и продлит чувство сытости. Чем еще полезны пищевые волокна и какие продукты, богатые клетчаткой, стоит включить в рацион, читайте дальше.

Зачем организму пищевые волокна

Клетчатка — это элементы растений, которые в желудочно-кишечном тракте не перевариваются из-за отсутствия нужных ферментов. Поэтому они доходят до толстого кишечника, где становятся пищей полезных бактерий, что хорошо влияет на работу ЖКТ и общее самочувствие.

Похожие статьи

Биологически активные добавки: какие принимать вместе, а какие — по отдельности

Когда человек решает изменить свой образ жизни, это часто выглядит так: он первым делом покупает массу различных добавок, утром насыпает их полную горсть и запивает кофе.

Однако в случае с БАДами далеко не всё равно, что с чем сочетать и когда их принимать.

Дело в том, что некоторые вещества конкурируют между собой при усвоении (ухудшая абсорбцию друг друга), другие же, наоборот, лучше работают в связке. А для части добавок решающим фактором является то, принимаем ли мы их с едой, натощак, с жирами или, например, с клетчаткой.

Хорошая новость заключается в том, что при обычном рационе питания и для большинства людей эти факторы в долгосрочной перспективе часто имеют лишь незначительное влияние на усвоение. Проблема обычно возникает тогда, когда мы принимаем, например, высокие дозы (отдельно железо, кальций, цинк) или сочетаем несколько минералов одновременно на протяжении длительного времени. В таких случаях стоит соблюдать несколько простых правил суплементации.

Давайте в этом разберемся!

Нутрициолог: сколько раз в день на самом деле нужно есть?

Один из самых частых вопросов, который мне задают клиенты на консультациях:

👉 «Сколько раз в день мне нужно есть?»

Где-то пишут — три раза, где-то — четыре, а иногда даже пять.
Как понять, что подойдёт именно вам?

Хаос в питании, или почему избыток информации мешает нам худеть

Ты вроде бы знаешь о похудении всё —
но всё равно ходишь по кругу.

С утра тянешься к телефону,
и ещё до первой чашки кофе кто-то уже рассказывает тебе о:

  • питании

  • мышлении

  • тренировках

  • похудении

Chaos ve výživě aneb proč příliš mnoho informací brzdí naše hubnutí?


Информации много — результата нет

«Это точно работает»
«С этим худеют все»
«Вот что я сегодня ела»

Ты сохраняешь всё:

  • рецепты

  • советы

  • лайфхаки

А вечером?

Ты устала.
Перегружена.
И снова с чувством, что сорвалась.

До тренировки не дошло,
зато был десерт и отдых в кровати.

Хотя ты знаешь очень много —
результат не меняется.


Почему так происходит?

Потому что информации слишком много.

Соцсети, Google, знакомые —
у каждого своё мнение.

И они часто противоречат друг другу:

  • «Ешь больше»

  • «Ешь меньше»

  • «Убери углеводы»

  • «Углеводы — основа»

  • «Делай кардио»

  • «Качай мышцы»

И ты стоишь посреди этого и думаешь:

👉 «Так что же правильно?»

Chaos ve výživě aneb proč příliš mnoho informací brzdí naše hubnutí?


Это не твоя слабость

Возможно, дело не в тебе.

Ты не ленивый человек.
Ты не безвольный.

Ты просто живёшь в постоянном информационном шуме.

Когда каждый день говорят разное —
как принять решение?
как доверять себе?


Это не провал.
Это нормальная реакция на перегрузку.


Почему это выматывает

Постоянные попытки:

  • новый совет

  • новый старт

  • снова и снова «с понедельника»

Ты чувствуешь, будто всё время начинаешь с нуля.

Это:

  • забирает энергию

  • лишает мотивации

И со временем кажется, что проблема — в тебе.

Но, возможно, проблема в том,
что ты просто не остановился(ась).


Похудение — не про новые советы

Это не про:

  • ещё более строгие правила

  • идеальный план

  • максимальную дисциплину

Экстремальные подходы не дают устойчивого результата.

Без внутреннего спокойствия невозможно идти долго.

Kalorické Tabulky: Diář plný motivace


Настоящие изменения начинаются с отказа

Не всегда нужно что-то добавлять.

Иногда нужно убрать:

  • давление

  • ожидания

  • постоянное сравнение

Возможно, пора выйти из этого круга.


Что значит «выйти из круга»?

Перестать слушать всех подряд
и задать себе вопрос:

👉 «Что подходит именно мне?»

Не инфлюенсерам.
Не чужим историям.
А твоей жизни и твоему телу.


Простые вещи работают лучше

Основы здорового образа жизни:

  • не кричат

  • не шокируют

  • не запрещают

Они:

  • спокойные

  • практичные

  • устойчивые

И работают не только сейчас,
но и через год.


Главное — направление, а не идеальность

Тебе не нужно знать всё.

Не нужен идеальный план на месяц или год.

Достаточно:
👉 одного осознанного шага

В сторону:

  • спокойствия

  • понимания

  • устойчивых изменений


Как выйти из замкнутого круга?

Ты всё ждёшь:

  • понедельника

  • нового месяца

  • «подходящего момента»

Но правда в том, что:

👉 пока не изменится направление — ничего не изменится

И изменения не обязаны быть радикальными.
Они должны быть осознанными.


Практический шаг

Составь свой план — не идеальный, а подходящий тебе.

В этом может помочь дневник «Таблица калорийности».

Запиши:

  • свой режим

  • питание

  • препятствия

👉 Это станет твоей картой.


Зачем нужен план?

Не для контроля.
А для понимания.

Спроси себя:

  • что меня выбило из колеи?

  • когда я ел(а) в последний раз?

  • почему я на себя злюсь?

Осознанность сильнее любых запретов.


И ещё важное

Дай себе время.

Тело не любит постоянные «перезапуски».
Ему нужна стабильность.

И не бойся просить помощи.

👉 Это не слабость.
Это способ быстрее прийти к результату.


Итог

Возможно, тебе не нужно делать больше.

Возможно, нужно просто:
👉 идти в правильном направлении

Даже если:

  • есть усталость

  • стресс

  • обычная жизнь

И этого уже достаточно, чтобы начать.

42 кг за 365 дней: как «Таблица калорийности» и твёрдое решение изменили мою жизнь

Говорят, самые сложные битвы мы ведём с самими собой.
Свою я начала 13 января 2025 года.

Это не было очередным новогодним обещанием — таких у меня было десятки, и все они заканчивались ничем.

На этот раз всё было иначе.
Это было вопросом выживания.

О калориях с улыбкой: яблоко — это не грех

Яблоки сопровождают человечество с самых древних времён.

Считается, что плод в раю, который сорвала Ева, был яблоком.
Яблоки встречаются в греческих мифах и даже использовались при выборе императорской невесты.

Доступны везде, где они вам нужны

Таблицы калорий можно найти в Интернете, на телефонах, планшетах и смарт-часах, таких как Garmin и Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner