Мой путь к плоскому животу после троих детей
Хотите к лету красивую фигуру? У вас все получится!
Если это удалось маме троих маленьких детей, то и вы обязательно сможете!
Мой путь к плоскому животу после троих детей
Хотите к лету красивую фигуру? У вас все получится!
Если это удалось маме троих маленьких детей, то и вы обязательно сможете!
Симпатичная Романа (34 года), которая начала худеть в январе прошлого года, рассказала свою историю для нашего блога. Предоставляем ей слово без долгого вступления:
Впервые я боролась с лишним весом уже в возрасте 12 лет. На тот момент при росте 155 см я весила около 65 кг. К счастью, я выросла из этого. В любом случае, я никогда не была худышкой, обо мне всегда говорили «кровь с молоком».
В детстве я увлекалась настольным теннисом, в то время у меня было довольно высокая физическая активность и то, что я ела, меня не слишком интересовало. Когда мне было около двадцати, я пережила еще одно изменение — я начала много заниматься спортом, соблюдать строгую диету и заболела булимией. Я не могла избавиться от этого. С этой проблемой я боролась около шести лет с перерывами. Это было сумасшедшее время.
- Когда мне было тридцать, родились дети.
В первую беременность двойней я набрала 31 кг. Вес до родов составлял 97 кг. Однако в роддоме я тут же сбросила 22 кг. Со временем тело пришло в норму, вес стабилизировался на уровне 67 кг. Потом пришла вторая беременность, я набрала целых 24 кг! После выписки из роддома я весила 87 кг! Так или иначе, начался замкнутый круг — малышка не спала, кормление грудью, близнецы, заботы по дому. Вес остался на уровне 84 кг.
Я была несчастна. Когда я делилась с кем-то своими переживаниями, то ответ вовсе не радовал: «Не сходи с ума, у тебя трое детей, ты уже никогда не будешь выглядеть, как раньше».
С одной стороны, конечно, я была благодарна, что мой организм выдержал двое родов, и у меня родились трое здоровых детей, но с другой стороны, мне хотелось плакать, глядя в зеркало. И не дай Бог, если я увижу себя на фотографиях.
- С каждой попыткой похудеть организм переставал вырабатывать молоко. От этого было еще хуже.
Поворотный момент наступил, когда я увидела фотографии с рождественской фотосессии. В голове пронеслось: «Подруга, да это не ты!». У меня было только два варианта: либо я подниму задницу и начну что-то с собой делать, либо летом я буду плакать. Я ненавижу бегать на длинные дистанции. У меня никогда не получалось долго заниматься спортом и правильно питаться. А самое страшное для меня – это соблюдать диету.
Я пообещала себе, что постараюсь начать с нового года. Отмечу, что мне не верил никто. Даже мой муж. Я скачала приложение Таблица Калорийности, нашла в интернете видео блогеров, которые показывают упражнения для мам, и начала.
Кроме того, я создала папку, куда записывала свои размеры, вес и фотографии. Глядя на фото в нижнем белье, хотелось плакать. Весы показывали 84 кг, мерки были: шея 34,5 см, руки 30 см, грудь 105 см, талия 96 см, низ живота 106 (!) см, бока 103 см и бедра 61 см.
- Самое сложное было смириться с тем, что процесс идет очень медленно, никаких коктейлей, волшебных чаев и прочих чудес.
В ТК я установила прием энергии на 7000 кДж, что, как мне показалось, вполне нормально. Мне показалось, что 5000 кДж для похудения очень мало.
Я начала тренироваться через день и каждые шесть недель измерялась, взвешивалась и фотографировалась. Не поверите, но это очень важно! Например, на фото прекрасно видно потерю 2,5 кг. Если бы не фотографировалась, то сказал бы «Ну, это ведь всего лишь 2,5 кг». В этом случае, я бы, скорее всего, сдалась.
Результаты пришли на удивление быстро — уже 15 марта вес показывал 70 кг. На этом волшебном рубеже вес остановился примерно на 3,5 недели. Моя цель была — 63 кг. Мне удалось этого добиться 26 июля 2021 года.
Я должна сказать, что я начала получать огромное удовольствие от упражнений. Для меня это приятный отдых, время только для меня, обо мне, без детей. Еще один плюс – теперь я не чувствую себя такой уставшей, улучшилось пищеварение.
Кроме того, приятным бонусом для похудения стало то, что у меня перестали болеть колени и ступни, и я перестала потеть. И, конечно, приятно, что я смогла начать носить одежду, которую носила задолго до детей.
Общая потеря веса составила 21 кг! По шее 2,5 см, по рукам 4 см, по груди 16 см, по талии 12 см, по низу живота 17 см, по бедрам 7 см.
Должна сказать, что с самого начала я никак не меняла меню, я просто пыталась поддерживать зеленые диаграммы. Со временем я стала следить за порцией белка, чтобы она соответствовала хотя бы 2 г на килограмм. Конечно, чем больше мое окружение обращало внимание на мои изменения, тем больше я начинала получать от этого удовольствие. Лучшей наградой было надеть джинсы, которые я купила задолго до своих детей, но так их не надела.
Плюсом также считаю то, что я правильно настроила Таблицу Калорийности, ведь мне удавалось без проблем удерживать свой вес даже летом, когда повсюду подстерегали разные подводные камни в виде шашлыков и различных алкогольных напитков. Так продолжалось до декабря, когда я взяла «вынужденный» перерыв в тренировках. Дети болели, предновогодняя суета и т.д…
Говорят, что похудеть не сложно, сложнее поддерживать вес. И я должна с этим согласиться. Если бы грудное вскармливание и страх потери молока не руководили мной, я бы захотела перемен сразу. Под этим я подразумеваю, что материнство научило меня терпению, даже если это очень нелегко. Я пока тренируюсь только дома, это занимает минимум моего времени. Я научилась организовывать день так, чтобы у меня всегда был часок на упражнения.
Тоже хотите похудеть? Это может вам помочь:
- Что такое Таблица Калорийности и как её использовать?
- Телеграм — канал Таблица Калорийности
- Приложение Таблица Калорийности
- Здоровые рецепты и КБЖУ
- Калькулятор калорий
- Рубрика как пользоваться Таблицей Калорийности
